1、棋牌类
棋牌作为益智休闲游戏,深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动,据有关方面介绍,这类活动对老人痴呆等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌,可以充分锻炼老年人的脑细胞,只要大脑细胞在不停地运转着,大脑传递信息的树突细胞数量就会增加,从而延缓衰老,预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。同时棋牌玩具容易买到,也让家人比较放心。
另外,老人在玩棋牌类游戏时,要遵守游戏规则,不要过于顶真、较劲,情绪起伏不宜过大。否则不仅有悖棋牌娱乐活动的初衷,损害老人自己的身心健康,而且也不利于社会和谐文明氛围的营造。人们常说“难得糊涂”,其实,老年人在参与棋牌娱乐活动中,有时还是难得糊涂一些好。
2、益智玩具
七巧板、孔明锁、宋代九连环等等益智类玩具也是适合老人打发时间的好帮手。这些玩具不仅价格都不高,而且都有利于健康左右脑,活化脑细胞。老年人退休后,用脑机会大大减少,注意力和认知能力等大幅度下降,摆弄益智玩具能够为老人提供手脑并用的机会,有助于延缓大脑衰老。
3、跳舞
跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡,特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放,好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中,还可消除大脑的疲劳和心理的紧张,使全身感到轻松和协调。
另外,老年人跳舞还需注意动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。
4、上网玩游戏
老年人也拥有玩游戏的权利。尽管老年人不适合玩射击类、动作类、竞速类等快节奏游戏。但是老年人能在益智类、策略类和棋牌类游戏里找到他们的快乐。另外,游戏还能帮助老人缓解老年的.孤独感,预防老年痴呆,以及结交朋友。一项新的研究表明,玩战略性电脑游戏——例如那些强调资源管理和规划的游戏——可能有助于老年人保持智力,包括记忆、推理和多任务处理能力等。
但是老年人长时间泡在网上对身心的损害比青少年更大。如长时间端坐,会影响老年人的血液循环,引发心血管病,还会引起颈椎疼痛、关节酸痛、耳鸣头晕电脑屏幕的辐射会导致各种眼科疾病。因此,老年人上网了解信息和娱乐是可以的,但要有节制,应尽量避免刺激惊险的内容。
老年人的晚年生活是丰富多彩的,辛苦了一辈子,晚年的时候就该好好的享受生活。下面就为大家介绍几种适合老年人玩的互动游戏。
01击鼓传花,也称传彩球。中国民间游戏,流行于中国各地。组织老人数人或几十人围成圆圈坐下,其中一人拿花(或一小物件)另有一人背着大家或蒙眼击鼓(桌子、黑板或其他能发出声音的物体),鼓响时众人开始依次传花,至鼓停止为止。此时花在谁手中(或其座位前),谁就上台表演节目(多是唱歌、跳舞、说笑话或回答问题、猜谜、按纸条规定行事等)偶然如果花在两人手中,则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过此种游戏来活跃老人之间的气氛,进而发现老人的才艺和的特点。我们可以经常举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动,来促进老人之间的交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。
02套圈夺宝。用矿泉水瓶或者易拉罐组成若干排,让老人用铁圈在一定距离处套,套中者则加分。通过游戏使得老人生活得更加丰富多彩有趣,加强彼此之间的交流互动,使老人老有所乐,增强老人的身心健康。
03猜谜会。这是一项考验老人的智力游戏,游戏开始后,需要老人拿着谜底找谜面,找对者加分。通过此种游戏可以让老人开动脑力,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率。
04折纸花、送祝福。折纸花的步骤比较复杂,很难短时间就学会。因此,建议会折纸花的老师教那些还没学会的,这样可以在相互帮助的过程中增进彼此的感情。同时,这种游戏也可以增加老人的动手能力,培养老人的耐心,从而达到延缓衰老速度,降低多种病症的发生率。
05室内门球。把凳子放在一定距离的地方,老人击球,如果球能通过凳子下面,就会得分。通过游戏丰富老年人的娱乐生活,提高老年人的积极性,增强老年人之间的互动。在游戏中,老人不仅可以扮演球员的角色,还可以扮演其他积极的角色:捡球者、记分员等,都在老人的能力范围之内。在扮演不同角色的过程中,老年人体会到一种成就感,相信自己可以做很多事情,对别人更加积极,对生活更加乐观。
06模拟打保龄球。将矿泉水瓶或者易拉罐摆成若干排,老人把球扔向远处,以撞到的瓶子数为加分项。游戏丰富了老人的娱乐生活,提高了老人的积极性,加强了老人之间的交流互动,使老人得到乐趣,提高了老人的身心健康。
07画鼻子。在白板上画一幅人物的肖像,没有鼻子,老人在一定距离处蒙上眼睛,在旁边的工作人员帮助下在白板上画鼻子。位置的准确性被认为是一个加分项。这一活动是老人之间的互动游戏,在互动中,增进相互信任。
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