孕妇运动的注意事项_孕期运动的注意事项

孕妇运动需要注意这四点

　　怀孕后总是有一些需要注意的地方，其中能否运动成为很多孕妇关心的问题。

　　事实上，怀孕期间做适量的运动对胎儿发育和产妇分娩都有非常多的好处，还可以增强孕妇体质，帮助控制体重，缓解孕期压力和疲劳，提高睡眠质量，还能提高孕妇的食欲等。虽然孕妇运动有很多的好处，但孕妇作为特殊群体，在运动方面有很多需要注意的地方，而且不是每个孕妇都适合运动。孕妇运动需要注意的地方有哪些？

　　一、运动量不宜太大

　　孕妇在运动时要注意控制运动量，不宜大量运动，在运动前要先热身，不宜突然开始运动。运动量过大的话容易引起孕妇身体不适或者体力不支的情况，会影响胎儿的健康。因此，怀孕后运动要适量，以舒适、轻松、运动后无不适感觉为宜。

　　二、运动时间不宜过长

　　有些孕妇认为运动时间越长对分娩越好，于是每次运动的时候都不注意控制时间，对于孕妇来说每次运动的时间最好不要超过半个小时，如果在运动中途感到任何不适就要停止运动。

　　三、正确选择运动方式

　　运动方式的选择对孕妇来说也很重要，很多剧烈运动或者会对腹部造成压迫的运动就不适合孕妇。孕妇可以选择散步、健身操、孕妇瑜伽等轻松的运动，避免快跑、仰卧起坐等不适合孕妇的运动，这样既能达到运动的目的，又不会影响胎儿健康。

　　四、正确选择运动地点

　　孕妇对于运动地点的选择也很重要，尽量避免去偏僻的地方，为避免突发状况，外出运动时最好有家人的陪同，尤其是孕晚期。可以选择在空气质量好的时候在公园、广场等地方进行运动。

　　哪些孕妇不适合运动？

　　·有先兆流产迹象的孕妇

　　有些孕妇在刚刚怀孕的时候会出现阴道流血、腹痛、褐色分泌物等情况，一般这种都属于先兆流产迹象，医生通常会建议孕妇要尽量卧床休息，避免运动。在孕早期出现先兆流产的概率比较大，因此孕妇在孕早期时运动要格外留意，一旦出现有先兆流产症状，要停止运动，马上就医。

　　·高血压孕妇

　　妊娠高血压在孕妇中很常见，也是对孕妇和胎儿都非常危险的妊娠高血压综合症。有些孕妇会出现头痛、视线模糊、腹痛等症状，甚至会引起胎盘早剥、肾功能损伤和产后血液循环问题，这类孕妇除了要接受治疗之外还要注意卧床休息，不宜运动。

　　·习惯性流产孕妇

　　如果曾经有过习惯性流产的孕妇也要避免运动，因为多次流产的孕妇对身体有很大的损伤，运动很容易引起再次流产，尤其是在孕早期，需要非常注意，减少走动，尽量多休息，不要过度劳累。

　　以上就是孕妇运动的一些注意事项，希望大家牢记于心。