1.生理性因素
如果因为生活、工作压力过大，影响正常的睡眠而发生睡不着觉，这种情况可放松心态，尽量避免过于紧张、焦虑，睡前适当喝热牛奶或用热水泡脚，有利于促使血液循环来帮助入睡，此外在日常生活中还可配合适当的有氧运动，可提高睡眠质量，通常不需要吃药。
2.病理性因素
如果患者因出现焦虑症造成睡不着觉，此种情况可在医生指导下口服舍曲林、盐酸帕罗西汀、西酞普兰、氯硝西泮片、阿普唑仑等药物做针对性治疗，来改善睡不着觉的现象。
我会毫无犹豫的说：方便面。如果家里没有方便面的话，我再考虑吃馒头片、吃薯片、吃面包等一些可以充饥的食物。
大家看过黄磊导演的那个深夜食堂吗，吴昕和另外两个女生一起出演的，他们是泡面组合三姐妹。真的，我觉得方便面是女人不可抗拒的食物啊。特别是夜宵，那味道是平时所无法比拟的。
我的家里肯定是常备一些方便面的，各种口味的，各种包装的。有桶装的、有袋装的、有泡面、有干拌面、有火鸡面、有乌冬面等等。而且家里还有各种火锅丸子之类的，当煮一碗面的时候，外加一些蔬菜、青菜、和火锅丸子等等，那么美味也是无与伦比的。
不得不说发明这种速食的，方便面的人，绝对是我这种人类的救星。万一家里没有方便面，出现断粮的情况的话，我的第二备选，就是吃烤馒头片，不知道其他女生有没有同感呢，那种烤馒头片，酥酥脆脆的，而且那时候很饿，相比较薯片之类，那个也比较容易充饥。
是不是所有的女生都会在家里准备一抽屉的零食，每当无论白天还是晚上，看电视的时候，打开那间抽屉，就感觉满满的幸福感，当抽屉空的时候，就特别的没有安全感。我想至少吃货们跟我应该想的是一样的吧。除了可以当零食，甚至都还可以当主食的，比如一些豆干、牛肉干之类的，周末来一个葛优躺，甚至都不用去做饭了。
正常的是白米饭，配点菜啊，当然这是一般情况，要是加班或者是不想吃米饭了，我可能会点外卖，有可能是炒饭或者烧烤，我晚上是不会喝粥的，因为里面的水分太多，吃多了容易睡不着。其实有段时间我也想过，每天都自己煮五谷杂粮饭，但是这个真的很难坚持下去。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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