长胎不长肉的食物和水果

长胎不长肉的食物跟水果如下：

1.全麦食品

孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。同时，对于孕早期孕吐严重的孕妇，还能起到缓解孕吐的作用。并且全麦食品营养好，可以使孕妇补充到充分的营养，而且还不容易导致肥胖。

2.奶制品

孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质。最适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。

3.水果类

水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果一般不会导致肥胖。当然，孕妇吃水果也要有选择性，不可以吃过多寒凉性的水果，平时可以多吃苹果、柑橘、香蕉等水果，对身体好处多多。

4.蔬菜类

孕妇平时应该多吃绿叶蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和叶酸，更有其他各种营养成分，对孕妇的身体也大有好处。

5.肉类

孕妇吃肉类食物以瘦肉为主，可以补血补锌，而且瘦肉不容易使体内堆积脂肪。

在一般的情况下怀孕过程当中吃食物和水果都会同时出现，促进胎儿生长，也可能会造成孕妇身体长肉，并没有只长胎不长肉的食物和水果，因为每个人的体质不一样，所以在怀孕期间的情况也不同。在怀孕的时候体重增加是属于正常生理表现，一定要做好饮食上的调整，可以吃些优质蛋白食物，还有水果和蔬菜，这些食物里面的营养成分比较丰富，可以促进胎儿生长发育，增强孕妇在怀孕期间的抵抗。

哪些食物营养价值高

你知道哪些食物营养价值高吗？在我们的日常生活中，为了为此身体的正常运行，我们需要摄入足量的营养，所以平时应该多吃一些营养价值高的食物。下面我为大家分享一下哪些食物营养价值高，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

哪些食物营养价值高1

1、蜂王浆

你知道吗?蜂王浆是世界上唯一可供人类直接服用的高活性成分营养食物，就冲这个唯一性就能感受到这个东西多有营养了，营养价值食物排行榜首。

2、榴莲

对于榴莲这个水果，大家反映通常就是两个极端，要么爱到不可自拔，要么恨到躲去天涯海角。榴莲果肉中含有非常丰富的维生素，性质温热，水果之王也。

3、番茄

番茄也是一个美容水果，营养价值食物排行榜上必须有番茄，科学研究表明每天食用50至100克的新鲜番茄就能满足人体对于多种维生素和矿物质的需求，是不是很厉害。

4、黄豆

提起黄豆的第一反应是什么?豆浆?都说喝豆浆可以 ，这可是有根据的，黄豆中含有异黄酮素，效果近似于雌激素荷尔蒙，还能保护心脏呢。

5、菌类

营养价值食物排行榜上的菌类一族可是非常浩荡的一队，菌类含有高蛋白，也没有淀粉不长胖，还有低糖、低脂肪和多膳食纤维的特征，所以也叫“上帝食品”。

哪些食物营养价值高2

1、红米

粗粮对肠胃好众所周知，红米含有丰富的淀粉以及植物蛋白质，迅速补充能量，红米含有多种营养物质，其中铁的含量最为丰富，所以红米还能补血哦。

2、橙子

橙子作为世界四大水果之一，那是饮料界的一霸啊，维生素C含量丰富，几乎已经成为维生素c的代名词有没有，橙子也随之成为健康营养食物中的'一员。

3、胡萝卜

胡萝卜还有一个名字叫“士人参”，含有胡罗卜素和钙、钾和铁等物质，营养物质丰富，但是不能多吃哦，不然过多胡萝卜素的趁机就会变成“小黄人”。

4、燕麦

燕麦作为减肥时期的食物是非常靠谱的，粗粮不长胖而且很好吃，有饱腹感。燕麦中的维生素e含量很高，蛋白质氨基酸组成也很全面，非常营养。

5、硬壳果仁

硬壳果仁食物包括开心果、核桃、杏仁和腰果等有壳子的坚果，这些食物中的营养物质含量很高，烟酸、叶酸等成分非常有利于人体。

作为我国古代历史上第一个称帝的始皇帝嬴政，饮食水平跟现在中产阶级简直没法比，我们只要兜里有钱，几乎可以吃到世界所有的食物特产。

而嬴政，可怜到连葡萄、石榴都没有见过，想要吃到它们起码得等到几百年后，汉武帝刘彻时期，西域被正式开通。

另外像岭南的荔枝、桂圆等热带水果，虽处于嬴政管辖范围，但驿站并没有像唐王朝那么发达，八百里加急也是爱莫能助。

嬴政能吃的水果，也就停留在梨、栗、枣、杏、柿、李、桃、橘、橙等水果。

另外嬴政一年到头，很难吃上一口牛肉，按《秦律》哪怕是耕牛瘦一寸，看牛的农夫就要打屁股十下，谁还敢吃牛，直接死路一条。上层虽可以吃，但牛更多的是农用和交通工具，随便吃一头，得损失很多钱。作为替代品，人们主要吃猪和鸡，而羊肉则被视为珍馐。通常当作御食，赏赐给功臣。据《后汉书》记载，每到年底，赏博士一羊。

另外值得一提的是，当时人们爱吃狗肉，著名的屠狗之辈樊哙，就是典型的小人物逆袭的故事。

不过不要为嬴政担心，在秦王朝，野生动物很多，老百姓没事上山打猎改善伙食，像什么鹿、野猪、狼都是那会黔首舌尖上的美味。

作为上层阶级，段位自然要高。什么熊、虎、豹、猩、猴都列入贵族的美食清单里头。

要特别指出的是，秦王朝对肉的追求跟我们有些不同，他们尤其最爱动物的幼崽，珍爱它们肉质细嫩。

秦始皇的没吃过的东西，那就太多了，就从咱们日常饮食来说吧。

主食中：馒头、煎饼没吃过，水饺包子也没有。玉米棒子肯定也没吃过，这玩意原产美洲，明朝后期才传入我国。不知道地瓜算不算主食，烤红薯这么香甜的味道，秦始皇肯定是没吃过，这也是美洲传来的。

水果中：葡萄、石榴没吃过，这些是西汉时期张骞从西域带来的。西瓜、香蕉也没有，这两种都是唐朝之后才有的。连最常见的苹果也没有，这个是近代才传入我国的。

至于菠萝、凤梨、芒果肯定也没有，菠萝原产巴西，芒果来自印度，据说是唐僧取经时顺手带来的。当然还有很多，只不过这些都是现代比较常见的。

蔬菜：蔬菜就更多了，先秦时期和我们现在吃的蔬菜几乎完全不一样。

首先我最爱吃的土豆，秦始皇都没见过，更别说吃了，茄子黄瓜也没有，我国最早关于茄子的记载是西晋时期，当然这个没记载不代表没有，可能也吃过，但是黄瓜是没有的。像大白菜、菠菜、西红柿这些也是没有的。

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