钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。
夏季降雨频繁，路面湿滑，很多人会不小心摔倒，冬季路面结冰，路面硬滑，很多人容易摔倒；一旦摔倒就会导致骨折发生，骨折后要想快点恢复健康应该注意哪些？希望这篇经验给大家带来帮助。
我们来说说骨折刚刚开始愈合的时候叫做“血肿的形成”。这是怎么回事呢？当我们发生骨折了，这骨折的部位，有很多的血管，骨折之后，血管受到了伤害，就大量的出血，血出啦一段时间之后，出血的部位血液就会凝固（如果不凝固事情会更加严重，您有可能失血过多）。
骨折的愈合与我们的骨折的严重程度，还有我们的性别男女，还有年龄多大了，骨折之后骨折断端两处对合情况，以及我们愈合过程中保护和锻炼等等很多因素有关系哦。下面和大家说书哦怎么促进骨折好转哦。
第一：小孩子确实比老年人好的快，小孩新陈代谢快，老年人大多有骨质疏松。所以老年人好好保护好自己，尽量少摔打，出门的时候慢点走，也可以多多锻炼身体增强体质。
骨折后疼痛可能是神经受损、皮下出血或者炎症感染等引起。1、神经受损：骨折后皮下神经以及肌肉、软组织等会受到一定的损伤，导致局部出现剧烈的疼痛，活动后症状会加重。
2、皮下出血：当身体出现骨折，会造成皮下血管破裂、出血、肿胀等，使局部血管张力增加，从而引起疼痛。
3、炎症感染：如果骨折后没有做好伤口卫生工作，使伤口进入细菌或者病毒，引起伤口炎症感染造成疼痛，需要对伤口进行定期的换药消毒，能够促进伤口愈合，也可以预防炎症感染。
骨折后疼痛还有其他原因，比如继发关节僵硬、骨质恢复未完全牢固等。骨折后要做好护理工作，短时间内不要下床或者活动，可以把患肢抬高，能够使血液回流通畅，对于减轻骨折的症状也有一定的帮助，要积极的配合医生治疗，有利于病情恢复
01 突然的意外村上春树在《海边的卡夫卡》中曾说过，“命运像沙尘暴，你无处逃遁。只有勇敢跨入其中。当你从沙尘暴中逃出，你已不是跨入时的你了”。
2019年1月12日，这一天，滑雪摔倒的画面，经常会不自觉的回放。做为一名单板滑雪爱好者，滑单板已有好几年的时间，报名2019年1月20日在莱芜举办的滑雪比赛，在1月12日，我实地去雪场进行赛前训练，在我快速下滑进行冲刺的时候，发现雪道上停着聊天的一个壮汉，但当时的速度已经无法刹车或者拐弯避让了，只能在高速下滑的状态下硬硬撞了上去，出于对他的保护，我重心往后，导致了把他撞飞后狠狠砸在了我的身上，他毫发无损，而我，在摔倒的瞬间一阵剧痛让我几乎疼晕过去。头盔、护具都在，但我在雪地里已无法动弹，疼痛让我一直不停的呻吟。运动多年的经验告诉我，这一次，应该是很严重了，要不然不会动不了，旁边的人试图扶我起来时，左腿无法着地，只有在雪地里躺着等待救护车。这是我人生中第一次坐救护车。送到医院后，拍片检查显示，我的左侧耻骨粉碎性骨折，左侧骶骨骨折、断裂错位，必须尽快手术。看到这个结果，脑袋全蒙了。我的生活、我的工作、我的家人，我全都顾不上了。我知道，我要渡过人生中一段最难熬的日子了，事实证明，不但难熬，而且相当痛苦。
02难捱的疼痛
第一关是骨折当天住院的那一晚，疼痛让我清醒的一夜无眠。因为骨盆两处严重骨折，无法动弹，必须保持平躺的姿势一动不动，累不说，骨折处的剧痛弥漫全身。骨折后的几天时间里，在做了一系列检查和骨科专家会诊后，安排了手术日期，确定了手术方案，采取机器人打钢钉的方式，以此保证手术的成功率，最大限度的减少身体的创伤。
骨折后的第10天一早，我被推到手术室，我只担心我还会不会醒过来。没有经历过的事情，盖灭了所有的好奇心，只剩下慌张以及从未有过的恐惧。手术采取全麻，气管插管，呼吸机辅助呼吸的方式，四个半小时后手术结束，我被推出来的时候，眼皮沉的睁不开，家人叫我的名字，感觉自己像死了一次又活过来一样。身体上多了5个刀口，骨头里多了两颗要陪伴一生的大钢钉，以后的日子里，我经常会以“钉子姐”自居。
第二关是当止疼泵里面的药剂消耗完的时候，那种疼痛让我感觉身体里有一只转动的绞肉机在绞着自己，撕心裂肺的疼。在随后的两个月时间里，每天都是持续的疼痛，整夜整夜睡不着。这一经历给我带来的强烈感受就是，肉体的疼痛实际上比精神的痛苦更加强烈。
03自由的可贵
术后一周，在医院住了16天，我终于可以出院了。因为骨折的部位在骨盆，术后两个月才可以坐，三个月才可以站，从此，我真切的体会了三个月在床上吃喝拉撒、生活不能自理的“残疾人”生活。内心无比怀念以往可以自由活动的时候，可以漫山遍野各种疯跑，可以到处各地的游荡，可以在烈日下晒得黢黑。能自由行走，能每天去上班，对于当时连翻身都做不到的我来说，真的是一件很幸福的事。
在这三个月时间里，我记录下自己的点滴——骨折第38天，我的左腿可以自由活动了；骨折第60天，我可以翻身了；骨折第68天，我能坐在轮椅上了；骨折第92天，我可以拄拐下地了……病时，我读完了俞敏洪老师的《愿你的青春不负梦想》，他用自己的人生经历和遇到挫折后的不放弃，传递给我相信未来、热爱生命的正能量。甚至，我想这是我目前最喜欢的一本书，在我最痛苦的时候陪伴我，给我力量，意义深远。
04涅槃后的重生
三个月能起床下地后，两条腿因为三个月没有活动的原因，肌肉萎缩，腿部毫无力量。我恪守医生说的“以养为主、适度锻炼、循序渐进”的原则，坚定必胜信念，每天一点一滴练习走路。凭借着自己多年健身运动的基础，相信自己一定可以尽快痊愈，重返职场。
从最初的痛楚到后来的麻木，从开始羞于见人到后来的无可奈何，从笨拙的使用柺杖跌跌撞撞到后来灵活地腾挪移动，期间有不为人知的伤心落泪、有力不从心的焦灼难受、有愤懑不平的挣扎纠结，从三个月下地后的拄双拐到拄单拐，最后完全扔掉拐杖我只用了一个月的时间。入院时，医生曾说过，以我的伤势，需半年后才能开始工作。我在骨折后的第四个月，就回到了工作岗位。相信现在的自己多了一份刚硬，所有的经历都变化为无形的精神财富。
受伤以后，儿子每天都在安慰、鼓励我，虽然我知道，他背地里哭过很多次，担心我再也站不起来。妈妈以及所有的家人，无微不至的照顾我的生活和心情，感恩身边亲人朋友同事的关爱，世界这么大，感恩这一切，也感恩这段难过的时光打磨身心。入院后，医生曾说过，骨盆骨折是死亡率最高的，我很庆幸，骨折后，我没有内脏出血，三个月能站起来后，我还能正常行走，没有留下后遗症。终究，我还是幸运的。能够走路以后，我拄拐去拍了一套写真，我自认为我是一个骨灰级的小强，往后余生，用力拥抱生命，接纳不完美的自己。等风来，乘风起，逆风翔，有所待。拍摄当天，“钉子姐”在影棚里又变成了“励志姐”。
生活的酸甜苦辣，是对人生信念与坚持的一种考验，旅途免不了风雨交加，生活也就成就了一场又场美好的耐人寻味。有些事无法改变就要学习接受，有些坎儿努力一下就过去了，除了生死其他都是微不足道的小事，把自己换位，做个旁观者，看开、看淡、看明白。我们经历的大部分困难都是促进成长的机会，迈过去，挺住了，云开雾散会有时。很多时候我们把事情想的太复杂，自己吓唬自己，究其原因是过不了自己的心坎。我们每个人，都可以做自己生命中的太阳，凡不能毁灭我的，将使我更强大！
最后，我想对生活说一句：“生活，我敬畏你，我热爱你”。因为这次骨折，我发现了人生的意义，就是“爱”，爱自己，爱家人，爱朋友，爱工作，爱旅游，爱生活，爱运动。所以，不能因为伤病痛苦而否定所有的爱。爱是宇宙万物的一切根源。
愿此生，唯爱不灭。
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