2、一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。
例如：
一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。
相反每天少吃了二百伍十大卡，维持一个月以后，则可减肥一公斤；
每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。
这个是食物卡里路对照表！ http://wenku.baidu.com/link?url=OtehViyizjBFWmKugMwcB-LUTuxzU_YHkGILuw8RYAX4P62cD5W5hUs_LxkV9kH0b2Fm2v2usQS3wHhL0Ivgdl3hXc_NaJCfa7vMYNv8-2i
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