吃饭体重浮动几斤正常

吃饭体重浮动几斤正常,第1张

体重一天波动2-4公斤是正常的,体重因日常活动产生波动,如人体需要在白天吃喝,水和食物的重量会使人体体重不断上升。女性也会因为月经期间出现水肿的影响而导致体重增加,人体体重日常会发生波动,在不同时间体重变化可以根据进食的食物量确定,如果体重1-2小时就增加几斤很正常,选择早上称重是理想的时间。如果体重波动范围大需要减少进食量,尽量不要进食高热量、高脂肪的食物,要多进食含维生素、纤维素多的蔬菜、水果。如果还没有改善,要进行一定量的有氧运动进行减重,比如打篮球、慢跑等,运动可以减轻体重,还可以提高人体的免疫力和抵抗力。

一般来说,人体每天早晚的上秤数据,浮动在2-4斤(多者3-6斤)都为正常现象。因为受早晚排便、饮食以及饮水等因素影响。所以一般早上排便后空腹上秤。

如果说的是长期的话,由于每个人的饮食结构、饮食习惯各有不同,吃得多没消耗掉的话自然就容易造成脂肪堆积,从而引起发胖。因此体重浮动较多,自然考虑是发胖的原因了。

52kg。

世卫计算方法男性:(身高cm-80)×70﹪=标准体重

女性:(身高cm-70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

不同年龄算法:

1、标准体重法

标准体重(千克) = 年龄 x 2 + 8 ( 7 - 16 岁 )

轻度肥胖:超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖:超过标准体重 30% - 50 %

2、BMI 法

体重指数 BMI = 体重(千克) / 身高(米)的平方即 kg/m2

年龄:BMI 值

年龄:正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于:6岁 15-18 18-至老

以上内容参考:百度百科-标准体重


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