如何缓解经前综合征症状

如何缓解经前综合征症状,第1张

正确的运动和饮食可缓解经前综合征症状。经前综合征反应:有些女性每逢在月经来潮前都会感到不适,如头痛、气喘、眼痛、骨盆痛、胸部疼痛、腹痛等。除了这些生理现象,很多女性在经前也会感到心情烦躁、容易动怒、情绪低落、容易疲倦、食欲不振、失眠等。虽然经前综合征并非一种疾病,而是一种因生理变化而产生的身心反应,但若情况重要,也会影响日常生活。造成经前综合征的原因:造成经前综合征的原因是由于体内缺乏镁和维生素B6,以至酶未能发挥最大功能。另一方面,体内的雌激素增加,令黄体酮这种由卵巢黄体和胎盘分泌的固醇类激素相对减少,导致内分泌不平衡。此外,经前也有血糖不稳定的现象。正确的运动和饮食可缓解经前综合征症状:要克服经前综合征,可从运动和饮食两方面着手。运动方面,可做一些柔软体操,可以消除紧张心理和压力,而且有助于平衡内分泌和激素水平。至于饮食方面,可多进食含丰富淀粉的食物,如燕麦片、面包等;此外,多吃乳酸、低脂牛奶和西兰花对此病也有好处。要避免进食咖啡因的茶、咖啡和朱古力等。最重要的是避免吸烟,以免妨碍维生素的吸收。专家还提醒:月经前应尽量保持心情舒畅,并且要避免过分依赖药物。

不同女性有不同的身体预兆,

身体体质较好的一般反映不大、。

有的会有乳房有胀胀的感觉,有的会心情烦躁,

有的脸会出现痤疮,

结婚后有的女性会有小腹胀痛的感觉,

各个人的情况不一样,反映有所区别。


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