维生素的种类有很多，缺少不同类型的维生素相应的特征也是不同的，补充方法建议大家都采取食疗。比如说，如果缺少维生素A的话，那么在日常生活之中会感受到自己的视线比较模糊，而且眼睛十分怕光，这一点在晴天的时候更加显著。
很多的人在晴天的时候感觉自己根本无法睁开眼睛，稍微有一些太阳光的刺激，便觉得十分的难受，这其实就是由于体内缺少了维生素A。这一类的人群可以尝试着吃一些动物的肝脏，或者是牛奶鸡蛋等这一类的食物。这一类的食物之中有着较为丰富的维生素A，可以对此情况进行缓解。如果说缺少维生素C的话，那么经常会感觉到口干舌燥，而且也很容易出现感冒等情况免疫力比较低下。
这一类的人群在日常生活之中一定要多多食用含有维生素较为丰富的食物，比如说像胡萝卜，橘子等蔬菜和水果之中就有着比较丰富的维生素。身体若是缺少维生素B2的话，那么就很容易出现各种炎症疾病，比如说像唇炎、舌炎、皮肤炎症等等都会比较多发。有一些人群在春秋的时候频繁出现唇炎，这一类人除了日常注意唇部护理之外，还应该注意多多食用含有维生素B2的食物。比如说在面粉，花生豆类之中就含有着较为丰富的维生素B2，日常多多食用这一类的食物，对于维生素的补充很有作用。
若是缺少维生素B3的话，那么在日常生活之中的表现就是精神状况不好，同时睡眠状况也十分不佳。这一类人群在生活之中可以选择多吃瘦肉或者是豆制品，在其中有着维生素B3。同时，大家也可以吃一些复合的维生素片，通过这样的方法就可以补充身体所需要的维生素了。
当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。
缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒，夜盲 症、干眼症等。
缺乏维生素D：骨质软化、儿童患软骨病。
缺乏维生素B：对声音过敏，对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛，患脚气病、神经性皮炎等。
缺乏维生素B2：嘴角破裂溃烂、出现各种皮肤性疾病、手脚有灼热感觉、对光有过敏感的反应等。
缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。
缺乏维生素B12：皮肤苍白、毛发稀黄、手指和脚趾常 有麻刺感。
缺乏维生素C：骨质和牙质疏松、伤口难愈合、牙床 出血、舌头有深痕、易患感冒、微血管破裂。
扩展资料：
维生素不足的补充办法：
1、维生素A不足：应多进绿色蔬菜、牛奶、动物肝脏。
2、维生素D不足：应多进鱼类及蛋类、多晒晒太阳。
3、维生素B1不足：应多吃豆类、谷类、硬果类、水果、牛奶和绿叶菜。
4、维生素B2不足：应多进食肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类、绿色蔬菜。
5、维生素B12不足：应多进食动物肝脏及酵母。
6、维生素C不足：应多进西兰花，水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等。
参考资料：人民网 如何判断自己缺少哪种维生素？
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