1、吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，钙镁铁铜等矿物质。
引言：随着社会经济的快速发展，人们的生活质量不断提高，所以平时在生活当中可能饮食不注意，就会造成上火的现象。那怎样才能减少上火呢？上火的时候吃什么食物比较容易降火？大家都知道哪些呢，今天小编来跟大家说一说，小编知道的。
一、蜂蜜。蜂蜜是比较棒的去火食品，而且它是健康长寿的妙药。早上起来之后喝一大杯温蜂蜜水，他能够帮你消化，解掉春燥，而且还可以给一天带来甜蜜的好心情。蜂蜜它具有清热解毒润燥的功效。如果说平时因为上火导致嘴唇干裂或者是龟裂的时候，就可以通过蜂蜜来进行补救。在睡觉之前把蜂蜜涂抹在嘴唇上，渗透一会儿之后再涂上护唇膏，几天之后嘴唇就可以恢复柔嫩光滑了。
二、苦瓜。苦瓜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，而且它降火非常的快，平常的时候可以给它榨成汁，也可以切成薄片晒干，然后泡茶。因为苦瓜吃起来有点苦，很多人都不太喜欢，但是苦瓜里面含的营养以及效果都是非常好的。平时可以偶尔吃上一顿，也会对于我们的身体带来好的影响。在夏天吃了一些辛辣刺激的食物之后，脸上也会冒痘，这些都是上火的症状。或者说经常熬夜加班，工作不规律也会容易生气。发火的症状也会接踵而来，这个时候就可以吃一些苦瓜来进行降火。
三、控制饮食。平时如果有已经要上火的症状的时候，就一定要开始控制你的饮食。上火之后可以吃一些鸭肉，它是最理想的清补食品。而且还可以来吃一些藕藕，能够健脾养神还能顺气。上火的时候也可以吃一些银耳，因为银耳它具有滋阴养胃生津润燥的作用。这些都不喜欢吃的话，那就吃水果梨。除此之外还有豆芽，西红柿，白萝卜，柚子等等，它们都可以滋阴降火。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
