来月经要注意什么

来月经要注意什么

很多女生在中学阶段就会经历月经的初潮，这意味着第二性征发育。当女孩第1次来月经时，心理上难免会感觉到紧张害怕而且羞涩，作为家长更是应该早一点给自己的孩子科普关于月经的一些常识，一起来看看吧！

来月经要注意什么1

1、了解关于青春期的常识

给孩子讲解一些青春期生理和心理上的常识，让他们知道月经是女性正常生理情况，了解月经初潮出现嗜睡、全身无力、疲劳及腰酸是正常现象，不要过于担心，以免增加心理上的负担。

2、注意饮食禁忌

月经期不能吃寒性凉性水果，寒性水果会引起血液不流畅，让寒邪入侵身体而导致痛经。也不能喝冰镇饮料，可刺激子宫收缩性变差，月经血液不能及时排出，然后形成血块。形成血块时，子宫势必加大收缩力度，从而引起痛经。

3、需补充的营养

卵巢还没有发育成熟，不能充分分泌雌性激素，导致钙质吸收利用受到阻碍。所以在月经初潮会因为身体缺钙而出现抽筋情况，可以多吃含钙丰富食物如贝类虾皮，豆制品和奶类等。同时适当的晒晒太阳来促进钙质吸收。另外也应该多吃含铁以及优质蛋白质丰富食物，比如动物肝脏血液，瘦肉类、蛋黄以及鱼类等。

4、避免做剧烈运动

可以选择轻度适量运动能促进新陈代谢速度，改善血液循环，同时能减轻小腹部最痛和盆腔充血问题。锻炼时间短且运动量小。不能做剧烈运动，不然导致月经量增多，加重腰酸背痛以及痛经问题，导致全身感觉不适。同时要注意局部清洁，使用温水对局部清洗，防止受到病原菌入侵。期间多注意休息，保证有充足睡眠来增强体质。另月经期必须选择正规厂家所生产的优质卫生巾，每两个小时更换一次卫生巾。

来月经要注意什么2

1、要掌握好生理的知识

女性在第一次月经时应该咨询家长或者老师，了解相关的知识，要正确的对待并且有心理准备。也可以选择一些关于青春期生理的书籍以及杂志，这样可以更好的了解性心理的常识。当了解了这些知识之后，少女就会正确的对待月经所引起的疲劳、腰酸、全身乏力等不适的症状，也会减少了心理上的压力。

2、要做好月经期间的保护

少女初潮的时候应该避免做剧烈的运动，也不能长时间的跑步和骑车子，尽量要告诉老师且请假。要是月经期间剧烈运动的话，就会因为体位的变化而引起某些并发症，最常见的就是痛经、子宫内膜异位症、月经增多等。除此之外月经期间也要做好保暖，防止感冒，禁止吃刺激性和生冷的食物。同时身体过度的疲劳也会导致抵抗力的下降，从而诱发感冒。

3、要保持良好的情绪

有一部分女性在月经来潮的时候，往往是非常的.紧张、情绪不稳定，此时一定要保持冷静、学会宽容，正确的对待月经来潮。这时候的女生要保持良好的精神状态以及情绪，要学会放松自己的减轻压力，要以身体健康为主，同时也要注意月经期间的卫生，避免过于紧张而引发一些疾病。

4、要注意身体的卫生

在月经来潮的时候一定要注意身体的卫生，加强防护，不能使用不合格的卫生巾，同时也不能使用消毒不合格以及劣质的卫生纸。初潮的时候一定要使用质量合格的卫生巾，这样可以防止血液沾染了其他的部位。月经过后用温水来清洗外阴处，也要注意局部的卫生，这样可以防止细菌的感染。

5、要注意起居、饮食

女性月经初潮一定要多注意休息，保证充足的睡眠，防止身体过度劳累。饮食方面也要注意营养，要选择容易消化高营养的食物，这样可以增强身体的抵抗力和免疫力，有利于身体的恢复，月经期间避免吃刺激以及生冷的食物，也不能喝酒、不能洗冷水澡、不能参加游泳等活动。

月经期注意事项

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

7、不宜高声唱歌：月经期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲劳，导致声音沙哑。

8、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

9、不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。

10、不宜拔牙。恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

月经期可以喝酒吗?

在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期! 同样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说女性更容易受到酒精的毒害。

基本上，女性体内参与酒精代谢的酶较少，所以分解乙醛的能力较弱。

再加上月经之前受女性荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障碍的可能性就加大了。

月经来临之前，分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降……。代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便如长、酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中毒的导火索的情况很多。

所以说，关爱自己要落实在最根本处，女性饮酒也应考虑到月经周期。那么在经期是否可以喝酒呢？会不会影响经血的分泌呢？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，酒精还不至于对此产生什么影响。另外，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度，下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，不能再多。

既生为女人，在经期期间，无论怎样喜欢喝酒，还是应该切实地保护自己。

月经期间的饮食

月经期间该怎么吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看个人的体质是否合适。

虽然不用刻意的吃补，但也是需要适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是知道这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌，相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。

过去老一辈的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功能也会所助益，当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

大约就这些吧！

祝好！

月经是女性生长发育过程中的正常生理现象，也是女性逐渐发育成熟的一个标志，女性初潮的年龄一般是在11岁到18岁之间。对于许多女性而言，在第一次来月经的时候往往会很不适应，妈妈应该做好辅助工作。下面就给各位家长介绍一些，女儿来月经了注意哪些？

女儿来月经了注意哪些

女孩的第1次月经称为月经初潮。大多数女孩的初潮年龄为12－14岁。出现初潮之前，女孩的乳房已经开始发育，身高突然增长，一般地，初潮常常是不排卵月经，初潮后数月至1年才有排卵。注意事项：第一、月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。第二、初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。第三、经期应经常清洗下身，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧。第四、加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。第五、注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。第六、避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。对于初潮少女自身而言，面临月经初次来临，心理上会出现紧张、害怕、羞涩、好奇等复杂的情绪体验。做好初潮期保健，对少女来说是十分重要的。护理要点：首先,母亲应向初潮少女讲授有关青春期生理、心理知识,如月经是每个女性的正常生理现象。并说明月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适属于正常现象，避免忧心忡忡，加重心理负担。其次,让女儿注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富、易于消化吸收的饭菜，这对体力和精力的恢复很有好处。第三，指导选择经期卫生用品，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。第四，保持局部卫生清洁。每天用清水清洗下身1～2次，以免引起细菌感染和发烧。第五，在月经期间进行轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛有益。锻炼时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，痛经、腰酸明显，全身感觉不适等现象发生。另外,母亲还应主动关心女儿月经情况，提前准备月经用品，适时介绍经期卫生知识，避免接触冷水，注意保暖。经期最好暂停游泳等剧烈活动,让女儿愉快而顺利地渡过“初潮”这一关

月经初潮前的症状

在月经初潮到来之前，女性的身体会发出很多信号来做提示，这是由于月经的到来会引起身体激素的一些变化。下面我就来介绍一下月经初潮前的症状，青春期少女们需要注意了哦。1、脸上出现了青春痘。在月经要来的时候，本来光洁的皮肤会冒出恼人的青春痘，一般是在脸上或者额头上，严重的话还会有小脓包。出现这种情况的话，一般意味着，2个月到3个月之内，月经就要“大驾光临”了。2、乳房开始发育，如果明显感觉到乳房有膨胀的感觉，并且逐渐出现乳晕，用手触碰的时候还会有硬结，这就说明乳房开始发育了，月经初潮也会随之而来，不过月经来的时间会因人而异。3、体重和身高突然增加了，处于11岁到14岁之间的女孩子，如果在体检的时候发现自己的身高突然增高了，体重也增加了，这并不是肥胖的征兆，而是月经初潮的前奏，一般在半年内，月经就会到来。4、内裤上出现少量的血丝，这是月经初潮最明显的征兆了。当出现少量血丝的时候，说明月经就会“随之而至”了。5、除了血丝之外，白带也是月经到来的征兆。一般情况下，女孩引道中流出来的白带是无色无味透明粘稠的，如果发现白带变成了棕褐色，说明月经在2到3天之内就会来，需要提前做好准备。

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