30人一顿饭需要多少大米

解答：

答案：不一定。

原因：

（1）大米吸水后会增加重量，一斤大米大约可做1.3--1.5斤米饭。

（2）饭量与副食有关，副食好，吃的少一些，副食不好，会吃的多一些。一般情况下每个人半斤米饭就够吃了

（3）饭量与劳动强度相关，累活吃的多一些。

（4）与人员构成有关，男性多，需多做一些。

处置：首次做饭，可以多做一些，摸索一下经验，饭不够吃会很尴尬。剩饭可以在晚上做炒米饭。

建议：没人按半斤米计算。

好多人比较关注一顿饭要吃多少，实际上一顿饭吃多少受外界因素和心理因素影响比较多，例如进食量的多少受就餐环境，心情，食物烹饪方式，个人喜好，疾病等因素的影响，每个人的具体情况也不一样都会有差异。

摄入的热量=消耗的热量是最好的状态，不多也不少，养生专家的数据都是相对意义上的数据，并不完全适用于每一个人，就好比说，每天摄入的盐的含量，专家说是一个啤酒瓶盖的量，这种说法太过于绝对，而忽略了从事的职业，所处地区的饮食习惯，个人的身体状况。

饭吃到七八分饱即可，过饱会影响大脑的判断力。所谓七八分饱，就是指对饮食的欲望没有那么强烈了，但还可以继续吃。

理论上根据中国居民平衡膳食宝塔推荐每天吃主食250克-400克，蔬菜300克-500克，水果200克-350克，鱼虾类40克-75克，畜禽类40克-75克，蛋类40克-50克，奶及奶制品类300克，豆类及坚果25克以上，油25克-30克，盐6克，水1500克-1700克。那么全天摄入的食物重量是2726克-3511克。

按照早餐、午餐、晚餐3：4：3的餐次比算，一个成年午饭一般可以吃1090.4克-1404.4克。

其实由于遗传、年龄、激素、代谢和经历等的不同，每个人需要的碳水（主食、零食和蔬菜等所有食物中碳水的总和）的量也不尽相同，这个不涨体重的碳水量就叫做【碳水临界值】。

总之一顿饭吃多少以营养均衡，身体舒服为主，一般七八分包即可，不要过多在乎这顿饭具体吃了多少克。

女孩子的食量有多大，这是因人而异的，有的人真的吃的很多，比如说自己一顿能吃四个馒头，再喝两碗汤。

但是有的女孩就吃的很少，我有一个哥们，他的媳妇儿就很能吃，当时我们去吃火锅的时候，我们点了很多菜，当时我们都吃饱了，这个锅里面还有很多的东西，我们都觉得这个就要浪费了，结果我的那哥们的媳妇儿就把这些东西全都给吃了。

当时我就觉得这个哥们的媳妇真的是太能吃了，当时我也觉得这哥们的媳妇也太胖了点。

不过当时我也没敢说。

我记得我有一个姑姑，也很能吃，我们每一次过年的时候聚在一起，我的这个姑姑就特别的能吃肥肉，做一盘红烧肉都不够，我的这个姑姑一个人吃的，当时我就觉得我这个姑姑也太能吃了，并且我觉得这个红烧肉，吃两块就想吐了，我的这个姑姑不知道怎么样才能把这个红烧肉一整盆的一块不差的给吞下去。

其实那些吃的东西对女孩子来说应该是挺有吸引力的，不过仍旧有很多女孩子不爱吃，对那些不太喜欢吃肉，或者说不太喜欢吃的很多的女孩子，我就觉得这些女孩子还是挺可爱的，说实话，我不太喜欢那些吃的很多的女孩。

我觉得女孩子吃的有多少，这肯定也是慢慢锻炼的，听说这个胃都是有收缩能力的，胃的收缩能力很大，自己每天都吃的很多，自己的这个胃慢慢就撑大了，每天吃的很少的话，一下子让人吃很多也是不可能的，所以我觉得女孩子能吃食量大都是给锻炼出来的，至于吃多少，这可真是因人而异了。

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