怀孕期间怎样睡，不但胎儿健康，自己也舒服？

女人自从怀孕后，睡觉都开始变得小心翼翼了。生怕一个不小心，会对肚里的宝宝造成不好的影响。那么怀孕后究竟该如何睡，既能让自己舒服，也能肚里的宝宝健康成长呢？今天我们就一起来看看吧！首先怀孕后，有两大睡姿是最好不能有的。一个是仰着睡，一个是趴着睡。

仰着睡的时候，容易使女性的子宫压在后方的主动脉上，从而降低了子宫的供血量，影响到胎儿的发育，有时候甚至会造成肚里的宝宝缺氧。而且仰着睡还会加重孕妇下肢的浮肿，且增大的子宫容易压迫下腔静脉，导致心脏供血不足，容易出现胸闷头晕的现象。趴着睡的时候，不仅会影响孕妇的呼吸，而且也容易压到宝宝。哪怕是在孕早期，肚子不是很明显的时候，最好也不要趴着睡的。因为趴睡会造成输尿管扩张，从而引起尿频，尿痛等症状。

综上所述，怀孕期间的时候，准妈妈最好是侧着睡最好，不仅自己也舒服，而且对胎儿的发育也是有好处的。

第一，孕早期的时候，左侧卧右侧卧都可以

前三个月的宝宝基本还是很小的，所以一般是不会被外力所压迫的。因此这个时段的准妈妈无论是左侧卧还是右侧卧都是可以的。右侧卧的好处是不会压迫到心脏，而且有利于人体的新陈代谢和营养的吸收。左侧卧的好处是可以减轻胃食道的逆流，而且有缓解背痛的作用。

第二，孕中期的时候尽量左侧卧

进入了孕中期，胎儿的各个器官都处于快速发展的阶段，同时入睡和活动的时间也渐渐规律的起来。这个时候准妈妈的肚子也愈发的明显了，所以睡觉的时候千万不能随心所欲了。这个时候就要尽可能的保持左侧卧睡觉。

孕妇左侧卧睡觉主要有以下三个优点：

第一，可以加快子宫的血流量，这样胎儿获得的氧气和营养就会更加充足，利于宝宝的生长发育。

第二，有利于减轻孕妇身体的浮肿。

第三，孕期左侧卧可以纠正子宫，因为子宫增大后很容易会向右旋转，因此左侧卧睡会比较好。

第三，孕后期的时候可以垫个孕妇枕

这时候宝宝发育速度更加快了，所以子宫的位置也会出现明显的变化。因此准妈妈不光要在睡觉的时候不能仰卧，同时白天看电视的时候，最好也不要平躺在沙发上。

孕晚期左侧卧不但可以减少妊娠高血压的发生几率，同时也可以避免胎儿发育迟缓。不过随着肚子越来越大，即便是左侧卧还会感到不是很舒服。

孕妇最好的睡觉姿势就是侧卧，尤其是左侧卧，因为如经常仰卧睡:

增大的子宫压在子宫后方的下腔静脉上,回心血减少,子宫的供血量明显不足,直接影响胎儿的营养和发育.

同时还可能会造成下肢及外阴部静脉曲张,水肿等.仰卧还会因为子宫压迫输尿管,影响尿路的畅通,增加孕妇患肾炎的机会,有损孕妇的身体健康。

如经常右侧卧:由于子宫不断增大,使腹内其他器官受到挤压.有时，下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态.系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成胎儿慢性缺氧,严重的会引起胎儿窒息或死亡.

所以合理的睡眠姿势是左卧.

具体说明如下

妊娠早期（1-3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期（4-7个月），此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期（8-10个月），此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也会随之消失的。

每个人都有自己的睡眠习惯，怀孕前有各种各样的睡眠姿势，但怀孕后，由于婴儿在子宫内的关系，母亲会有更多的担心。因为婴儿在子宫内与母亲一起呼吸，如果母亲是安全的，婴儿是安全的，而孕妇的健康状态与胎儿的健康生长发育最直接相关，孕妇的睡眠质量对孕妇和胎儿有很大影响。许多女性在怀孕后，尤其是在妊娠晚期，睡眠质量会下降。他们的胃越来越大，晚上更容易失眠。但是，采取合适的睡眠姿势可以起到一定的调节作用，不会影响胎儿的发育。妊娠晚期的睡眠姿势是什么？左侧卧位是最佳姿势。你为什么这么说？与其他姿势相比，它有许多优点。

在怀孕早期，孕妇的身体变化不大，所以你可以根据自己的习惯选择合适的睡眠姿势。然而，在妊娠的第三个三个月，胎儿会使子宫增大，并伴有腰痛。注意此时的睡眠姿势。最推荐的姿势是左侧卧位。为什么要采取左侧卧的睡姿？首先，左卧位可以减少子宫对孕妇主动脉和髂动脉的压迫，不会影响子宫动脉的血流，可以为胎盘提供充足的血液供应，不会影响胎儿生长发育的营养需求。

此外，左卧位还可以减少子宫对下腔静脉的压迫，不会影响心脏的血流，可以减少或避免妊高征的发生。平时患有高血压的女性应多注意尽量采用这种睡姿，这样可以起到预防作用。妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧睡姿可促进子宫向右旋转，缓解子宫血管紧张，增加胎盘血流量，使胎儿在子宫内获得足够的氧气，降低低出生体重儿的发生率，降低胎儿死亡率。如果发现胎儿生长迟缓，更需要采用左卧位。对于妊娠晚期的孕妇来说，选择左侧卧位对她们自己和胎儿都有好处，所以我们必须尽最大努力选择这样的睡姿。当左卧位感觉不舒服时，可以改变右卧位和平卧位，但绝对禁止俯卧，这会压迫腹部，影响胎儿发育。

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