吃什么水果可以降血糖？为什么？

引言：现在人们生活的品质越来越高，所以在生活中也会吃很多水果，这个时候吃什么水果可以帮助一些高血糖的人降血糖呢，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、吃什么水果可以帮助人们降血糖

首先我们要知道，有的水果可以帮助人们能够很好的将血糖给加下来，所以在平时的时候吃一些水果是非常好的，其中我们会知道降血糖的水果会有樱桃。这个时候我们会发现樱桃里面会有一种物质叫作花青素，它的含量是比较高的，而且我们会知道花青素对人体非常好有一些功效，特别是抗氧化的功效特别好，这个时候会有一个调节血糖的功效，对于一些血糖比较高的人来说，可以吃一些樱桃，而且很多人可能会用樱桃来做粥，也是非常好的，有一个降血糖的功效。

很多人也喜欢吃苹果，知道苹果里面的营养物质比较丰富，所以这个时候我们是一些苹果也可以帮助高血糖的人来降低血糖。我们知道苹果里面会有一些比较丰富于的元素，首先它会有一种元素叫做果胶，还有一种元素叫作膳食纤维都是非常好的，可以帮助人们降低一个胆固醇，这个时候人们可以吃一些苹果也是比较好的，而且我们要知道它降血糖的功效也是比较的好的。

二、多吃些新鲜水果

我们也可以吃一些西瓜，西瓜里面水分多，很多人会说它里面糖分多对高血糖的人是不好的，其实并不是这样的，而且它里面的热量小，只是水分多，糖分并不是很多，这个时候我们可以吃一些西瓜。吃柚子也是非常好的，我们会知道柚子里面有一个胰岛素的成分，对高血压他们就会有一个降血糖的作用了。

糖尿病人可以吃的水果：

1、樱桃。樱桃，升糖指数却仅为22！在大部分水果中都属于绝对的“低升糖军团”。

2、柚子。柚子的升糖指数之低（25），仅次于樱桃，建议糖尿病人经常食用。

3、火龙果。火龙果是典型的低糖分、低热量的水果，具有医用效果。所含的丰富的蛋白质、B族维生素等物质，对糖尿病引起的并发症有很好的消炎作用。

4、橙子。虽然有些橙子吃起来挺甜，但其含糖量其实很低，果肉中含有柠檬酸、苹果酸，橙皮苷以及琥珀酸、果胶和维生素等成分，能够有效缓解糖尿病引起的一系列血管类的疾病。

其实血糖高的人所有的水果都可以吃。很多人都被误导了。很多血糖高的人都被别人告知，不要吃甜的水果。因为在很多人的观念当中，认为甜的东西都是含糖量很高的，其实有时候事实却跟你们主观认为的刚好相反。水果之所以叫水果，就是因为大部分都是水分，剩下的糖能有多少呢？很多水果都很甜，但是含糖量都不高，大部分水果的含糖量只有10%左右，只有小部分是20%左右。像西瓜和甜瓜都很甜，但是含糖量只有5%左右。

水果主要含的就是果糖，也有一小部分的葡萄糖。而果糖是不会引起胰岛素升高的，只要每天吃不超过100克的果糖，也就是每天吃一斤到两斤的水果，都不会给身体造成代谢的负担。即使每天吃超过100克的果糖，如果你有大量的运动消耗，也不会造成身体的负担。大部分果糖在肠道就已经被转换成能量被身体利用，不会增加身体的消化负担，剩下的会转换成葡萄糖，糖原，乳酸，只有不到1%会转换成脂肪。

而且水果当中还含有膳食纤维，可以让糖分缓慢进入血液当中。水果也含有一部分的酵素，可以帮助糖代谢利用。水果也含有很多的维生素，矿物质和经过植物净化的水分。所以水果的综合营养价值还是很高的，血糖高的人就应该每天吃一两斤的水果增加营养的来源。好过每天吃那么多含糖高的米面类的食物，我们现在所吃的米面类的食物含糖量达到80—90%以上，这才是我们饮食当中最大糖的来源，我们就应该少吃或者不吃这样的食物，而是改成以吃土豆，红薯，芋头，淮山，玉米，新鲜的蔬菜水果为主。

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