这是因为香蕉的热量高于其他水果，碳水化合物含量达到20%，一根香蕉可以消除饥饿感，补充运动中消耗的肌糖原，为健身的朋友提供足够的能量，起到抑制食欲的作用。
香蕉对于肠道健康有帮助。
香蕉含有丰富的优质纤维素物质，经常适量食用可以增加肠道新陈代谢，加速肠道废物的排出，可以增加肠蠕动，预防便秘和结肠癌。香蕉富含泛酸。因此，香蕉一直被称为“快乐的水果”。经常食用可以缓解抑郁，减轻压力，促进愉快心情的形成。此外，香蕉还含有淀粉等营养物质，适量食用可为身体提供充足的能量物质，为日常生活活动提供基本的能量物质。
香蕉具有极高的营养价值。
香蕉是日常生活中经常遇到的一种水果，因为香蕉的味道比较甜，而且口感比较软糯，是很多人喜欢的一种水果。虽然香蕉在市场上相对便宜，但这并不意味着它们的营养价值低。在水果中，香蕉的营养价值还是很丰富的。因此，从口感和营养上来说，这是人们选择香蕉的主要原因。毕竟质优价廉是很多人选择的方式。
吃香蕉可以维持血糖。
中等血糖香蕉富含果胶和淀粉，它们被认为可以通过减缓消化来调节血糖水平。香蕉也是一种低到中等升糖指数食物，表明该食物对血糖水平的潜在影响。有助于减肥虽然没有科学证据表明香蕉与减肥直接相关，但某些特性绝对是有益的。香蕉中的淀粉（尤其是生淀粉）也使它成为一种很好的食欲抑制剂。它通过果胶提供的高纤维来源也使填充时间更长。
香蕉，虽然很多好处，是因为其中含有较多的糖类物质，吃多了反而容易造成能量过剩的问题，建议每日食用1-2根即可，不可过量食用。
乒乓球运动员吃香蕉的原因：
1、补充钾元素，维持肌肉功能
在剧烈运动后，运动员体内的钾会随着汗水流失。间歇期吃香蕉可以帮助运动员快速补充人体所需的钾，还能增强肌肉耐力，让运动更有持续性。
2、碳水丰富，快速补充能量
香蕉是很好的补充体力的水果，一根香蕉，能够能够提供有20-30克糖。而且香蕉既含有的单糖和双糖，也含有淀粉，碳水化合物丰富。
相对于脂肪和蛋白质，碳水化合物更容易被人体吸收，可以较快地为运动员补充能量，避免身体不会因为血糖过低而感到疲累。而且香蕉消化负担小，代谢负担也小。
3、饱腹感强，防止赛场饥饿
香蕉是固体食物，饱腹感较强，且水分释放速度慢。运动员们吃完香蕉，等香蕉到达胃部时，其中的膳食纤维将会开始发挥作用，大大延长胃排空时间，让运动员专注于比赛。
4、补充色氨酸，保持身体兴奋
运动员吃香蕉还能够补充体内的色氨酸，非常适合比赛中的运动员，缓解运动员在赛场上的疲惫和烦躁。
5、食用方便，便于储存携带
相较葡萄、猕猴桃等水果，香蕉更易携带储存，保质时间长，同时也无需进行冷藏。相比苹果、梨等水果，香蕉可以直接剥皮食用，方便迅速，很适合赛场休息空隙食用。
乒乓球运动员的专项体能训练：
腿部力量训练：有条件的可以在健身房用专门的器械训练，提高腿部力量，遵循渐进进行，不能一下子负重过多。平时可以多做徒手深蹲，注意膝盖不要超过脚尖。
腿部耐力训练：扎马步，循序渐进，时间越长越好，膝盖不要超过脚尖，时间长了大腿耐力越来越强，重心越来越平稳。
脚踝爆发力训练：单腿前脚掌着地，作上下踮脚动作，依靠前脚掌和膝盖力量把全身重量抬起，另一只手可以扶墙保持稳定。快频率多次数，上半身充分放松。
步伐训练：侧滑步摸台角；绳梯训练。
腰腹力量训练：仰卧起坐，起来时双手不要抱头，轻捏耳朵即可，注意保护颈椎，腹部发力；侧躺，单侧手臂撑起身体，腰部上下起，结束后换位。
手臂力量训练，哑铃，俯卧撑。
胸部力量训练：卧推，俯卧撑。
背部力量训练：掌心朝前引体向上，拉弹力带。
全身耐力训练：跑步，也是我最喜欢的，最好要在塑胶跑道进行，保护膝盖，室外不推荐。
注意：体能训练尤其是器械训练不能和打球同时进行，一是容易导致动作极易变形，二是体能下降失去练球的效果。量力而行，循序渐进，重在坚持。
当你体能训练做得好以后，打球时会发现力量越来越高，同时也不易疲劳，步伐轻快，更加充分享受这项运动的带来的快乐。
乒乓球运动员陈梦比赛休息时淡定吃香蕉，香蕉会成为运动员补给首选，主要是因为方便。高强度运动中需要补充的东西多了，一根香蕉和一个苹果相比没什么本质的差别。有些球员喜欢橙子，还有吃桃子的。也有特喜欢运动饮料能量棒的。相比而言香蕉最方便。需要注意的是，有些人吃香蕉会引起便秘。香蕉的''通便''作用可能是一种食物不耐受的表现。现在大夏天，只要能把水电解质能量喝进去，稍微不''健康''一些也是可以的。
它含有人体必需的营养素当你看到乒乓球等赛事中，参赛选手在休息时快速吃一口香蕉的情形？或者为什么很多人去跑马拉松时会在补给站看到香蕉？答案很简单：在运动表现方面，香蕉不仅是一种快速美味的轻食，还是最好的天然营养补充品之一，它含有人体必需的营养素，可以直接提高运动表现和效果。
香蕉含有丰富食物纤维、维生素A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。此外，以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以快速笑话吸收消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，口感好，味道香，热量卡路里颇低，有利于保持身材。所以，你可以经常在体育比赛过程中，尤其是网球比赛过程中，看到运动员休息的时候拨开香蕉来吃的画面。和香蕉营养价值差不多的水果，那只有芭蕉，西贡蕉之类的，其他的水果根本没有可比性。
因为成王败寇，你赢了，你什么都是对的人家明明只是喜欢吃香蕉而已，但因为人家是冠军，所以这个问题下会有一大堆高票答案一顿分析香蕉如何如何科学健康。这与十年前一顿分析发达国家为什么发达的公知定体问没有本质区别。下次哪个冠军喜欢喝可乐的，又会有一堆人跳出来分析可乐如何如何解压。
个人亲身体会是，感觉香蕉就是纯天然的电池。踢足球比赛的时候，中场休息大家体力都没剩多少了。我会在休息的时候吃一颗香蕉。这样感觉一下把身体的能量加满了，下半场可以体力很好的抢一个开局。但是不知道有没有科学依据，我觉得香蕉给的能量很高，但是持续时间不长。一般这种能量满满的感觉只能坚持十分钟左右。
可能是苹果嚼着比较费劲。也可能是啃西瓜，肚子晃一肚子水比较不得劲。运动员补给首选，这个词是不是太专业了呢？他也许是像平时一样吃个水果呢，只不过也不能在运动场上抱着自己喜欢的榴莲啃吧。
香蕉并不是运动员补给的首选补给的首选是液体饮料，葡萄糖，电解质，水。高强度训练和对抗中身体能量消耗快出汗多，水糖电解质消耗大，运动饮料是最方便最快捷的补充方式。因为我练拳击，夏天打拳感觉最明显，有的时候天热，再加上练拳消耗大出汗多，有的时候练时间长了会觉得没力。我一般包里都带两袋固体宝矿力，平时就喝水，赶上哪天状态不好需要补点糖盐的话就沏一袋。
至于香蕉，属于游泳健身圈子里比较流行的一种食物了，选择香蕉其实就两点，第一钾丰富，第二方便带方便吃还好吃。一般带香蕉的都是训练前来一根，一边练着一边慢慢就消化了。但是练到一半再吃就几乎只能起个安慰剂作用了，毕竟一般人训练很少有时间特别长的，练到一半再吃等你练完了那根香蕉能开始供上能就不错了。
香蕉容易消化，热量转化非常快。但是空腹吃其实挺要命啊。网球运动员吃香蕉的看的比较多，小德平时巧克力都自律不吃的人，吃起香蕉也不含糊。第一次看中国运动员打乒乓球吃香蕉，还有羽毛球运动员，也吃香蕉。
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