每个人的半途而废都有不同的原因，主要有如下几类：
（1）没有看到明显的效果就放弃
这个在成长过程上可能经常遇到我们努力了很久，却好像还在原地踏步。很多事情都需要做很长时间，几个月或者几年才有明显的效果。比如锻炼身体、减肥、学英语、学乐器之类的，这要求我们对所做的事情成长曲线有个正确的认知。好多这样的事情初期，养成习惯远比看到效果重要。只要我们相信我们执行足够长的时间，一定会等到复利的拐点，看到明显的变化，就容易坚持下去一些。
（2）由于意外暂时中断然后就开始否定自己
生活总是有很多意外发生的事情，让我们成长的计划中断。一个突然来的聚餐中断了健身计划、一个突然的出差中断了某项课程、一次意外的生病中断了练字……这种事情太经常发生了，如果我们每一次意外中断都开始否定自己，都开始怀疑自己，都开始指责自己，那么很可能就会放弃。我们的心理防御机制让我们尽量避免自己被否定怀疑和指责，然后开启了逃避模式，开始找借口放弃。
（3）对继续下去的目标产生了怀疑
怀疑行动是否能达成目标，是在我们没有足够清晰的思考就行动的时候，很容易进入这种状态。就好像背单词，可能被笑来老师的课程感动，开始背单词，然后又听了另外一个老师的课，说背单词完全没有用，要记词串，就开始准备放弃。这就是我经历过的状态，但是经过仔细的思考，分析他们提出这个结论的背景和原因，我还是得出了我当前阶段是必须要背一定量的单词的。这从另外一个方面来说，我们得在开始某个行动之前，想透彻我们想要的是什么。而遇到反向意见的时候，一定要仔细思考想明白，避免负面的信息在潜意识里面逐渐发酵成长，然后引发自己的放弃。就算是准备放弃也应该是自己仔细思考，仔细论证后才放弃，而不是被一条反面的意见就否定了。每一个论断都有其背景和适用范围，而在同一个情况下，必定只有一种是对的。
（4）身心疲惫放弃
身心疲惫而放弃也是我们经常遇到的，这其实就是笑来老师说的苦哈哈的坚持。如果我们处于这种状态，坚持下去苦会让我们放弃。避免痛苦是我们的本能，只有甜才会让我们不由自主持续行动。为什么我们有时候觉得苦的事情，别人却乐呵呵在在做呢？我觉得主要是思考清楚这个苦是否有意义在让我们有不同的感觉。如果明白现在的苦能换来未来的甜，我们是能接受的，就好像笑来老师说的一个单词50块钱。另外一方面这个苦可能是太过于冒进造成的。我们身体是有惯性的，但是也有适应能力，这是我们能获得成长改变的基础。一个新的行动开始后，必然会受到原来生活惯性的影响。从物理上来说，直角转弯需要的能量非常大，所以不管是汽车还是高铁，都是转大弯。我们开始一项新的行动，也应该逐步渐进的转弯，避免冒进引起身体惯性的反作用力。我们的身体是有适应能力的，只要慢慢的开始新的行动，就会逐渐适应过来。通过有效的训练，大部分人都能完成马拉松赛跑。但是如果一个人从来没有跑过，突然要跑个马拉松，那结果要么跑残跑死，要么中途放弃。而如果采用每次都比上次多跑50米的方式训练，2年下来大部分人应该都能跑完一个马拉松。
那么如何摆脱半途而废的命运呢？坚持是没有用的，特别是苦哈哈的坚持，通过前面的分析，我们知道勉强坚持最后的结果一定是放弃。那些违背我们心理和生理基础的坚持，是注定会失败的。我从自己那些坚持到底的经验来说，觉得可以从以下几个方面避免半途而废。
（1）先做几件容易坚持的事情，获得信心
信心对我们能否执行到底其实很重要，没有类似成功经历的人，是很难坚持的。而有一次成功经验后的人，必然更加容易坚持成功。我们如果经常半途而废，那么就需要做几件简单的事情来增强信心。比如健身计划从每天跑步3公里变成每周跑2次步，坚持1个月试试。比如练字变成了练好10个阿拉伯数字或者是26个字母。降低难度，降低频度，让我们先获得成功的信心。
（2）找到持续激励自己的行动的动力
放弃大部分是因为没有刚需，特别是我们成长这方面来说，原地踏步好像也能过日子。所以我们得找到持续前进的动力，找到自己容易被激发的痛点。不甘落后的人就找几个牛人来让自己有向他们看齐的冲动；喜欢钱的就找个完成了这件事赚了很多钱的榜样；喜欢做一番事业的，就找几个做过类似事情的名人传记读一下……可能还有其它的触发点，我们每个人都会有一些事情上，能获得动力的。
(3）计划需要不断调整，只要我们在靠近目标，总会到达
有时候我们放弃的原因只是因为原来的计划执行不了，但是我们可以不断调整计划，只要还是朝着目标前进，目标总会达成。计划需要不断补充各种意外情况的对策，假期是否健身、生病了是否还要背单词等都是需要根据情况加入到计划中去。如果你的计划中有出差没有跑步条件的时候走2万步；有生病疲劳的时候单词量减半；有在外没法练字的时候看10分钟练字教程……那么我们未完成计划的负罪感就没有了，否定和指责自己就消失了。我们成长的计划中，一定要有根据具体情况，做出调整这条，让我们把关注点放到靠近目标，而不是完成任务上，就更容易坚持下去。
（4）多活在未来
活在未来是老师多次强调的一个概念，在人类简史中，人类就是因为有了活在未来这个思想之后，才开始变成了现代人。修房子是为了防范还未到来的猛兽、储存粮食是为了未来一年的食物。当我们开始思考未来的事情，那么就更加容易想清楚不继续行动和行动到底的区别。那种对比很多时候会让我们不由自主的开始行动。如果不想要躺在病床上等待手术，那么健身必然更容易坚持；如果不想太胖走路都很累，减肥就必然是刚需；如果不像穷到老了吃低保，努力追求财富自由也就是刚需。
——对事情看似合理的简单解释，是问题的根源。
上知乎随便一搜，这样的问题比比皆是。几乎每个都是浏览量关注者爆棚。
而这反应出一个事实：
几乎人人都知道自己经常半途而废，也知道自己应该长期坚持一件事情。
可是事实就是只有极少数人才能做到。而他们最终也成为了不一般的人。
可怕的是，当他们得出这样的结论以后，毫无例外地，他们就永远被卡在了半途而废的陷阱里。
其实如若你能，仔细分析下你半途而废的原因，而不是简单盖棺定论。情况也许会完全不同。
大学简单来分，可以分为两派。一派奋斗派，早出晚归的那种。一派是自在派，就是中午起床，玩游戏到半夜的大仙们。有意思的是，很多自在派其实以前都是奋斗派，只是因为长期半途而废，坚持不下去，从而很早“醒悟”自己就是一个普通人的事实，于是被今朝有酒今朝醉的享乐主义所迷惑。他们会用一种看似很深邃的眼光凝视奋斗者们，心想着“小样，看你能折腾出一个啥样来。”
这是一个所有渴望能长期坚持的人，必需要思考的问题：
什么因素导致了人们的半途而废？
先抛结论：
第一：是驱动力不够
第二：没有正确的做事方法
第三：其他要做的事情太多，我们总是不得以被分散了精力，而我们想起的时候，往往都是躺在床上的时候。
知道这件事情很重要，也知道应该怎么做，但是我就是今天不想做。
也开始做过一段时间，但是也不知道为什么，莫名其妙就是没有坚持下来。
这对很多人来讲这是一个无解的情况。但是也是首先要解决的难题。
实际上，这是因为他们不懂得其实情绪对于人是有驱动效果的。
传统观念认为，我们要战胜自己，我们要克制自己。其实都是在强调 理性的重要性。但是真正能做到的人实在是太少了。而且往往能做到的人，都会给一种冷冰冰的感觉，从而往往会朋友极少，被人孤立。
其实呢，很早以前，柏拉图和苏格拉底就认识到人的灵魂有三重本质，一个骑手，驾驭着一辆由一黑一白两匹带着翅膀的马拉着的战车。黑色的马代表直觉灵魂，白色的马代表情绪灵魂，而那个骑手，代表理性灵魂，他要驾驭着这两匹神驹勇往直前……
用这个类比，反过来看处于人们，就好像是，后面的骑手想要两匹马往前跑，但是那两匹马就是死活不愿意前进。所以很多年以后，还是一直待在原地。
如果你认同这个比喻的话，我们要思考的应该是如何要那两匹马跑起来，拉动战车前进。而不是把这两匹马给杀掉，一了百了。
我给大家剖析我自己的自己的例子，看看我如何让情绪和直觉的马驹跑起来。
跑步这个事情，对我们这种胖子来讲，绝对是个天大的难事。我们明明知道胖了，不仅身体会变差，而且颜值会降低。以前对于胖了对于颜值的影响我没有太大的感觉，直到看到了沈腾和钱枫的前后对比。
首先感受下年轻版本的沈腾，那扑面而来的帅气。
再感受下现在
还有钱枫以前的
钱枫现在的
一开始跑步，那种“濒死感”，马上就会让我们迫不得已停下脚步。很多胖子都有过这种直观的感受，别人轻轻松松跑五公里，我跑个五百米都上气不接下气。于是乎我们感受到了恐惧和挫败。这样就激起了我们白马以及黑马的强烈反对。于是我们总是心血来潮跑一次，然后下一次往往会发生在几周以后。
我后来学乖了。
你别人跑多少和我有什么关系。请你记住：和别人比是一切不幸福的根源。我只要在跑我就可以了。
经过我的反复实践，目前自己跑一公里速度控制在七分十多秒的时候，就不会感到上气不接下气。也就是说尽可能保持速度的前提下，我尽量消灭了跑动过程之中的难受感。这个速度每个人不一样，你需要测试，自己在什么速度下，跑步不会很难受。
就比如，你去搜索肥胖导致的悲惨故事，比如糖尿病，慢阻肺啊。有些事情，你没有直观感受你是无法体会的。我自己是一名医生，看着呼吸科那些坐着都喘不上气的病人，你会想这哪叫生活啊，生存都算不上吧。你要是得了糖尿病，世界上很多的美食你都不能吃的，更何况还有各种各种并发症，比如糖尿病肾病，糖尿病足，各种感染会让你生活质量直线下降。
而如果你喜欢八卦，因为发胖而导致劈腿这样的惨剧还少吗？
你看同样的恐惧，你放在前面就是阻力，放在后面就成了极强的动力。所以其实很多东西只是你放错了位置而已。
比如跑步这事，跑完以后就得发朋友圈炫耀。
再比如我，我就不喜欢在操场上跑，我就喜欢在人群中跑，特别是美女多的人群中跑步。这多爽啊，我跟你说，你在人群中跑，你不是实在跑不动了，你不会停下来的，特别是在美女多的人群中。停下来多丢人啊！！！你一边跑一边想，这个妹子看我啦，哈哈哈哈哈哈。相信我，亲测有效。
慢跑以后的晚上，一定会是你最惬意的夜晚，不仅仅是心理得到了安慰，那种身体的疲劳感，会让你早睡，也会让你睡得好，从而白天精力充沛，于是你再也不是那个，晚上玩手机玩到一两点，第二天早上精神恍惚，只有靠午睡，才能勉强续命的你了。
慢慢的跑下来，当你的身体发生变化，当你周围人看的眼光之中带有一丝敬佩，当有朋友向你询问秘诀的时候，我知道，你已经进入了正规，再也停不下来了。
不仅如此，学英语也是这样。我也曾无数次，莫名其妙就经常性半途而废。这也难怪，几乎每本单词书，开头就是abandon ，放弃，这个单词你背了无数遍。
我的英语学习踏上那种再也停不下来的坦途，措施其实也是类似。不过具体操作稍有区别。而当我考研复试的时候，面试老师说，对我的口语映像深刻，问我是不是去过国外的时候，当我发一段录音很多人都说读得好的时候，英语也就成了我的一种标签，一种我们不一样的标签，所以我再也停不下来了。
所以总结一份驱动力操作指南给你：
1、分析对你的黑马白马的阻碍是什么，去除它。
2、在你的马尾放鞭炮，在你的马头悬吊青草。
3、坚持，改进，直到这事成为你的标签，成为你与众不同的地方，你会发现这个东西意料之外的意义。
很多人有了驱动力之后，满腔热血就开始蛮干。结果屡战屡败，再强的驱动力也被打回原形。
还有一个可怕的事实是：学校里教的很多方法实际上并不能解决问题，而且很多重要的东西学校是不教的。
就拿我写作为例。我高中吃尽了写作的苦头。经常就是动不动跑题，反正吧作文六十分总分，我就基本44分，跑题的话就37。我呢也知道自己语文好像不是很好，于是我花了很多时间在语文上。老师和我讲的那些东西吧，说实话我也听明白了，但一写起来就是不对，甚至最终我高考作文应该都还是跑题的。
后来在大学期间看了很多书，听了李笑来的写作课，才茅塞顿开。不由得大呼“一语点醒梦中人”。虽然现在水品也不是很高，但是至少我看到了自己文章的迭代和改进，我知道了什么叫做跑题，什么叫做搜集素材，以及其他一些很重要的概念。
这是一位知乎小哥的无奈叹息，看看这关注者人数。
每件事情都有自己的方法，有了正确的方法，你才能快速进步。从而才能通过进步的成就感该专辑赋予动力。
这里无法赘述细节，
但你一定要有意识去思考：
1、做成这件事有没有什么好的方法？
2、这方法又是不是适合我呢？
3、如果不适合我我是不是可以改良呢？
大多数人都会遇到这样尴尬，累的精疲力尽了，才想起来要坚持的事情没做。算了明天吧，也就成了我们自然而然的结论。
大多数人会因为高估自己的能力，给自己一次性设置太多的目标。无法长时间专注做一件事情，会成为一部分人的滑铁卢。
其实解决办法就是，不断问自己：
什么最重要？
这就是我们普通人的通往卓越之路的三大深坑。
总结如下：当你想要开始长期坚持一件事情的时候，可以问自己这么几个问题。
1、白马黑马为什么不肯前进？阻碍是什么？我该如何去掉这个阻碍？
2、战马背后的鞭炮是什么？马头边悬挂的青草又是什么？
3、做成这件事有没有什么好的方法？
4、这方法是不是适合我呢？
5、如果不适合我，我是不是可以改良呢？
6、什么是我这段时间的最优先任务？
当你长期坚持一件事情以后，也就是你翻过那座永远也未曾翻过的山丘以后，你会从此，一马平川，所向无敌。
当你回望征途，你会发现，有的战车因为战马罢工原地不动，有的战车冲的是很猛可是他们满是深坑的道路，而有的战车因为被siren的歌声诱惑而忘记了最初的目标。
相信我，这是你最后一次机会。最后一次与众不同的机会。
如果你经常觉得自己做事容易半途而废、容易厌倦现状、陷入迷茫，很可能不是毅力、意志力不足的问题，而是目标问题。
有一个心理学理论叫做自我决定理论(Self-determinationtheory) 。
自我决定理论认为,人有一个最基本的心理需求,那就是自主性的需求-我们需要对自己的行为有选择和决定权。也就是说,我们做一件事情得是因为自己想做,而不是被迫或者受到强迫而不得不做。
如果不是出于自己的意愿,而是受到外界压力不得不做某件事情的时候,我们就会缺乏内在动机,很难从中获得快乐。
没有目标的人会缺乏动机,随波逐流只完成他人制定的目标,当外界奖励消失时,便无法产生持续的动力。当目标越来越靠近"自我决定"的目标时,才能逐渐建立起信念,让你在人生中无惧风雨,并且越努力、越快乐。
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