"岔气"时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
制止和预防"岔气"的方法是：
一． 改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。
二． 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三． 若用以上办法疼痛还不能消除，可作深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。
四． 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。
五． 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过份刺激。
"岔气"消除后，还可以继续进行体育活动，对身体没有什么损害及影响
“岔气”的医学术语叫急性胸肋痛。“岔气”时，呼吸肌痉挛，刺激呼吸肌里的痛觉感受器，而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌，当肋间肌痉挛时，胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时，疼痛就会发生在左右肋下。
“岔气”的原因有：
A.长时间没有运动，或是剧烈活动之前，准备活动不充分或是没有做准备活动。在剧烈活动时，肌肉很快进入了紧张状态，而内脏器官如心、肺的惰性大，不能马上活动起来，不能保证肌肉收缩的能量和氧气的供应，就会出现呼吸肌的痉挛。
B.呼吸不得法，为了保证氧气的供应，加快呼吸频率而呼吸表浅，也容易造成呼吸肌的紧张导致痉挛。
C.天气过冷，吸入大量冷空气也容易造成呼吸肌的痉挛，或大量出汗时，体内钠丢失较多，也能引起“岔气”。
跑步过程中，为什么我们会岔气？岔气是急性胸肋痛，当我们在跑步中突然岔气了，就会感受到腹部两侧的急性疼痛，非常难忍。当我们跑步中不慎岔气了应该怎么去解决和处理呢？
第一个办法：放慢跑速
如果我们感到岔气了，就可以轻松跑步速度，尽量不要跑得太快了。我们在平常跑步时，也得注意跑步速度。如果我们只是怀着普通的运动心理随便去跑跑步，就没有必要上来就跑得过快了，我们不必进行速度过于紧张、让身体无法负荷的力度的跑步。
第二个办法：暂停休息
我们在跑步的时候，一旦出现了岔气的现象，就需要暂停自己的运动，让身体有一个短暂的休息，或者是结束今天的跑步运动。当我们的身体不适的时候，还继续保持运动，就可能会加重这种不适感，最后就会影响到身体健康，或者是运动的体验。所以我们需要注意出现这种不适的感觉以后，请适当休息休息。
第三个办法：注意跑步姿势
我们还需要调整好自己的跑步姿势，这样同样可以帮助我们缓解和避免跑步岔气的发生。我们在跑步的过程中，需要注意上半身要向前微微地倾斜，但是后背是挺直的，下肢步伐需要合适，需要避免步伐过大，也需要避免手臂摆动和身体的运动幅度不协调等。
如果跑步过程中，我们岔气了，就得放满跑速，以便调整自己的跑步姿势。我们需要看看自己的跑步的姿势够不够正确啊，还需要看看我们跑步的幅度是不是过大了啊，我们需要调整好自己的姿势，帮助自己拥有一个良好的跑姿。
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