除了抬头 还要把脚翘起来的
动作难度一般 当然了 要看你完成的动作质量
要是微微抬起 难度不大 但要增大动作幅度就难了哦
循序渐进的练习吧
解：不同姿势重心位置会不一样，所以用不同的姿势进行跳高的时候，可以跳到得最高高度是不一样的．人的重心在人站立时大约三掌在胸口以下部位．一个人在跳跃时，重心上升的高度基本上相差不大，采用“跨越式”跳高，重心高出横杆40cm左右，采用“俯卧式”跳高，重心仍高出横杆20cm左右，采用“背越式”跳高，由于人在过杆时身体是弯曲的，重心稍高于横杆即可，故采用“背越式”跳得最高．
仰卧后撑，一种对肱三头肌刺激极大的简单运动。你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。伸展肘关节。感受肘部舒展运动。运动步骤
1、准备两个长凳或者椅子，用来支撑胳膊和腿。（如图所示）
你也可以只用一个长凳，双腿支撑只地面上。（不建议，因为这样很难对肱三头肌产生足够的刺激，当然，力量实在太弱可以如此）
2、伸展肘关节。感受肘部舒展运动。
用肱三头肌的力量还原动作
另：此动作可以负重，将重物放在大腿上即可
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