减肥需要运动与饮食控制共同进行，但有些人努力减肥却一直减不下来，可能存在以下几个误区：1、注意运动的同时，但饮食未进行控制，尤其有些人认为运动量大，而相应地进入也多，
所以导致没有减下来；2、可能不吃早餐或者较长时间没有进食，不吃早餐会导致新陈代谢较慢，而在下一餐进餐时就会相应地摄入比较多。所以在减肥的时候只管住嘴，但是并不代表不吃早餐，或者比较长时间地减少进食；3、只吃蔬菜、水果，是减肥方法中极为危害健康的方法，因为蔬菜、水果中的蛋白质含量极低，同时其中的铁、锌微量元素也比较低。如果蛋白质摄入量不足，会导致相应肌肉量下降，所以长期只吃蔬菜或水果，对健康影响也比较大，而且会影响到减肥的持续性。你都尝试过那些错误的减肥方法呢，个人觉得有很多
的人减肥失败是因为选择了错误的减肥方法，或者是进入了减肥误区，所以大家在减肥之前一定要认真的认清楚这些真相，下面我们来一起看看那些方法是错误的，第一，只吃水果减肥，水果味道清甜，营养丰富，食用后不仅能给身体补充营养还能美容美颜，只吃水果减肥是错误的方法，不仅不能成功还可能会越来越胖，甚至让身体处于慢速代谢的环境中，第二，不吃碳水化合物，碳水化合物食用过量会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积，所以为了减肥就要杜绝所有碳水的摄入，这也是非常错误的减肥方法，因为碳水化合物是身体需要能源，一旦摄入不足就会出现代谢变慢，脂肪堆积，快去衰老，内分泌紊乱，月经不调，智商变低，抑郁烦躁等这些情况，不仅不利于减肥还可能影响身体健康，所以想要变瘦并且不影响身体健康，每天摄入适量的碳水，不能吃的过量，更不能不去吃，第三，穿束身衣减肥，束身衣可以快速的隐藏脂肪，所以很多的人喜欢穿，但是只是暂时并且自欺欺人的减肥方法，因为束身衣不仅不能消除脂肪，还会阻碍身体的血液循环，进而导致身体浮肿，毒素堆积的情况出现，第四，喝酸奶减肥，酸奶中的益生菌有改善肠内环境的作用，对消除便秘，处进排泄和减肥瘦身有帮助，所以很多的人喜欢喝酸奶来减肥，第五，素食减肥，素食热量低，很多的人喜欢吃素食来减肥，但是素食中的蛋白质含量低，经常吃素食就会造成身体蛋白质摄入不足，蛋白质是身体的重要组成部分，如果不足就会影响身体的基础代谢，有阻碍减肥瘦身的效果，所以说吃素食减肥是并不可取的，最后总结一下，大多数的体重过重的人都清楚，体重控制需要一辈子的努力，如果需要长期的眼光来考虑，否则到头来徒然浪费金钱与力气！减肥失败是很多减肥的人常见的问题,现在夏季人的新陈代谢速度比较旺盛,是减肥的好时机。很多人有决心减肥,相信自己的意志力足够强大,但一次次的打击,让很多人对意志力越来越感到怀疑,你觉得自己是一个没有毅力的人。
为什么减肥失败,是这些心理问题导致的!
消沉意志:
很多的朋友在减肥的过程中,总会会遇到很多的情况,用了一种又一种方法,都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重。许多人就会因此看不到瘦身成功的希望,产生自责的心理,意志变得消沉,有的甚至放弃了减肥的打算
减肥“一劳永逸心理:
很多肥胖的胖友,坚持减肥一段时间之后,终于如愿减肥成功。于是,开始放纵自己,不加节制地胡吃海喝,最后导致复胖。减肥过程中不能拥有的一种心理就是“一劳永逸心理。不是说体重降下来,就可以不加节制,完全不顾及饮食。通过减肥,体重降下来之后,只是减肥的第一步,接下来防止复胖,就是减肥的第二步。所以很多女人呢都把减肥当成是终生事业。如果你不管理身体,那么诚实的身体不会替你说谎,都会通过你的外在形态将你的生活状态表现出来。所以,减肥过后,不应该有“一劳永逸”的心理,应该更主动去管理自己的身体。
懒惰的心理:
很多时候,懒虫都会在我们当中悄悄作怪,想要瘦身,又不愿意运动,什么都不爱动手。结果,减肥只能成为了口头之词,其实,对运动不感兴趣,你的瘦身计划是永远也不能完成的从现在开始,经常动一动你的懒骨头吧。
追求快速瘦身,急迫心理:
任何事情的发展一定是有规律的,今天你的体重超重了,不是因为昨天一天没锻炼,睡懒觉造成的,一定是长期的不良习惯造成的,减重也不是今天办了一张健身卡,努力的练了一天就可以有好的体型的,一般快速减重的,短期内体重下降是很明显,但减肥不只是减重,减肥=减脂,短期内由于大量失去水分,只是体重下降了,过后一定会导致反弹,短期大量失水严重了还会对身体健康造成伤害。
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