提高精子质量最有效的办法是锻炼，可能有直接效果，也可能是因为锻炼的减肥效果，减肥也能够提高精子质量，但不要骑自行车，因为骑车会使得睾丸过热，影响精子质量。
压力是影响精子质量的另外一个因素，因此要减压。
说到食物，有一种东西要避免：来自棉籽油棉酚，这东西一度作为避孕用的，所以不要吃棉籽油。
可乐有可能会使精子数量下降，这种垃圾食物不吃也罢。
在动物模型上发现给动物吃垃圾食物，会导致精子质量下降。反过来，吃健康食物可以提高精子质量。研究发现多吃水果蔬菜、鱼和鸡肉、全谷豆类食物会提高精子质量，在饮食结构上，少吃高脂肪食物、稍稍少吃点蛋白质对精子质量有好处。
有几种营养成分与精子质量有关，一是锌，多吃生蚝、牛肉、豆、螃蟹、龙虾、猪肉、花生、酸奶等。二是钙和维生素D，多吃奶制品和其他富含钙的食物，多晒太阳。短期内可以吃复合维生素补充剂。
要想提高精子的质量，可以试一试以下方法：1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
美和孕产知识
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
