我认为抛开运动量来谈论这两个运动哪个对膝盖的伤害更大是不科学的。随着生活水平的提高，现在人越来越注重自己的健康，很多人会选择通过运动来保持身体的健康，跑步和跳绳是很多人的选择，但是有些人说无论是跑步和跳绳对膝盖都有伤害，今天我就来和大家分享一下跑步和跳绳，究竟哪个对膝盖的伤害比较大？
首先跑步和跳绳都会不同程度的对膝盖造成损伤。
跑步是属于单脚支撑运动，所以在运动时会对膝盖造成很大的压力，通常慢跑时对膝盖的压力是人体三倍体重的压力，而快跑可能会达到6~7倍。跳绳由于是脚尖支撑，因此对于膝盖的压力没有那么大，通常它的压力是人体重量的1.5倍。在如此大的压力作用下，膝盖是非常容易受伤的。从压力上来讲，跑步对膝盖的伤害更大。
合理的分配运动量不会对膝盖造成损伤。
无论是跑步还是跳绳，虽然都会对膝盖造成压力，但是以我们普通人健身的运动量来说，是不会有这个困扰的，按照一周跑三次，一次跑5公里的运动量来说，对膝盖是没有什么压力的，跳绳一周跳3~4次，每次500左右，对于膝盖的压力也是非常小的。适当的运动量可以使膝盖附近的肌肉发达，从而起到保护膝盖的作用。
运动不能急于求成，要循序渐进，同时还要注意姿势。
虽然跑步和跳绳对于减肥很有帮助，但是有些人想一口吃成一个胖子，心血来潮时就会加大运动量，这其实是非常不科学的，有可能会损伤到膝盖，如果伤到膝盖就没有办法坚持运动，减肥自然也就无从谈起。另外还需要注意自己的姿势，正确的跑步和跳绳姿势，可以很大程度上保护膝盖，从而达到坚持运动的目的。
其实每一种运动都有其潜在的风险，在运动之前一定要详细了解健身知识，这样的才能够最大程度保证自己不受伤，只有坚持下去，才能享受运动带给自己的乐趣。
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