还是先看好病在想其它东西吧，你都有自己的新房，不怕没老婆，对自己多点自信行不，男子汉挺起腰杆来！！！
怎样调节余光恐惧心理呢？① 正确理解。对异性的兴趣和注视是正常的，通过健康、愉快、高尚 的交往，会使之得到释放与升华。
② ②反向调节。试着让余光变得更强，甚至照亮四方。但余光毕竟是余光，终究会因力不从心反而变弱。
③ ③现场实 验。请几个好友环你而坐，让他们透过你的余光猜测你的心事，或用自己 的余光刺激他们的眼神儿。然后请大家坦言实验体会。他们的回答定会令 你感到先前的担心纯系自扰。要求：相信大家不会讲假话——哪怕是善良 的假话。
④ ④改变认知。余光能注意到别人，但别人看不到我们的余光，更 不能被我们的余光所刺痛。
如果有谁因你的余光而战栗，该寻求心理矫正的是他，而你完全不必 花钱咨询。
忠告：目光不是激光，不伤人的。
到你要用余光的时候你就改变一下，用真正的目光去看，其实很多时候发现别人更本就没再管你，余光是所有人都有的，只不过是你注意到了并且形成了一种心理症状。如果你担心这会伤害别人，这不用担心，一般人就算觉得有不舒服的感觉，过两天也就忘了，如果还是担心的话，你觉得你在用余光看别人的时候带一点微笑，这样的话就没事了。如果你是担心别人的看法，这就更不用担心了，你想生活是你自己的，别人的看法对你其实没有那么重要，而且生命是有限的，在有限的生命之中为什么不活的快了点呢，别人是别人的事，那是他们的看法，这种无关紧要的看法忽略就好，自己快乐才重要。
（一）. 余光恐惧的思想矛盾为，“自己所想的”认为不能看到余光，但“现实情况”是你一定会看到余光。“一定会看到余光”这就是客观事实，力图改变它你自己就会陷入矛盾中。所谓的“接纳”大概讲的就是这种意思吧
（二）.余光恐惧的“精神交互作用”过程是这样的。做某事的时候，自己哦而感觉到自己的余光存在，然后注意力就会指向“余光”，之后你对“余光”的这种感觉就会变得敏感起来，然后这种敏锐的感觉又会吸引自己的注意力。然后注意力又会回到自己的余光上，构成了一种恶心循环。其中的精神交互作用就相当于“电池”，是你的“注意”在给这电池“充电”。
（三）解决方法为，你必须切断 “思想矛盾”或“精神交互作用”。就像你把电源给关了后，电灯就亮不起来了一样。
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个方法就是“接纳”。就是诚心接纳你所有的感觉，感受，想法，行为，痛苦，害怕，高兴等等一切。就这么简单。要注意是一切，不管再怎么痛苦，再怎么难受，再怎么不合理，都接受它，接纳了，你就会好。在接纳的同时，你也可以观察自已的心理到底在想什么，去感觉自已的感受，就好象看另外一个人一样。这就好象佛教里的俗语，“观照”和“觉知”。当然，你没去想怎样接纳，你也可以是在接纳。
那个总关门的人，就是为有这样的想法而烦，所以他就努力压制这样的想法，但是心理就是这样，你越压制，他越对抗。这样相互对抗，冲突就会越来越大。这是愚蠢的做法。可笑的是，世上的许多人恰恰喜欢这样做，还美其名说坚强，其实，如果他去接纳这种想法，接纳这种行为，那么渐渐的反而就会变好。当然，这是个渐变的过程，这点很重要，我们可以把它叫做蜕变，在不知不觉中我们就会变好。就象我们在睡觉时，我们是在不知不觉中睡着的，你从不会知道是哪一刻睡着的。当然这个蜕变的时长因人而异，有些人很快，只需一会儿，有些人则要几天或者几十天。
当接纳时，我们的心理反而慢慢不再对抗了，这时我和我们的心理成为一体了，就象“无我”那样。有一个典故，有人问佛，我为什么烦恼呢，佛跟他解释后，他立即顿悟了，佛大概的意思就说，是你自已在烦，是你自已一直在纠缠你的心，本来你是不烦的，你为什么要去纠缠它呢，也就是说你接纳你的烦恼，你就不会烦了。所以也有个典故，神秀说“身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，惠能就说，“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”，这样惠能得到了师父的衣钵。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠。所以佛教常常以小故事来启发人们。
那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，当他接纳后，他可以常去关门，甚至还可以喜欢上关门，但他也可以不去关门，如果不关门有不舒服就接受不舒服。这样渐渐地，关不关门对他就无所谓了。心理也没什么障碍不障碍了。这个过程其实是一个很微妙的过程，我们话语有时难以表达清楚，但只要去体验就容易明白的，而且重要的是我们要去实际体验。
另外我们也要相信接纳就会好，信则有，不信则无，这虽然很主观，但心理就是这样的，你不信的话，你连体验它正不正确的机会都没有了。我们可以把它叫做客观的心理科学
到你要用余光的时候你就改变一下，用真正的目光去看，其实很多时候发现别人更本就没再管你，余光是所有人都有的，只不过是你注意到了并且形成了一种心理症状。如果你担心这会伤害别人，这不用担心，一般人就算觉得有不舒服的感觉，过两天也就忘了，如果还是担心的话，你觉得你在用余光看别人的时候带一点微笑，这样的话就没事了。如果你是担心别人的看法，这就更不用担心了，你想生活是你自己的，别人的看法对你其实没有那么重要，而且生命是有限的，在有限的生命之中为什么不活的快了点呢，别人是别人的事，那是他们的看法，这种无关紧要的看法忽略就好，自己快乐才重要。
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