三九贴和三伏贴有什么区别 三九天要贴伏贴吗

导读：三九和三伏代表了一年中最冷和最热，虽然天气很极端，但是这两个时间段是我们养生的最好时机，最常见的养生方式有贴伏贴，有针灸，有艾灸等等。那么，三九贴和三伏贴有什么区别？三九天要贴伏贴吗？想知道三九天是否要贴伏贴，就来瞧瞧我的介绍吧。

三九贴和三伏贴有什么区别

中医师表示，传统中医有所谓“热在三伏，冷在三九”的说法，三伏天是利用一年当中最热的三天进行治疗，以便达到冬病夏治，而三九天为冬至后的第三个九天，在节气上属大寒，为一年中最冷的日子，在这时候进行治疗，能强身，扶正祛邪。

专家指出，三九天穴位敷贴属天灸疗法，为冬至或冬至隔一天开始，每隔九天，连续三次，中医认为，此时“阴气已极，阳气始生”，在这时候自然界正处于阴阳交替，而人体对环境，药物也正是最敏感的时刻，所以在穴位上进行中药敷贴，将中药材在特定时间敷贴到特定穴位上，经由皮肤吸收后能达到特定疗效。

冬季的三九贴跟夏季的三伏贴，两者一阴一阳，能够相互配合，适合有过敏体质的儿童，包括有过敏性鼻炎，异位性皮肤炎及气喘的病童，或是有反覆上呼吸道感染的小朋友。一般民众方面，成人哮喘，肺气肿，老年性慢性支气管炎等疾病，或是免疫力低下的人，都可以透过三九贴来加以改善症状。

三九天要贴伏贴吗

首先需要了解清楚的是，三九天我们一般贴三九贴，位于一年之中最为寒冷的三伏天。而三伏贴是夏一年之中最为炎热的三伏期间进行的。但是，三九贴和三伏贴对疗效有着相互巩固和加强的作用，达到夏养三伏、冬补三九的目的。

三九贴通常贴敷时间主要分了五个阶段，首贴、一九、二九、三九及加强贴。

而我们常说的三九天通常是指数九中的三九阶段，对应的为三九贴的第四个阶段，时间较晚。因此如果想通过伏贴起到强身健体效果的，需要提早开始，否则效果会大打折扣。

三九贴怎么贴

三九贴通常在农历的一九、二九、三九中各选择一天，采用特制中药药膏贴敷大椎、肺俞、心俞，膈俞等穴位，共3次，每次2-3小时。也有的还会加上首贴、加强贴一共五贴。

另外常用的方法是三九天内连续使用益气贴 10-15贴。每日1次每次3小时。

期间忌食生冷，辛辣，油腻，忌食海鲜；注意保暖。

按照中医传统理论，“三九贴”是“三伏贴”的延续，患慢性支气管炎和哮喘等慢性呼吸道疾病患者更适合，如果已经贴过“三伏贴”，最好再继续贴“三九贴”以巩固治疗，有可能减少冬季发病几率。需要提醒市民的是，“三九贴”无须都挤在“三九”第一天，只要每次贴敷间隔十天即可。即使夏天没有贴三伏贴，冬天仍然可以贴三九贴。贴敷治疗三年一个疗程。医生建议最好三年内的每个三伏天和三九天都要按时贴。

三九贴注意事项

贴“三九贴”应注意以下4点：

1、贴敷“三九贴”期间，如起水疱，应注意保护创面，避免感染，必要时要去医院就诊，及时处理或擦烫伤软膏。一些女士担心皮肤留下印记，可缩短贴药时间。贴药后，由于个体皮肤耐受性不同，贴敷时间不宜过长，以皮肤感觉和耐受程度为观察指标。

2、贴药期间，忌食生冷、辛辣、煎炸等刺激性食物，少食肥甘厚腻，生痰助湿的食物，忌食海鲜、鱼、虾等易致敏食物。限制烟酒。

3、贴药当日不洗冷水澡、游泳或进行剧烈活动。

4、一般贴敷时间，小儿0.5至2小时，成人2至4小时；根据病人个体差异可适当调整贴敷时间。

5、禁忌人群：

急性呼吸道感染、发烧期间不能贴敷；

皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷；

特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。

另外，2岁以下的孩子、孕妇、对胶布过敏者要慎用。

咯血，活动期肺结核，严重心脏病患者慎用本疗法，孕妇禁用，发热患者暂缓贴治。

一年中，冬至这天白昼最短，太阳光线与地面的夹角最小，地面得到太阳热量最少，天气越来越冷。我国民间将冬至后的第19天至27天称为“三九”，三九天为数九寒天中天气最寒冷的时候。冬天是万物闭藏的季节，也是万物为来年春天的复苏、成长积累能量的时候.中医认为冬至养生至关重要，应加大进补力度，三九灸可作为夏季“三伏灸”治疗与保健的延续和补充，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。

三九天，气候寒冷，人体遇寒卫外功能不健全则容易患呼吸道疾病。三九天灸疗法是在一年最冷的日子里，以辛温药物敷贴特定穴位，可温肺逐痰、健脾补肾，从而增强机体免疫功能，抑制过敏状态，提高抗病能力，有效治疗哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、虚人感冒、各种关节痛等。因此天灸治疗被誉为一种绿色环保疗法。

三九灸从冬至日开始，每九天一次，三九后再加强贴药一次，共做四次，具体时间为：（2010年的冬至是12月22日）一九12月22日（周三，冬至日）、二九12月31日（周五）、三九2011年1月9日（周日）、加强1月18日（周二）。天灸药都是当天调配的，最好能在当天贴药，万一错过时间了，隔天还可以补贴，对疗效影响不大。时间应该都是对的，你也可以找装也人士问清楚确定下

三九天怎么算

三九天怎么算，三九天的时候天气是非常冷的，相信大家都听过三九天是一年中最寒冷的时候这种说法，但也有不少人不知道三九天从什么时候开始算起，以下分享三九天怎么算。

三九天怎么算1

三九天一般从每年冬至节气后的逢壬日开始算起，也就是从冬至后的第19天开始算。因为冬至一到就离三九天不远了，而三九天最明显的特征就是一年当中气温最低的时间段。

三九天天气情况如下：

1、冷空气活动频发

今年立冬前后，一轮寒潮就影响我国多个地区，北方地区下了大雪，而南方就连初冬天气比较暖和的深圳最低温降至五度。而根据国家气候专家最新预测，今年冷空气会出现的比较频繁，2022年一二月份还会出现寒潮的可能，而这时候正值三九天。

2、往年同期都较冷

今年一二月份的时候，我国北京、河北等华北地区，前后经历了好几次寒潮，还出现了历史最低温度。而在全球变暖的情况下，可能还会出现相同的情况，甚至比去年温度还要更低，所以大家要注意防范。每年三九天不是寒潮，就是会有雨雪天气出现。

2022年三九天从什么时候开始到几号结束？

2022年三九天从1月9日开始到1月17日结束。下面带来2022年三九寒天时间表如下：

1、2022年一九时间：2021年12月22日-2021年12月30日

2、2022年二九时间：2021年12月31日-2022年1月8日

3、2022年三九时间：2022年1月9日-2022年1月17日

4、2022年四九时间：2022年1月18日-2022年1月26日

5、2022年五九时间：2022年1月27日-2021年2月4日

6、2022年六九时间：2022年2月5日-2021年2月13日

7、2022年七九时间：2022年2月14日-2021年2月22日

8、2022年八九时间：2022年2月23日-2022年3月3日

9、2022年九九时间：2022年3月4日-2022年3月12日

三九天时间表2022多少天？

一共有9天。第一天是2022年1月9日，而我看了下正好是周天；第二天2022年1月10日；第三天2022年1月11日；第四天2022年1月12日；第五天2022年1月13日；第六天2022年1月14日；第七天2022年1月15日；第八天2022年1月16日；第九天2022年1月17日。

总得来说，三九天从2022年1月9日开始，到1月17日结束，一共有9天。而这段时间也是整个冬季最冷的时候，大家记得做好防寒措施哦。

三九天怎么算2

冬至后的第19天。

三九天是指从冬至逢壬日算起的三个寒天，是一年中最寒冷的一段时间。

具体计算方法是，以冬至逢壬日为起点，每“九天”算一“九”，第一个九天叫做“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推。

一年中最冷的时期便是“三九天”。

三九天：

冬至交节时间在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点推“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”。由于中国幅员辽阔，各地的气候相差悬殊，并非全国各地都如此，与冬至逢壬日“九九八十一天，九尽桃花开、春深日暖”相对应的只有我国部分地区。

民谚云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”数九方法自古在我国民间口口相传，有历史、乏记载，至于起源何时，没有确切的资料。为什么要数“九”呢？为什么不数二、三、四、五、六、七、八呢？这与中国传统哲学中的`阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了。

三九天是最冷的时候吗

根据以往经验以及温度显示，三九是全年温度最低的时期。

三九天是指从冬至逢壬日算起的第3个寒天，其是一年中最寒冷的一段时间，俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，确实我国大部分年份三九要比四九冷，根据历年的数据来看，大多数年份北方地区是三九时期天气最冷，这个期间的最低温度要低于四九期间的温度。

所以说根据以往经验以及温度显示，三九是全年温度最低的时期，但毕竟我国幅员辽阔，具体温度需要根据实际情况而定。

三九最冷多少度

根据实际情况而定。

一般小寒过后，才进入“三九”，所有有小寒胜大寒之说，小寒一过就进入“出门冰上走”的三九天了。这时间北京的平均气温一般在-5度上下，极端最低气温在-15度以下，这其中三九天是最冷的时期。

但由于我国南北方温度差距笔记大，三九天最冷的温度并不能得以详细的计算，需要根据当地实际的天气预报而定，是不可以以偏概全的。

三九天过后还冷吗

还会冷。

很多人认为只要三九天过去了，那么天气就不会冷了，但其实这种说法是错误的，三九之后就是四九，四九时期天气也是很冷的，三九天，是指从冬至逢壬日算起的第4个寒天，这时候还处在数寒天中，也是比较寒冷的，所以三九天之后还会再冷一段时间。

三九天怎么算3

三九天最适合减肥的运动

1、有氧运动减肥最有效

冬季，尤其是三九天做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2、半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。

3、爬楼10分钟消耗200卡能量

另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。

三九天养生有何好处

专家介绍，“三九天灸”是“三伏天灸”的补充和延续，既固阳又防病，适合任何体质的人群。

古人云，“冬至一阳生”，三九之时，天气至寒，重阴则阳，是一阳初生之时。冬至来临，需要适当调摄，精心调养，以壮阳气，中医有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

“三九”是指冬至开始第1天到第27天。“三九天灸”是以中医“秋冬养阴，夏病冬治”为理论指导，在每年三九天的一九、二九、三九进行天灸治疗。通过将温经散寒、逐痰平喘、通络止痛等中药药物贴敷在特定治疗作用的穴位上，恢复人体受损的阳气，进而调节人体的免疫力。

中医强调“春夏补阳，秋冬养阴”，“三九天灸”是以养阴为主，而“三伏天灸”则是以补阳为主。“三九天灸”作为对夏季“三伏天灸”治疗的补充和延续，能巩固夏日“冬病夏治”的效果，还能增强人体抵抗力。

天灸治疗适合任何体质的人群，有着“有病治病，无病保健”的作用，其中对于体质偏虚、阳虚以及风寒湿型疼痛的患者疗效更佳。

一般而言，“三九天灸”贴药治疗后，皮肤均有轻微烧灼感、刺痛感，揭开胶布后可见皮肤红晕。所以建议成人贴药时间以30—60分钟为宜，小孩时间酌减。

同时，为巩固疗效，避免相关不良反应，天灸期间应注意清淡饮食，不宜嗜吃生冷，不宜食用“发物”，如鸡、鸭、烧鹅、牛肉、虾、蟹、海产品、花生、韭菜、芋头等。

三九天正确按摩三穴位

气海穴：

气海穴又称丹田，“气沉丹田”的说法，相信大家都听说过。气海穴位于人体的下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，从肚脐向下一寸半的地方。取穴时，可采用仰卧的姿势，从肚脐向下量约1.5寸处，按压有酸胀感。

按摩或针灸气海穴，有培补元气、益肾固精、补益回阳、延年益寿之效。

关元穴：

关元穴位于腹部，身体前正中线，脐中下3寸处，仰卧取穴。取穴时从人体肚脐中间下三寸（四指并拢，从脐中起，以中指横纹为标准，横向的距离)，腹部的正中线上，按压有酸胀感。

按摩或针灸关元穴，可补益阳气，培肾固本、调节回阳，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。

足三里穴：

足三里穴位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。

按摩或针灸足三里穴，可以使手指、脚趾微血管扩张，增加血液循环，使肢端暖和起来并能提高机体免疫功能，增强抗病能力，有助于防治胃病、腹痛、腹泻、高血压、贫血、下肢瘫痪、关节炎。

三九天养生食疗

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中汆出血水备用；大枣和枸杞洗净备用；锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

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