首先你要认清楚愤怒是解决不了任何事情的，你要明白这个道理才能从根本上处理好自己的情绪，你会愤怒会暴躁于一件事情，这个是正常的也是可以理解的，但是因为控制不住自己的情绪而做出过分的事情那就是你的内心不够强大，你这个人还不够成熟。其实我们的生活都是美好的，只是缺少发现美的眼睛，只有当我们看淡一切，自己的情绪就不会因为外界的影响而变得暴躁了，坚守住自己的内心，是平息自己怒火的根本因素，也能让我们较快的安抚好自己的情绪。
转移注意力，是快速平息自己怒火的技巧。约上自己的朋友出去散散心，做一些其他的事情，去游乐场玩一下，去看一场电影，都是可以通过转移自己的注意力来调节自己的情绪的。我们都不是圣人，遇到一些烦心事都会很难从内心看透，以至于我们总是会变得情绪暴躁，从而影响了我们做其他的事情，周围的人也开始惧怕我们，慢慢的疏远我们，其实只要我们别老纠结于那一件烦心事，找一些其他的事情去做，我们就会发现生活处处都是美好的，甚至会给你一个意想不到的惊喜，所以当我们愤怒，快要控制不住自己的时候，转移自己的注意力，去找一些其他的事情来做，这样会更好更迅速的平息我们的怒火。
合理的发泄，也可以让我们很快的稳定自己的情绪，而这种方法是通过释放自己来达到平息怒火的目的，因为我们愤怒，内心就会很冲动，把这些冲动合理的释放出来，也是有利于我们身心健康的，因为你一直憋着不去释放的话，是很容易得内伤的，久而久之一些胃病什么的都会找上门来，所以说合理的发泄是在你愤怒的时候最好的方式之一，我们可以去跑步，可以去健身房尽情的挥洒汗水，可以去打球，去骑自行车，运动不仅让我们情绪慢慢平复，也可以锻炼我们的身体，何乐不为呢？
如果我们有一颗宽容的心，也就不会有那么多的愤怒了，所以说你学会了理解和包容，就好能从根本上阻止愤怒情绪的发生，这是最快的方法，你都还没有开始愤怒，愤怒的情绪就没有了，这是不是最快的方式呢！其实我们每个人愤怒是正常，怎么快速平复自己的怒气，方法还是因人而异的。
控制愤怒，是一个人的顶级能力！真正厉害的人，早已控制了自己的愤怒！以下三个技巧，助你控制好自己的愤怒情绪。
1.通过转移注意力，设法冷却你的愤怒情绪。
人皆有喜怒哀乐、七情六欲，出现愤怒情绪是正常的，但愤怒不一定要立刻发泄，通过转移注意力来冷却和平复是更好的选择，等到情绪平稳了，再去解决问题。
想要转移注意力，方法有很多，比如，你可以出去散散心，呼吸下新鲜空气；也可以用凉水洗个脸，让自己冷静下来；也可以找到无人的地方，大喊几声，借此抒发愤怒。假如愤怒情绪很难转移，还有一个很好的办法，那就是去运动，让自己出身汗，再洗个热水澡，好好的休息，等醒来之后，你的情绪就会好很多。
穿越成了武大郎，狂啃50斤虎骨，开局就长高，妻子情绪失控了广告
米读小说
查看详情
2.适度表达愤怒，宣泄心中的不快。
控制愤怒情绪并不是让你彻底压制愤怒，目的是避免因为愤怒而产生过度的反应，导致无法收拾的局面。适当适度地表达愤怒，也是以控制愤怒情绪的好办法，有一位哲人曾经说过：“愤怒没什么大不了，但要能适时适所表达，否则，就容易惹下大麻烦。” 所谓适时适所，指的表达愤怒的时间、地点、对象要正确，要在自己的控制范围内。
必须指出的是，表达愤怒情绪，不一定是向别人发泄怒气，比如，假如你正为某人或某事而生气，而感到愤怒，这时，最好不要一个人闷在心里，而是找朋友聊一聊，靠聊天、倾诉的方式表达愤怒。
3.换个角度看待问题，以调控心情。
面对让人生气的事情，懂得控制愤怒的人，会争取从中看到好的一面；而任由怒气发作的人，则会为这件事所造成的负面影响所操纵，变得容易愤怒。比如，上下班时碰到堵车，心情不好时，又与人发生口角，愤怒情绪就难以遏制，很多“路怒症”就是如此。其实，遇到这种情况，假如能换个角度看问题，在堵车的时候，放松心情，欣赏两边的街景，或者思考一些工作和生活上的问题，愤怒情绪或许就会平复下来。
再比如，许多职场中的年轻人，受到上司的训斥，内心很难受，这时，不能向上司发泄，就容易和同事吵嘴，或者回到家后，将负面情绪转移给家人，这无疑不是正确的做法。正确的做法之一就是换个角度看问题，比如，从上司的训斥中，发现自己的问题，寻找提高自己的空间。
我想你先看看下面几点1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。
在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。
2．增强理智感，学会克制自己的怒气。
增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。
3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。
在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。
俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。
转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。
灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。
也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。
4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。
做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。
5．聆听音乐可以调节情绪。
情绪容易兴奋、激动，所以，建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。
多参加集体活动，多和其他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
