一个人吃10个左右的饺子。如是家里包的馅料充足的大饺子，一般有20克，吃10到12个就可以了，不要吃得太多。
要想多吃几个饺子，可以选择素馅的，不过从营养学上来说，还是荤素搭配的饺子营养更全面一些，如果想要控制饺子的热量，在包饺子的时候，饺子的油和皮上也可以下一些功夫。
扩展资料：
1、从烹饪科学的角度来看，蒸饺以水（蒸汽）为烹煮介质，温度只有100℃左右，既可以烹煮食物又可以杀菌，避免烧烤油炸条件下产生苯并芘等强致癌物，确保食品安全。此外，食物的营养成分不会因过氧化物或水解在烹饪过程中而丢失。
2、从饮食的角度结构，饺子的馅料包在面团，可以达到一个适当的谷物、蔬菜、水果和肉类，使主要的合理组合和辅助食品，富含营养和平衡的酸和碱，pagoda－shaped膳食结构。
5个胡萝卜玉米馅的饺子190卡左右三个烧卖最少396卡
一杯豆浆加糖的64卡 无糖的35卡
总计约650卡(豆浆按加糖的64卡算) 或621卡(豆浆按无糖的35卡算)
早上吃的多点没事哦,消耗的快,还能提高新陈代谢
主要看一天的总热量, 注意晚上少吃点就行了哦
一般来说，如果三餐正常。饺子是早餐的话，可以吃20个左右。如果是中午饭，可以吃30个左右。如果是晚饭，25个左右。如果一天没吃，吃一顿饺子。40个都有可能
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