1、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
2、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
4、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
5、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
6、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
7、苹果
苹果酸甜可口，健脾开胃，富含维生素C和矿物质，且属于温性食物，非常适合来例假的女性食用。为了防止低血糖，经期可在早餐后吃一个苹果，还能一并改善经期便秘的状况，对身体很有好处。女性觉得疲劳或抑郁时，闻一闻苹果的芳香能够重新振作起来，焕发精神，生活压力大且经期情绪低落的女性不妨一试。
为什么你总觉得需要用更多的食物来填满你的胃口。这个五个原因可以帮助你更好地了解你的饮食模式。口渴
你是不是懒得起床？，是不是把你的饮用水塞满冰箱？你是否会吃零食或饼干，只是因为它更方便吗？人们认为当他们失去必要的水分的时候他们很饿。最好保持自己身体的水分，你会感觉到你的饥饿感会自动减少好多。
疲劳和疲惫
如果你错过了你的睡眠时间，也知道你将在第二天才吃东西，因为身体会把食物转化为能量来源。试着让你经常睡8个小时，以确保你有一个健康的食物循环。
女性经期
事实证明，女性的月经周期后半段的时候，食欲会大开。一个星期内可能伴随着更多的饥饿感，并沉迷于有意识的饮食。在这段时间尝试避免食物，因为这可能会导致糖中毒，诱发更多对食物的渴望。
情绪压力
当你伸手去拿食物的时候，你可能不是真的饿了。这可能只是因为压力或焦虑，对你的进食计划造成破坏。虽然有些人焦虑时往往会失去食欲，但多数人最终还会渴望更多的食物。倾听了解你的身体，学会区分真正的饥饿和你自己的情绪。
无聊或分心
你有没有注意到你不怎么饿的时候，但是当你在看电影的时候你却吃完了爆米花，或者当你在办公室的时候你却暴饮暴食。那样就要更加谨慎，慢慢地吃你的食物。你吃得越慢，你的大脑纪录得越多，结果就是你的饮食就会变得适度。
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