纯牛奶和学生奶粉哪个含钙高营养好

纯牛奶和学生奶粉哪个含钙高营养好,第1张

牛奶营养丰富,易吸收,每100ML奶含110-130毫克的钙,是最佳的补钙食物。纯牛奶和学生奶粉含钙量没有太大的区别,但学生奶粉营养更全面。

这是因为经过特别配制的学生奶粉比纯牛奶的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例更为合理,所有已知的学生成长与发育所必需的维生素、矿物质、益智健脑、提高免疫力的成分在优质的学生奶粉中均具备齐全,另外,添加的DHA、ARA有益脑部和视觉发育;乳铁蛋白提升机体免疫力;L-肉碱促进脂肪最佳氧化,为生长发育提供能量;胆碱促进大脑发育,提供记忆力;核苷酸有利肠道双歧杆菌生长,有利肠道菌群平衡,增强机体抵抗力等等。因此学生奶粉和纯牛奶比较,对学生的身体、智力发育有着明显的优势。

鲜牛奶没有配方奶粉含钙高。

配方奶粉在鲜牛奶的基础上添加了各种的营养素。经过特别配制的配方奶粉比鲜牛奶中的蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例更为合理,人体所必需的维生素、矿物质钙、铁、锌也更合理,因此配方奶粉和鲜牛奶比较,含钙量有着明显的优势。

纯牛奶营养价值高。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质。其中蛋白质含量一般在3%左右,虽然相比并不高,但富含人体所必须的氨基酸,几乎能100%被人体吸收,是最优质的蛋白质来源之一。

牛奶中的钙含量一般在100毫克/100毫升左右,虽然不算太高,但牛奶中的钙是最容易吸收的钙之一。每天喝两瓶牛奶基本就能满足一天的钙的需要量(钙每天推荐摄入量为800毫克)。

普通人基本都可以喝牛奶,除了乳糖不耐受的人群以外。建议选择正规大品牌的纯牛奶就可以了,鼓励每天喝300克左右的牛奶,以补充蛋白质和钙,不用刻意选择强化某些营养素的牛奶。

选购注意事项:

1、选购牛奶时建议选择纯牛奶而不是一些风味牛奶,因为这些牛奶有可能为了增加口感而添加了白砂糖或添加剂等。

2、选购牛奶时要注意查看营养成分表,纯牛奶一定要选择蛋白质含量≥3克的品种。

3、尽量不要选加糖的。


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