吃什么食物可以去水肿

吃什么食物可以去水肿,第1张

1、红豆。红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

2、黄瓜。黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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扩展资料:

日常改善水肿方法:

1、饮食调理

可以通过饮食习惯的调整来改善,平时要吃一些含盐量低的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,不要吃零食和泡面,尽量在家里吃正餐,可以吃一些高品质的油,如橄榄油,菜籽油等。

2、勤泡脚

有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果,可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等,洗澡和脚可以改善人体的血液循环,增加人体的新陈代谢作用,从而有利于消除水肿。

3、多运动

运动是去除水肿最好的办法,可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿,做做深蹲等动作,可以有效的缓解水肿的情况。

参考资料来源:

/health.people.com.cn/n/2015/0911/c21471-27573702.html"target="_blank"title="人民网-水肿吃什么好?巧吃10种食物消水肿">人民网-水肿吃什么好?巧吃10种食物消水肿

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1、红豆

红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有不错的改善之效。

2、土豆

因营养丰富,土豆又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮。

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3、黄瓜皮

黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异_皮苷有较好的利尿作用,自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

4、芹菜

可以调节生理循环,对于月经不调的人来说,它是不可多得的健康食品。

5、花菜

花菜不仅含有丰富的维生素C、维生素E、各种矿物质。而这些成份不仅有利于促进人体新陈代谢,提高人体免疫力,_且对于消除水肿,预防便秘也都具有很大的帮助。

参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/0328/c172848-29929203.html"target="_blank"title="人民网——身体浮肿虚胖?多吃8种食物消除水肿">人民网——身体浮肿虚胖?多吃8种食物消除水肿

1、红豆。红豆含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效,能够清楚体内毒素和多余的水分,促进血液和水分的新陈代谢。

2、黄瓜。黄瓜具有清热利水,解毒消肿,生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用,所以能够用来消除水肿,黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪,黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。

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扩展资料:

日常改善水肿方法:

1、饮食调理

可以通过饮食习惯的调整来改善,平时要吃一些含盐量低的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果,不要吃零食和泡面,尽量在家里吃正餐,可以吃一些高品质的油,如橄榄油,菜籽油等。

2、勤泡脚

有很多种泡脚的材料都对消肿很有效果,可以用姜、橘皮和少量的盐制成。还可以加一点玫瑰、茶等,洗澡和脚可以改善人体的血液循环,增加人体的新陈代谢作用,从而有利于消除水肿。

3、多运动

运动是去除水肿最好的办法,可以经常在晚上睡觉之前做做抬腿,做做深蹲等动作,可以有效的缓解水肿的情况。

参考资料来源:

/health.people.com.cn/n/2015/0911/c21471-27573702.html"target="_blank"title="人民网-水肿吃什么好?巧吃10种食物消水肿">人民网-水肿吃什么好?巧吃10种食物消水肿

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