孕期如果想长肉的话，就要多吃一些高蛋白质的食物，例如鸡蛋，牛奶，瘦肉，牛肉，豆制品，鱼肉等等，这些东西都非常有营养，尤其是孕晚期的胎儿长的比较快，所以这时候一定要保证营养均衡，同时也要多吃新鲜的蔬菜和水果，建议大家可以吃火龙果，猕猴桃，香蕉等等这些水果，这些水果都是可以有效改善便秘的，很多人怀孕的时候都会有上火或者是便秘的情况，尽量不要吃反季节的水果，因为反季节的水果很有可能是在大棚催熟的。
怀孕期间不能抽烟喝酒，就连喝茶和喝咖啡都不行，因为这些都是属于刺激性的食物，长期喝的话对胎儿有一定的影响，但一定要注意营养均衡，千万不要因为吃的太多而导致过度肥胖，因为孕期太胖的话会影响今后顺产，胎儿体重超标很有可能会剖腹产，而且并不是胎儿的体重越重就代表长得越好，只要是正常体重达标就够了，太过肥胖其实并不是什么好事，所以不能只吃鱼吃肉，你要懂得营养搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，建议大家怀孕期间可以吃胡萝卜，西兰花等等蔬菜，其实胡萝卜也可以用来榨汁，可能很多人没有尝试过，但是胡萝卜榨成的汁味道非常好，而且营养价值很高。
孕晚期也要定期去医院做孕检，因为孕晚期很有可能会出现假性宫缩，而且有的人会出现腹痛见红的症状，如果出现这些情况，应该立刻去医院待产，有的孕妇到孕晚期的时候会有脐带绕颈的情况，其实这种情况是非常危险的，胎儿很有可能会窒息，所以要密切关注胎动，如果胎动有异常一定要及时去医院，因为很有可能是宝宝在向你发出求救的信号。
孕期吃什么能使胎儿发育良好
孕期吃什么能使胎儿发育良好，孕期准妈妈应吃，营养丰富的，对胎儿发育有好处的食物。摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，以下是孕期吃什么能使胎儿发育良好。
孕期吃什么能使胎儿发育良好11、杏仁 在平底锅里稍微焖一下，香脆且富含蛋白质。
2、杏干 充满了维生素A，为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼。
3、香脆果粒酸奶 麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素。
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道，可补充能量。
5、麦片制成的麻花卷 美味，以零食的吃法来增加纤维素。
6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食。
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质。
8、猕猴桃 完美的维生素c来源。
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹。
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物，含维生素c。
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时，让你倍感惊喜。
12、芒果块 丰富的维生素a，有助于胎宝宝的细胞成长。
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉。
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品，是素食主义者的最爱。
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用，含蛋白质、维生素a、铁及钙。
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶。
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果。
18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质。
19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质。
20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁。
21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁。
22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择。
23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果，而且是取得纤维素和钙的.很好途径。
孕期吃什么能使胎儿发育良好2怀孕前三个月建议服用叶酸片，预防神经管畸形，一定注意孕期的保健工作，避免接触猫狗等动物，以及有害化学物质和放射性物质。饮食方面注意吃一些营养均衡的饮食，适当的多吃一些维生素含量高和钙高的食物，定期做好孕期的各项检查。
怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。 怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。
怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。 怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。
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