二：运动量很少。在这么寒冷的天气里，能够出去都是一种勇气，更别说还运动了， 大家只想要裹紧被子在家里面玩手机。而且冬天因为天气寒冷，从而导致人们的食欲大增，吃的食物多了之后，还不爱动，自然就会产生困感了，吃饱喝足就想睡觉。
三：多起来运动运动。即使是在冬天，运动也是少不了了，因为经常锻炼对我们的身体有很大的好处，多运动运动也能防止我们犯困，让我们的精神更加充沛。最重要的是可以预防冬季因吃的过多而肥胖啊。有的人一到了冬天肯定都会胖几斤的。
冬天才正是考验人意志力的时候，所以说赶快动起来吧，还有平时也要多喝水，冬天比较干燥，既可以补充水分，也可以防止我们犯困。
白天的时候可能压力太大了，另一方面，可能不是没有睡不饱，而只是你的错觉。
实际上你的身体已经休息足够了。
因为我高中的时候也经常是这个样子
那时候还是没有保证8小时的充足睡眠时间
可能你的睡眠质量不不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
要按时起床
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
