1、如果鞋子不合脚引起的脚心疼，可以试着穿一穿足跟垫或穿著气垫鞋，这样有利于减少脚心的承压。
2、如果早上起来之后，发现脚心有痛感，不妨试试伸直单腿，然后脚板上仰的动作，这样能减轻下床之后脚心的痛感。
3、脚心疼患者不要选择太激烈的运动，如快跑、快走等，这样会加重病情，也不利于病情的恢复。
4、在医学上，骨剌、肝肾虚弱、类风湿、痛风、湿热、风湿、受凉受风受湿等都会造成脚心痛，在脚心无法缓解疼痛之后，就要尽早去医院查明脚心痛的原因。
估计是足底跖腱膜炎，又简称称跖腱炎。平足或者足弓异常引起的脚心疼。一般是由于经常穿有足弓支撑的球鞋换了平底鞋，拖鞋会脚心疼，早上起床第一步会脚心疼。有的是因为生活习惯改变，比如开车一族突然步行上下班，游泳健身的改成跑步健身等等不一而足，具体情况还需具体分析。但一般到淘宝上买足弓支撑垫放在足底会有改善，部分针对性的物理锻炼也会改善，另外注意鞋子和鞋垫的选择。治疗方式请就医或者再问度娘。我也是这样，每次打球要是运动量大一点，步伐移动积极一点，右脚的脚心和后跟部位会隐疼，应该是脚掌蹬地发力的动作比较多造成的。也许你是左脚移动的更积极，或者你是左撇子。打完球洗完澡后，我会在脚后跟处帖一块膏药，并注意穿袜子和鞋保暖，这样休息一天差不多就完全能好。如果想好的更快，保护更全面的话，除了换一双专业的乒乓球鞋外，还可以选择买一套护脚踝，其实我觉得那种疼痛就是肌肉和肌腱的酸疼，稍加注意和保护就行了。
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