感冒发烧吃什么好

感冒发烧吃什么好,第1张

身体发烧可以吃一些能够快速提高免疫力的食物或者是营养素,和补充一些含有丰富维生素和矿物质的果蔬汁,比单一的等身体自愈更好,而且恢复的时间更快。发烧尽量不要吃药降烧,因为用药物来降烧就是直接降低身体的免疫力,除非出现重症才考虑用药物来降烧。

发烧是身体的一种免疫反应,就是身体的免疫系统对抗细菌病毒的一种反应。身体把体温提高起来,为的就是控制细菌病毒的繁殖,这需要消耗身体很多的能量。发烧不超过39度都是低烧,不要随便用药降烧,只有体温升高到39.2度以上才能控制细菌病毒的繁殖,也才能好得快,即使体温升高超过39度,如果没有出现重症,都可以自己处理。只有出现重症才去找白大褂。没有重症就可以吃以下的食物,有助于免疫力的提升。

1、吃一些容易消化吸收的高蛋白质食物,像酸牛奶,鲜牛奶,鸡蛋等等。蛋白质是制造抗体的主要成分,只有身体有充足的蛋白质,免疫力才提升得快。对于发烧后身体很虚弱的人,就要吃那种含有50多种营养成分的代餐奶昔,才能快速补充能量,恢复得也会更快。

2、吃一些含维生素C丰富的水果,比如猕猴桃,鲜枣,山楂,樱桃,草莓等。维生素C能够激活身体的免疫系统,提高免疫水平。如果身体的反应比较大,就要想办法额外的做维生素C的营养补充,每次3000毫克,两个小时用一次,我们已经运用了十多年了,效果很不错。同时也可以用蔬菜水果榨汁喝补充水分和矿物质,可以用胡萝卜,莴笋,柠檬,青瓜组合榨汁喝,每一个小时榨一杯喝。

3、用一些生姜,大蒜,葱头来煮水喝,也有助于提升免疫力。因为这些食物当中也含有很多提升免疫力的植物因子。也可以用这些食材加上鸡蛋做成蛋花汤来喝,有增加能量,祛寒散热的作用。

如果想做得更好一点,就直接全部补充能够快速提高免疫力的营养素,我们经常用到的就是蛋白质粉,多种营养素片,维生素C,松果菊。

1、多吃新鲜蔬菜水果。比如:白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨,雪梨冰糖水,绿豆,生姜、羊肉汤、其他肉类食品(不过肉类食物不宜吃太多,因它们是酸性食物,吃太多反而对身体无益)、要多吃些菇类(香菇 草菇 金针菇等),它们能增强抵抗力。

2、不宜吃油腻食物和吃海鲜贝壳类等海产品。

3、感冒发烧时多喝温开水,多睡眠,盖好被让它出汗,同时保持室内通风。

4、多吃一些杂粮粥,比如:小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。

5、多喝一些姜汤,能帮助祛湿驱寒。

6、少吃垃圾食品。比如:油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等

7、从中医学角度讲,感冒病人宜食稀软的食物,如粥、汤等

病人发烧时很多都食欲不振,可是这样会使身体流失必要的营养元素,为了让身体更快的康复起来,为大家推荐几款发烧时的食谱。

1.银花饮

食材:金银花、山楂、蜂蜜。

制法:把准备好的金银花、山楂放入锅内,加适量水煮,煮沸后等三分钟,再加入适量水煮片刻,等稍凉后放入蜂蜜,再用汤勺搅拌均匀即可饮用。

2.黄芪姜枣汤

食材:黄芪、大枣、生姜。

制法:把黄芪、大枣和生姜清洗干净,然后在锅中加水适量,倒入食材,用大火煮沸,随后改用小火煮约1个小时左右即可,稍凉后吃枣喝汤。

3.苦瓜莲肉汤

食材:苦瓜、莲叶、猪瘦肉。

制法:分别将苦瓜、鲜莲叶和猪瘦肉切成片状,然后把全部的食材一起放进锅内,加清水,用大火煮沸,随后改用小火煮约1个小时左右,那时肉就会熟了,根据自己的口味添加调味品,最后盛在碗里喝汤吃肉。

4.白菜根葱白汤

食材:大白菜根、葱白连须、芦根。

制法:把三个食材一起放在有水的锅里煮10~15分钟即可。每天喝1剂,趁汤热的时候分2次服用即可。

5.珠兰茶

食材:茶叶、珠兰、薄荷。

制法:把茶叶、珠兰和薄荷用白开水冲泡,等5分钟即可饮用。

6.枸杞疰夏茶

食材:枸杞子、五味子各适量。

制法:把枸杞子、五味子分别磨成粉末,用开水冲泡片刻,即可饮用。

扩展阅读:发烧了吃什么好发烧了的食谱推荐


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