但是如果基础不太好，较短时间很难练出腹肌，不过会有初步形态。只要坚持就好。
不管说的你哥还是你自己，，，首先 63个仰卧起坐练得地方太局限了。 你如果看过腹肌撕裂者X，那么你就应该知道，其中14组动作 只有2个涉及到了仰卧起坐。
然后 肚腩是因为有脂肪在。饮食需要控制。少吃些油脂吧简单地来说。
最不重要的问题 这个垫子。。。 都行吧！ 其实你出了汗 背就粘到地上了！！而且你可以用手扶啊。 推荐的话就买个薄一点的硬一点的。 注意那个垫子本身不要滑 否则还是要滑！！！
完事儿 PS 这什么X 老好使了。 俺就连得这个。
15mm瑜伽垫是针对地面健身运动研发的，初衷就是解决薄垫子在运动中会硌手脚、厚垫子会软塌，人站上面平衡不稳等问题。越厚越好，越厚越隔音。虽然厚但是稳；突破TPE设计瓶颈首推第一款：15mm的高密度TPE瑜伽垫，IKU多功能瑜伽垫；高密度压缩，软硬适中，人站在垫子上面有很好的力度反馈。由TPE材质制作，表层柔软，背面小圆盘抓地层设计，运动过程中垫子不易拉伸变形，不乱移位，垫子能牢牢吸附在地面。
适合运动：普拉提、平板支撑、俯卧撑、卷腹运动、登山跑、腹肌撕裂者，波比跳等有氧无氧运动或老人小孩，关节敏感人士都可选15mm瑜伽垫，大厚度更能保护膝盖关节不受伤。按需求、运动类型选择瑜伽垫厚度就可以。
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