由于马铃薯中含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
2、小米、燕麦
小米和燕麦都富含维生素B1，可以起到调解、舒缓神经的作用。另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。
3、粗粮、坚果等食品
它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。
4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁
1、持久忧愁、焦虑或空虚情绪牛乳类及其制品，多吃各种蛋类，多吃肉类，豆类及其加工制品，蔬菜水果类，还有就是多吃谷物。 2、难以思考、注意力无法集中，反应迟滞的抑郁症吃什么？ 这种症状可以考虑吃一些鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等，这些食物不仅仅富含蛋白质，还包含大量钙、铁、维生素A等。这些食物可以提高大脑功能，提高记忆力，能保持大脑长时间更好的工作。 3、食欲改变，体重减轻 抑郁症吃什么呢？这种症状要加强对营养物质的摄取和吸收，多吃一些蛋白质较高的食物、碳水化合物，以及富含维生素、易消化的食物等，但要精，多吃动物蛋白、植物蛋白、水果蔬菜等。 4、失眠：睡前吃苹果、香蕉、橘子、梨等水果，喝一杯热牛奶等都有助于睡眠。 抑郁症吃什么好？上面我们给出的这些食物已经帮您解决了抑郁症吃什么的问题了，在抑郁症治疗期间，多吃上述食物有助于抑郁症的治疗，让患者早日恢复健康。当然，除了抑郁症吃什么之外，抑郁症患者多做一些运动队病情缓解也很有效。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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