学会站在别人的角度看问题吧。
每个人的生活环境和成长过程都不相同，对每件事情的看法和做法也不会相同，给出的理由就更是千差万别。
要知道，理解的思路取决于各自站的角度。
世上的事情本无绝对的对与错，不必强求一致的结果。你认为对的问题，也许会有更好的答案。
世界因为缤纷才美丽。人与人相处，求同存异才和谐。
所以，学会站在别人的角度看问题，就能设身处地的为他人着想，心中的抱怨自然就化解了。
心中的结总是自己为自己打下的，心中的怨气也是自己为自己结下的。
换一换位置，什么都解决了。很多时候，问题就是这样简单。
人是高级动物，他的身体构造非常复杂和奇妙。古人云人是阴阴和合而成。阳就是我们所能看到的四肢、五官、皮肤、骨骼、肌肉、内脏等物体。所谓的阴就是指精、气、神。精神就是意识。气在人体内起着关键作用，气存则生命在，气绝则身亡。但是气在体内运行的是正气，而不是郁闷之气和怒气，气不正则生病。要想去掉邪气必须用正气去祛除，那就需要精神也就是意识去解决。这时就应该平心静气去解决。
体内有一股抱怨的气，如何化郁解气？
我想我们所需要的是不光“治标”的，还要能“治本”。通常“标”就是指表象的部分、行为的部分，像是“我看上去有些郁闷”“我唉声叹气了”“我不想说话”，也会表现出“肝郁气结”。更重要的是，那个“本”是什么呢？
如果有抱怨的气，那会是向谁抱怨呢？抱怨些什么呢？去留意一下过去是否发生过什么事情，导致了现在有抱怨的气。如果我抱怨一个人，通常是我对ta抱有一些期待，但ta没有满足我的期待。于是我就想要抱怨ta，甚至想要指责ta为什么没有那样做。
而抱怨呢，通常不是直接向对方表达出不满，而是会有些压抑自己，也就是心有不甘，有压抑、有气但不敢发出来。很多人在生活当中使用的就是这样的沟通方式，习惯性的压抑自己。在别人面前表现的“我很好”“没什么”，但实际上却积压了很多情绪的能量。久而久之就形成了“肝郁气结”。怎么办呢？
首先，我们可以看一看自己对别人的期待是怎样的，有一些未被满足的期待是否可以放下呢？或者说我们这些未被满足的期待背后隐藏着我们怎样的渴望呢？我们去看到这些，然后用合情合理的方式去满足自己。也许我期待别人如何如何，在我期待别人的时候，我能否自己满足自己的这个期待呢？别人一定要满足我这个期待吗？先跟我们的“期待”待在一起，当我们不非得要求别人满足我们某些期待的时候，我们也就很少有抱怨了，气会更顺一些。
其次，我们可以留意自己的沟通方式，我们能否让自己情绪的能量可以更顺畅呢？如果我心里有一些想法和感受，我能否直接表达出来，而不再像过去那样选择压抑？如果我们继续压抑，“气”就还是会不顺。所以请变得身心更加一致，这样就不会压抑。
再次，如果现在已经有抱怨的怨气了，怎么办呢？内在的一些积压情绪可以透过一些合情合理的方式释放出来，比如去唱歌吼出来，去蹦迪跳出来，去户外大声的叫出来，或者痛痛快快哭一场，找一个信任的人去倾诉等等。当做完这些之后，我们还是需要结合前两个方法，从根本上去做处理。
当然，从中医的角度上来讲，也可以有一些中药等协助我们调养身体，化郁解气。
好了，以上就是我的分享，不知道能否给题主带来一些启发。
听音乐，种多肉，散步，运动，倾诉……
让自己忙起来，我现在正在经历，像死亡了一样，可是最近找到自己的兴趣，没有前面那么烦了
人生不可能永远风平浪静，顺风顺水，总会有高潮和低谷，生活本来就是如此，你别无选择。在面临困难和挫折时，适度的宣泄可以化解压力，让身心得到放松，但是因此喋喋不休、耿耿于怀就变成了抱怨，而抱怨是一种非常糟糕的心理状态。环境本是客观存在的，绝不会因为你的抱怨就由坏变好，人际关系更是需要时常维护，也断断不会因为抱怨就有所好转，习惯于抱怨的人，只会把自己的内心禁锢在这样一种思维模式中，无法通过自我意识来对现状做出改变，并会由此陷入消极懈怠的状态而无法自拔，甚至丢失本该拥有的责任感和使命感，忽略那种克服困难完善自身所带来的幸福和快乐，习惯性的抱怨更会让人步入“越抱怨越失败，越失败越抱怨”的恶性循环中，由此可见，抱怨不仅于事无补，更会成为你人生的绊脚石，那么该如何化解抱怨情绪呢？
抱怨，是每个人都会有的，要怎么去化解了。
曾经有这样一句话话说的很好:狗咬了你一口你难道要咬回来吗。对头很多时候我们产生的抱怨主要是因为我们受了别人的气而产生的，所以很多时候要退一步海阔天空。不然很容易量成大错。
如果你当时心里很不舒服，你可以先停下手上的事情先深呼吸两口气，想想开心的事，想想家人朋友恋人等转移情绪。
假设还不行的话，最简单的就是出去跑步，只要累了你绝对没有其他想法了。
世界这么美好不要为了一些人一些事来浪费你的时光，愿你开心快乐每一天。
你为什么会抱怨，是因为你觉得你的痛苦是别人造成的，所以，你抱怨别人。
如果痛苦是你自己造成的，你还会抱怨吗？也许你就不会了。
举个例子：别人辱骂你，你觉得自己受了伤害，于是，你心里产生抱怨的气，你我都是人，凭什么我要受你的气。这是你的逻辑。
那么，是不是所有被辱骂的人，都会产生抱怨的心理呢？显然不是的，并不是所有被辱骂的人，都会产生抱怨心理。有些人虽然被别人辱骂，但并不在意，事过之后就释怀了。有些人被别人辱骂，非常在意，久久不能释怀。辱骂他的人早已经离开了，而他仍然活在过去的伤害中。
你之所以抱怨，是因为你活在自己的执着中，别人骂你也许伤害你一次，你执着别人骂你，你就会一直被伤害，直到某一天，你放下了，释怀了。伤害才会停止。
如果你在抱怨，你就在痛苦之中，真正让你痛苦的不是那个辱骂你的人，而是你自己的在乎与执着，也就是你自己。
所以，你抱怨谁呢？你的痛苦是你自己造成的，而不是别人。这叫自作自受，意识到这一点，你才能停止抱怨，化抑解气。
我个人觉得一个不管生开心还是有怨气，这都是来源于你自己的选择，人不管什么时候一定要有一个好的心态去面对任何事情，凡事看开一点，不要去想太多，人这一生非常短暂，不要把自己活得太累了！在这世上除了生死，一切都不是事儿！加油，陌生人！
参加运动吧！运动是一种非常有效的解压方式，通过一场酣畅淋漓的运动也可以迅速舒缓情绪，哪怕心有怨气也会在运动的过程中不知不觉地得到适当的发泄，让你的心情逐渐变好。
我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。先检查一下，你是否具有以下特点：
（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
如何控制坏脾气愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以制改变的，关键在于掌握方法。
1.情境转移法
当愤怒陡出时，有五种处理怒气的方法:一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识的报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移注意力是最积极的处理方法。火儿来的时候，对那些看不惯的人不和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上”，迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈的来的朋友，一起听听音乐、散散步，你会渐渐的平静下来。
2.理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。也可以在即将发火的一刻对自己下命令:不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住，好样的，再坚持三分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3.评价推迟吧
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时使你“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后在评论，你或许认为当时为此发怒“不值得”。
4.目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多的从大局、从长远去考虑一切。一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
现实生活中， 有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大 ，却很少想到此人很可能是换了一种疾病。终于将容易发怒称为“善怒”，视指无故，性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”，“易怒”，应属于疾病的范畴。
中医学理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、急躁的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，期情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘3种征侯。
肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸肋胀痛和转痛等症状。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤使所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神营养的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可以多吃具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
肝火上炎所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎症的病因多为干气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。 肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适当多吃清肝泄热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菇、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虚肝乘所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两肋胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘症的原因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要以健脾理气为主，饮食上应该多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、板栗、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中医认为，过度的情绪反应会是损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应痛过义的发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
失眠、烦躁 、健忘、焦虑不安的人应多富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、板栗、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
脾气爆燥、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B，（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。
爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调均在酵母中，天天饮用，每天3次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。
神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但是要加点儿绿色蔬菜，因为蔬菜有安定神经的做用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
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