在日常生活当中，相信大部分人都喜欢喝可乐雪碧等一些碳酸饮料，但是我们要知道如果我们在日常生活当中长期的喝这些碳酸饮料，那么就会使得我们出现骨质疏松的情况，而如果想要有效的解决这个问题，那就是在日常生活当中尽量少喝可乐，并且多补充身体所需要的钙元素。
在日常生活当中少喝可乐。首先我们要知道，如果我们在日常生活当中常喝可乐的话，不仅会使我们变得越来越胖，而且还很有可能会导致我们骨质疏松，因此在日常生活当中我们一定要少喝可乐。如果我们口渴的话，完全可以喝纯净水来代替可乐，要知道纯净水对我们人体的帮助是非常的大，一天适量的喝一些纯净水就可以促进我们血液快速的新陈代谢，这样对于我们的身体健康来说有着非常大的帮助。
补充身体所需要的钙元素来缓解骨质疏松。其次就是如果我们一旦因为经常喝可乐出现骨质疏松的情况，那么我们就一定要及时的去解决这重病情，我们完全可以通过补充身体所需要的钙元素来缓解骨质疏松，比如每天在饮食方面多吃一些补钙的食物。同时我们完全也可以在日常生活当中挑一个阳光明媚的天气去外面晒晒太阳，这样对于我们补充身体当中所需要的钙元素有着非常大的帮助。
最后就是在日常生活当中为了我们自己的身体健康，那么我们千万不要长时间的去喝可乐。而且我们完全可以喝鲜榨果汁来代替喝可乐，要知道鲜榨果汁当中含有丰富的维生素，并且一些果汁的营养也是非常丰富的，这样对于我们的身体健康来说有着很大的帮助。
骨质疏松的患者在生活当中比较适合吃富含钙和维生素的食物，比如豆制品和奶酪以及虾皮等等，而且还可以多吃一些含有维生素D的食物，比如动物的肝脏，蛋黄和蘑菇等等，患者也可以多吃一些青菜和菠菜以及西兰花，因为这些蔬菜当中维生素含量是比较高的，对钙的吸收和身体机能的改善是很有帮助的，而且骨质疏松的患者可以吃一些菌类和大豆，骨质疏松的饮食有一个总的原则，要易于吸收并富含钙剂。易于吸收的补钙食物中推荐喝纯牛奶，另外如虾米或鱼肉等食物里也富含钙质，平时可以多吃。除了饮食方面，还可以每天晒太阳补充维生素D，促进钙的吸收。
骨质疏松的患者可以多喝一些牛奶，因为牛奶对于促进钙吸收是很有好处的，但是需要注意的是，食疗只是治疗骨质疏松的一方面，大多只能起到辅助的作用，所以患者如果有骨质疏松的话，最好也可以进行一些运动治疗，患者在运动的时候能够增强对抗骨质疏松的能力，多进食含钙量高的食物，比如奶制品、豆制品、海产品等；建议每天摄入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹胀腹泻，可以换用其他相当量的奶制品；很多人认为骨头汤补钙，实则骨头汤含钙量很低，并不能补钙
骨质疏松的患者在饮食上要多加讲究，最好合理均衡膳食营养，可以多吃一些高钙磷的东西。单纯的靠食物来改善骨质疏松是完全不够的，患者是需要在额外补充钙剂和维生素D的，在生活当中要养成不吸烟，不喝酒的习惯。骨质疏松的患者也要戒掉浓茶和碳酸饮料，对于老年人来说，用食疗来改善骨质疏松，效果是不明显的，所以最好去医院进行治疗，而且在生活当中也要搭配运动进行缓解，可以适当的做一些轻松的有氧运动，这对缓解病情有一定的效果。
过量的防晒霜真的会导致骨质疏松吗？
首先，过度的防晒会导致骨质疏松。
过多的防晒，导致阳光紫外线照射不足，会导致骨质疏松。维生素D是有效促进钙吸收的关键物质，紫外线照射合成人体内最佳的维生素D。
骨质疏松症对妇女的危害
骨质疏松导致髋部骨折的风险高于乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌。
据调查，60岁以上妇女骨质疏松率高达40%，而且随着年龄的增长，这一比例也在增加。在骨质疏松症中，30%的女性患有骨折。包括脊柱压缩性骨折、前臂骨折和股骨颈骨折。在60岁以上的女性中，有25%的人可能患有脊柱压缩性骨折。
如何预防骨质疏松
各个年龄段的人都应该注意预防骨质疏松症。婴幼儿的生活方式与骨质疏松症的发生密切相关。
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持补充钙和维生素D可预防或减少骨质疏松症。要纠正不良的饮食习惯和生活习惯，少喝浓茶和咖啡，少抽少喝。合理饮食，多吃低盐、清淡的食物。
此外，除了从食物中自行摄取钙外，还应适当补充钙。一般来说，最好从40岁开始服用钙片和牛奶。平时多晒太阳，坚持锻炼，保证充足的睡眠，可以预防骨质疏松症。
职业女性工作很忙，总是在外面吃三餐。营养不均衡、运动量少、防晒过度增加了骨质疏松的风险。建议女性在35岁时注意骨骼保健。要养成经常进行负重锻炼的习惯，多喝牛奶补充钙，每天晒8%的身体面积30分钟，防止骨质疏松。
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