一是外界原因。外界原因越小，心理问题越重。最近如果有什么事情发生，事情越大、越多，则问题越轻。如果什么事情也没有发生，什么变化也没有，无缘无故变成这样，则要警惕了。
二是持续时间。时间较长、或者反复出现，则问题严重。你说是“最近”，显然时间不长，如果这种现象过去很少出现，这是第一次，那么，可以放心；反之，如果过去曾经多次、反复出现过，那就要警惕了。
三是 社会 功能。 社会 功能通俗地说就是对生活和工作的影响。影响越大，问题越严重。如果几乎没有什么影响，则可放心。
根据以上三条，相信你能够判断是否有心理问题。其实，万一有了心理问题，也是完全可以解决的。方法有：
一是倾诉。如果心理难受，压在心里表面上看风平浪静，其实对自己的身心 健康 非常不利。心理学的大量研究表明：倾诉是非常好的缓解压力、调节心情的方法。找一个比较有耐心、愿意倾听的人（最好是无关的人，否则容易争吵），把心里的各种感觉、感受、想法、等等，原原本本地、彻彻底底地、一股脑地都说出来。就像往外倒“脏水”一下。如果能声情并茂、如泣如诉地诉说、抱怨几十分钟，心里一定会轻松许多。如果找不到倾听的人，也可以写出来。把内心的委屈、不满、愤怒等等都写出来，写上几千字，一定能让你如释重负！
二是心理咨询。以上方法如果做不到或不想做，那就找个咨询师做几次心理咨询吧。类似这样的问题，只要没有达到心理障碍或心理疾病的程度，几次咨询即可缓解。
可以肯定，提问者目前的心理有一点点小问题。也是现代很多人的通病。
听过一段话，一个男人开车回家，他把车开到了车库，却迟迟不肯下车回家。因为他要在车里，点燃一根香烟，享受真正属于自己的使分钟。
为什么呢？因为回到家要面对太多太多的烦恼事。这是一个已婚成家的男人，对于他来说，孩子，老婆，学费，房贷，车贷，教育，家教，都会压得他透不过气、只能安静的在地下室车库里偷偷享受自己仅有自由。
但我们何曾想过，那些没家的人，在外流浪的人，那些年过四十却还没成家的人？
我们得为我们有一个自己的家而自豪，自信，自重和自爱。虽然压力很大，但我不应该选择逃避，勇敢去面对，会有更好的结果。
我们更不应该冷落本就艰难建立起来的小家庭，要清楚这可是多少人梦寐以求的。所以我们更应该去珍惜，去呵护，去保护这个家。
作为一个男人，家即是自己的港湾，更重要的是自己的责任。
在外面，我可以努力在公司拼工作，也可以和三五朋友喝酒畅聊，甚至可以驱车一路独自吹风，在外面，我就是我。
在家里，我是儿子，我是丈夫，我是父亲，虽然不是觉得这些责任应该逃避，纯粹是因为觉得不是自己而已。
人生路上，我可以是我，也可以是儿子，也可以是丈夫，也可以是父亲，适当的放松自己，比如进家门之前，坐在车里抽根烟，听听音乐，甚至什么也不做，只是静静坐着。
坐个十分钟，然后掸掸衣襟，长舒一口气，面带微笑，走进门去。
这就是男人的路。
首先要了解到你不想回家的原因，都说家是爱的港湾，你为什么不愿意回家呢？家里总有一盏灯为你点亮，有问题需要找出来原因去解决它
家是心灵的港湾，是我们归属的地方，不想回家有心理的问题也有现实的问题，现实问题是有些事情我们承诺了家人，但是没办法完成，逃避不想见家人。心理问题是我们的家人（父母、配偶）对我们控制太强，我们紧张、恐惧、焦虑、烦躁，所以不愿意回家。遇到这种情况，不管是现实还是心理，我们都可以跟家人表达，争取家人的理解，帮助和支持，一家人共同面对。
"一回家就烦，不想回家"只是一个表现，不是判断是否有心理问题的依据。这种“烦”的感受之所以产生，往往是有原因的，家中有你不想面对的人或事，尝试觉察内心的感受，你真正不想面对的是什么？找到根源，运用身边的资源去面对它、处理它、放下它，问题解决了、情绪理顺了，家就又可以成为你心灵的港湾了！
家里没有一样顺❤的事，也没有一个顺❤的人，所以不爱回家了！阿弥陀佛！
这个不一定是心理问题，有可能是事出有因，你只需解决好那个因，便没有了不想回家的念头。
人体通常会有两个地方烦躁：一个是心，烦躁。另一个是思想烦躁。而使你烦躁的原因是，你在承受着一种痛苦。
人的心或思想感受到这种痛苦，就会使人很烦躁。
因为这种东西它会使劲刺激人的心或思维。
如果仔细体察的话，人会感到自己的心在被什么东西揉捏、碾压、针扎等感觉。使人不知怎么发泄才好，并且急切的想要发泄。自制力弱的人就会无端发火，给别人带来痛苦。等那股劲过去了，才发现自己不该那么做，可是晚了。
我发现如果这个时候，冷静一点、理智的去对待这种情绪，其实是能忍过去的。就是得承受一下，不要任何动念头，然后会有一种失去的感觉，然后是一种畅快感。
应该是遇到什么事情让你心情收到影响，不过容易烦躁还是不好的，可以用以下方法来解决：
一、转移注意力
当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效减少烦躁
生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。
三、规律的作息时间
现在许多人喜欢日夜颠倒的生活，这种坏习惯不仅对身体健康造成影响，更是对减少大脑及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡几个小时，规律的作息，会带来美好的心情。
四、做运动
运动是最佳调节心情的方式，可以让你从烦恼中跳出来，还能在不知不觉中获得健康的身体及好看的身材，身体毒素会随着汗液排除体外，有益身体健康。
五、培养兴趣
有一种兴趣是缓解烦躁的好方法，学会画画、唱歌、游泳、弹琴，更能帮助自己从不良的情绪中走出来。
补充可以看看这本书，如下图：
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
