孕晚期哪些孕妇不适合运动_孕早期运动禁忌

孕晚期有哪些运动禁忌

　　怀孕后，我们都知道适当运动会有多好处，尤其是元晚期，还能促进生产。那么孕晚期运动禁忌有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

　　进入到孕晚期，准妈妈的孕肚已经太明显了。准妈妈也需要坚持运动，避免韧带、肌肉出现僵化现象，引起体力下降，等到生孩子时出现体力不支，让产程延长。孕晚期进行运动的安全禁忌问题要特别注意。

　　孕晚期运动不随意，绕开这几个禁忌，促顺利分娩，助产后恢复

　　不宜过急

　　马上要生产了，准妈妈到了这个时候，应以缓慢运动为主，可选择舒展运动，加强盆底肌肉训练，还可加强腿部、手臂的肌肉练习，给后面生产做好体能、肌肉锻炼。也可以进行散步、孕妇操等，以慢动作为主，也不能锻炼时间过长，以免太过剧烈出现宝宝早产。骑自行车、滑车等需要腰腹用力的项目，准妈妈不宜参与。

　　不宜跑步

　　跑步属于剧烈运动，有着较大的震动性，激烈颠簸是引起早产的严重原因。因此，准妈妈在孕晚期切不可再去跑步，不管是户外，还是跑步机。如出门在外，如遇赶车的紧急事情，也不可像孕产一样挤来挤去，这时候胎儿的安全才是最重要的。

　　不宜攀高

　　准妈妈还要注意不要爬高，如需要拿高处的物品或者晒衣服，踩在椅子上，这样很容易摔着，也会让腰腹拉扯影响到胎儿。不妨借助工具，也可以请家人帮助。同时，上楼梯也属于攀高项目，如需上下楼梯要特别小心。有些准妈妈喜欢户外运动，如爬山这些，想想也就行了。

　　不宜打球

　　对于瞬时爆发的体育项目需要注意，如羽毛球、乒乓球、网球等项目，如果准妈妈忽然发力，恐引起胎儿不安，严重时，可引起流产。即使没有这么严重，贫气腹痛也是一件痛苦的事情。

　　不宜远行

　　准妈妈进入怀孕晚期，活动空间开始缩小，简单的散步走动，也要选择居家较近的地方。离人群较远的地方不可去，或离家、医院太远，也尽量不要去。

　　最后，提醒准妈妈，很多小区配备有健身器械，很多健身项目并不是专门为孕妇量身打造的，大多是金属类体育器材，为避免磕碰，最好不要靠近使用。