夏日是补钙黄金期，哪些菜是“天然钙片”？具体该怎么制作美食？_备孕

夏日是补钙黄金期，哪些菜是“天然钙片”？具体该怎么制作美食？在夏季补钙的黄金时期，这道菜是“天然钙片”。钙含量是鸡蛋的8倍。夏天通常每周做一次。抓住这个黄金季节，帮助孩子们长得又高又壮。

【糖醋豆腐】

配方：豆腐、盐、糖、酱油、醋、淀粉

豆腐是一种豆制品。除了蛋白质含量高之外，钙的含量也不容低估。豆腐切成块备用。

下一步，在豆腐表面均匀地拍一层淀粉，薄薄一层即可。烧热锅中的油，在热油中加入豆腐，炒至四周金黄，备用。接下来，准备一个小碗，加入2茶匙生酱油、4茶匙醋、3茶匙糖、5茶匙水和少量盐。拌匀备用。

再次开锅，倒入糖醋汁，用铁铲炒至浓稠。然后我们把炸好的豆腐片倒进去，炒到每一块豆腐都均匀地裹上了粘稠的糖醋汁，然后我们就可以出锅了。

【紫菜虾皮汤】

配方：紫菜、虾皮、葱、盐、白胡椒、香醋

虾皮富含钙，又称“钙库”。如果你喜欢吃，多准备些虾皮。把紫菜撕开，把葱切成葱。

夏天有一个漫长的黄金时期。我推荐这些钙补充剂。它们味道鲜美，营养丰富。父母应该记住让他们

烧热锅中的油，炒大葱，然后加入2碗水。水烧开后，把紫菜倒进去，然后把虾皮倒进去。因为它们都是熟得很好的东西，你不需要煮太久。1分钟后加入盐、白胡椒和香醋，搅拌均匀，取出锅。

[牛奶西米]

配方：牛奶、芒果、西米、糖

牛奶是很好的钙补充剂。如果做成这种甜点，孩子一定很喜欢。这不是比出去买奶茶好得多吗？

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将西米煮沸，将西米放入锅中，再次煮沸，转中低温。继续烹饪约15分钟。当你看到西米里只剩下一点点白芯时，关掉火，盖上锅盖，慢炖10分钟。芒果去皮，切成小块。夏天有一个漫长的黄金时期。我推荐这些钙补充剂。它们味道鲜美，营养丰富。父母应该记住让他们

往锅里倒入2盒牛奶，然后加入适量冰糖，加热至冰糖融化，放凉备用。西米炖好后，取出冷水，倒入牛奶中，充分搅拌，最后放上芒果。完成了。

春天是最适合补钙的季节，万物复苏，春暖花开。都知道补钙不仅是要从营养上，还得需要适当的运动，以及适量的阳光才可以。而春季，一切都是那么的恰到好处。春天的阳光，晒的暖暖的，春风煦煦，蜇伏了一冬的身体正好可以得到较好的舒展。春天的食材很多，各种鲜嫩，这个时候，从食物上来补钙很是恰当。为何会说这是一道人人都需要的好菜呢，因为补钙是大家都需要的。小孩补钙可以长高个儿，老人补钙可以防骨质疏松，关健是，这道菜，用嫩豆腐与小白虾一起煲制，口感温和，营养丰富。豆腐能够宽中益气、调和脾胃、消除胀满，而虾，不仅仅是好吃，营养，还具有超高的食疗价值。很多营养保健品中都含有。就算不说营养，不说食疗，从口味上来说，这道菜算是不错的。喜欢就这么热呼呼的舀一大勺拌着米饭。饱满的汤汁包裹着饭粒，超赞

工艺：煮

口味：家常味

时间：<15分钟

热量：较低热量

配料：

烹饪步骤：

1.豆腐选用较嫩的南豆腐，切成小方块，白虾洗净择去虾头

2.煮锅水适量姜片，把白虾焯烫变色马上捞出

3.炒锅，适量油，爆香葱姜末

4.轻轻倒入豆腐块，加适量盐给个底味。根据口味加入适量白胡椒粉，不喜欢可不放

5.倒入1碗开水，水开后，晃动锅子。倒入焯好的白虾，盖上锅盖闷5分钟左右

6.最后调入适量糖，盐。再用水淀粉勾芡一下。让食材都包裹上汤汁。水淀粉别太多，薄一点。留着汤汁拌米饭