公认的垃圾食品，都有哪些？

垃圾食品是指被认为不健康的食品，它是一种只提供一些热量，而毫无营养成分的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品，像高油高盐高脂肪的食物。垃圾食品有很多，今天就来说说生活中人们爱吃的那些垃圾食品。各类油炸膨化食品，比如辣条、薯片、烧烤等，各类碳酸饮料，比如可乐、雪碧等，各类饱满反式脂肪酸食品，比如人造奶油，各类高糖饮料，比如奶茶、奶昔等，各类果脯蜜饯等。

一般是指被认为不健康的食品，可能仅仅提供一些热量，而没有任何其它营养成分的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。那么从我个人来讲，我认为的垃圾食品有碳酸饮料、膨化食品、油炸食品和糖果等等。这是所有牙科医生对我们的叮嘱。不能喝。碳酸饮料含有大量的色素，添加剂，酸性物质，防腐剂等有害物质。它能让你长胖，钙质疏松，喝的同时还能毁掉你一口牙，牙齿长满黑洞。

像辣条我们可以不吃，像方便面的话对于上班族的没时间烧饭的，就经常会买充饥，但是我们还是尽量少吃，吃多了会上火。也不健康。薯片膨化食品也尽量让孩子少吃，大人的话都肯定不怎么喜欢吃，特别是碳酸饮料，大人孩子都喜欢喝，我感觉还是没有那个必要喝的太多。

方便面现在已经成为一种快消品了，种类也是很多，而且价格也是越来越贵。吃法也是越来越多，里面的调料包也是很多，竞争也很激烈，喜欢吃的人也越来越多，但是方便面大部分人会定义为垃圾食品，很多人也应该看到过制作的过程，方便面里面有动物油。一些地方喜欢烟熏腊肉，腊肉吃多也会致癌。

垃圾食品：是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品包括：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（包括所有加工饼干）、汽水可乐类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

在日常生活中，垃圾食品没有特定哪些食物，通常是指长期或者大量食用后可能会对身体产生不利影响的食品，种类众多，对人体的危害也有所不同。主要包括油炸类食品、腌制类食品、碳酸类饮料、烧烤类食品、奶油制品以及果脯蜜饯类食物，这些食物大量食用后对人体都可能造成一定影响，因此建议少量或不食用。

1、油炸食品：油炸食品中含有较多的油脂和胆固醇，过量食用容易引起肥胖，进而增加患高血压、高血脂以及心脏病的风险。此外部分油炸食品中的油可能是反复利用，其中可能含有一定的致癌物质，进入人体后对身体健康的影响较大；

2、腌制类食品：蔬菜经过腌制后，其营养成分损失较多，并且在腌制时会放入较多的盐，可能会导致盐分超标，进食此类食物可能会加重肾脏的负担，并且增加患高血压的风险。此外在腌制过程中，食物可能会受到微生物的影响，其中的硝酸盐可能发生化学反应变成亚硝酸盐。亚硝酸盐进入人体后，与人体中的胺类物质结合生成亚硝胺，而亚硝胺对人体健康不利；

3、碳酸类饮料：碳酸饮料中的糖分较多，被人体吸收后可能会产生较多的热量，长期饮用碳酸类饮料，可能引起肥胖。过量饮用碳酸饮料，还可能会改变人体钙、磷比例，从而影响骨质健康。碳酸饮料中大多含有咖啡因，过量饮用还可能导致神经兴奋，影响睡眠；

4、烧烤类食品：肉类食物在高温烤制过程中，食物会逐渐焦化，在此过程中可能会形成致癌物质，附着在食物表面。长期食用此类食物，会导致致癌物质在体内储存，有诱发癌症的危险。烧烤食用的调味品，多数都为辛辣刺激性食物，长期食用可能会影响胃肠道的健康；

5、加工的肉类食品：其中多数含有亚硝酸盐，并且该类食物中添加较多的防腐剂、增色剂和保色剂等，使用过后会加大肝脏的工作量，引起肝脏负担。此外此类食物中盐分较多，过多摄入也会影响肾脏健康；

6、奶油制品：奶油制品中的糖分和脂肪含量较高，并且其中的营养成分较少，长期进食可能导致体重增加。部分人群食用奶油制品后，还可能出现烧心、反酸等症状；

7、果脯蜜饯类食物：其中含有大量糖分、香精还有一定的盐分，高糖可能会增加肥胖的风险，容易导致心血管疾病。

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