鼠标手是狭义的腕管综合征。
由以下原因造成:
长期反复机械使用腕关节及重复性手部运动
腕管内肌腱肿胀,管道变小
正中神经受到压迫
早期症状:
三指麻木、刺痛或呈烧灼样痛,劳动后夜间加剧
局部性疼痛常放射到肘部及肩部
拇指外展肌力差,偶有端物、提物时突然失手
晚期症状:
出现“猿手”
有大鱼际肌萎缩
手部瘫痪
预防鼠标手,最重要的一点就是养成良好的职场习惯。
鼠标是提高工作效率的,但是不正确使用鼠标,肯定不会提高效率,甚至会造成伤害。
使用鼠标需要注意以下使用方法。
好的鼠标,符合人体工程学设计,让使用者在使用过程中身体处于最舒适的状态。
如果担心频繁使用鼠标造成的“鼠标手”,那绝对应该换一款好的人体工程学鼠标。
我推荐尝试下Handshoe人体工程学鼠标。每个人手的大小不同,相同的鼠标肯定不会适应不同的手型。这款鼠标不但有左右款,而且还根据手型大小匹配有不同的尺寸。鼠标内还有可调节配重的配重块,使用习惯都考虑进去了。而且给手掌部分支撑的很好,手掌不会再在桌面上磨蹭起茧子了。
就是用鼠标得的,一般情况下,手掌放在鼠标上移动,而手腕却比手掌的高度低了许多,这样不利于手腕关节的血脉流通。时间长了,也不注意休息,整个手掌和手腕都会出现麻木疼痛的感觉,这就是鼠标手。
朋友们使用鼠标一定的时间,都要注意休息一下,要注意慢慢的按摩自己的右手手腕。可以让自己的左手的大拇指和食指“掐住”右手手腕顺时针方向转圈运动,活动手腕关节。
由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕就必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展,时间长了就容易形成鼠标手,一般可以按摩,针灸,外敷中药:方多好贴。
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