家里的老人最近老是嚷嚷腰酸背痛,还腿脚抽筋,是不是缺钙了?老人补钙吃什么钙片好?金丐醋酸钙怎么样?

家里的老人最近老是嚷嚷腰酸背痛,还腿脚抽筋,是不是缺钙了?老人补钙吃什么钙片好?金丐醋酸钙怎么样?,第1张

人一旦老了,身体对钙质的吸收减少,流失加大就会出现缺钙的情况。老人缺钙的症状有很多,比如失眠多梦、腿脚抽筋、腰酸背痛等,再严重点就会有骨质疏松的情况发生。老人补钙可以试试金丐醋酸钙。金丐醋酸钙的溶解不需要胃酸的参与,对胃肠道刺激小,没有使用条件的限制,容易被人体吸收利用,空腹服用也没问题,很适合老年人服用。此外,老人平时还可以多晒晒太阳,多进行室外运动,注意营养均衡,这样更能促进钙质的吸收。

如果按着不疼的话,并且医生也没让做B超,感觉应该是肌膜炎,由致病因子侵犯颈、肩、背部的纤维组织使之产生损伤及无菌性炎症,由此而引起广泛的颈、肩、背部肌疼痛及痉挛等一组临床表现.

(一)病因

颈、肩、背部软组织在遭受急性损伤未愈或长期慢性劳损后可使肌肉、筋膜、韧带、关节囊、骨膜、脂肪、肌腱等产生不同程度的创伤性无菌性炎症反应。上呼吸道感染或其它引起发热的炎症、气候改变如寒冷潮湿及身体过度劳累均为诱发因素。

(二)发病机理

软组织创伤性无菌炎症及疼痛,刺激肌肉产生持久的收缩状态,出现肌紧张,肌肉长期痉挛造成局部软组织血管痉挛,肌肉和筋膜供血不足,营养障碍,组织无菌性炎症加重,如此形成恶性循环,使疼痛更加剧。

(三)临床表现及体征

颈肩背部广泛疼痛酸胀沉重感、麻木感,僵硬、活动受限,可向后头部及上臂放散。疼痛呈持续性,可因感染、疲劳、受凉、受潮等因素而加重。查体见颈部肌紧张,压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等,压痛局限,不沿神经走行放散。该病发病缓慢,病程较长。X线多为阴性结果。

(四)诊断与鉴别诊断

根据临床表现及体征可作出诊断。易与该病混淆的疾病应注意鉴别。

1、颈型颈椎病:主要鉴别点在X线平片有骨质增生;

2、肩周炎:有肩关节活动受限。且疼痛与压痛点限于肩关节周围;

3、项韧带炎:与颈肩肌筋膜炎很相似,但它疼痛及压痛限于颈椎棘突部,低头时疼痛加重。

(五)治疗:

1、一般治疗:调整与纠正工作劳动中不良姿势,防寒防潮避免过分劳累。

2、局部注射治疗:用局麻药和糖皮质激素在扳机点或压痛点注射,一次/2~3日,4~6次/疗程,多数病人有效。

3、神经阻滞疗法。

4、服用抗炎镇痛药物:常用药有水杨酸制剂吲哚美辛布洛芬。

5、针刀疗法:通过分离切断粘连的纤维组织和筋膜硬结达到治疗的目的,疗效较好。

6、其他包括中药治疗、物理疗法及针灸推拿

有很多人为了锻炼可能会选择各种自己喜欢的运动,比如说瑜伽就是现在非常受欢迎的,不管是小孩子还是老年人都有人练瑜伽,练瑜伽还能让身心都很放松,但是练瑜伽并没有想象中那么简单,很多人刚开始练瑜伽的时候经常会感觉到处疼,那是为什么呢?

1、缺乏锻炼且没有热身

很多人练瑜伽之前并没有锻炼基础,贸然就开始做瑜伽动作,且没有进行充分的热身,在做各种扭转、拉伸动作时容易出现背部肌肉拉伤的情况,从而导致背疼。

预防措施:

在练瑜伽之前先热身,先从慢跑几分钟开始,然后做拉伸,活动手、脚、颈部、背部等部位的关节、肌肉和韧带,时间在10-15分钟左右。

2、练习次数太过频繁

刚开始练瑜伽的人群,对其兴趣是最浓的时候,会经常去练习,有的甚至天天练几次,练习时间还很长,而这样练得太过频繁会导致运动过度,从而导致背部肌肉疲劳,从而引发背疼。

预防措施:

不想练瑜伽出现背疼的情况,最好能控制锻炼次数和强度,一周练个4-5次即可,每次练习时间在30-40分钟左右即可,要增加强度也要循序渐进。

3、用力过猛或姿势错误

练瑜伽时有很多的扭转、后弯,前倾等动作,做这些动作时如果用力过猛,或是姿势错误,都可能对腰背部造成伤害,从而产生疼痛。

预防措施:

在做动作之前一定要掌握正确姿势,在做扭转、前倾、后弯等动作时,动作要慢,在自己身体能承受范围内做动作。

4、本身腰背力量弱

本身的腰背肌肉力量比较弱,在练瑜伽的过程中,不能负荷做瑜伽动作所带来的比较大的压力,也容易产生疼痛等不适的情况。

预防措施:

可以做一些像仰卧起坐、平板支撑等运动来增加腰背部肌肉的力量,避免因肌肉力量过弱而出现练瑜伽背疼的情况。

5、核心肌肉群力量不够

很多时候练瑜伽背部疼痛,是因为核心肌肉群力量不够,做动作就会需要腰椎来承受大部分身体重量,如练习拜日式的时候,基本都要靠腹部配合,如果腹部没有力量,就会有可能造成腰背疼的现象出现。

预防措施:

平时可以做卷腹、平板支撑、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲、站立提膝等锻炼方式来增强核心力量。

6、疾病原因

本身患有腰背部疾病,如腰椎间盘突出、骨质增生等疾病的人群,在练瑜伽时也容易出现背疼的现象。

预防措施:

这类人群要想避免背疼,要选对合适的瑜伽动作来做。

7、练瑜伽背部疼怎么办

(1)按摩

练瑜伽出现背疼,可以通过按摩、揉捏背部,帮助促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,加速肌肉中乳酸的分解排出,起到缓解背疼的作用。

具体做法:用拇指指腹部、肘尖部或是手掌根部,在疼痛部位作环形旋转施压,具有放松肌肉、松解粘连等作用。

(2)热敷

对背部酸疼部位进行热敷,能促进血液循环,放松背部肌肉,起到缓解背疼的作用。

具体做法:用热毛巾敷在疼痛部位,时间在5-10分钟左右,注意毛巾不宜过热,以免烫伤。

(3)贴膏药

可以在背部酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油,并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部,从而来缓解酸痛不适。

(4)休息

如果是因为姿势不对或是用力过猛,导致肌肉拉伤,可以停止练瑜伽,休息几天等肌肉自行恢复

(5)就医治疗

如果在练瑜伽时出现剧烈的背疼,且身体活动受到限制,要考虑是严重的肌肉拉伤甚至是脊椎问题,要及时的就医检查治疗。

8、练瑜伽的好处

1.心智情绪的改善

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。在你开始感觉良好、看来年轻,以及开发出你完全的潜能时,这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

2.活力增加

来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。

3.增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4.活得更久

瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。


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