不运动,少吃饭会瘦吗?

不运动,少吃饭会瘦吗?,第1张

你好,会的。但对身体没啥好处。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好,晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要,不要乱吃,将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

每天晨起一杯淡盐水,半小时后,一碗白粥一个水煮蛋,午餐4分之一碗米饭,菜尽量少油少盐,晚饭绝对不能吃,避免饮料零食,每天下午两点快步走,按每分钟100步的速度,每天走8000步,两个月不止10斤哦。坚持一周就有效果的

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量, 才能从事安全而有效的运转,否则,心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病, 严重时会死亡,国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。 另外,每天低于一千大卡的食物热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞, 种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

2、一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。

例如:

一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状。

如每天多吃了二百伍十大卡,维持一个月以后就会长肥一公斤。

相反每天少吃了二百伍十大卡,维持一个月以后,则可减肥一公斤;

每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

这个是食物卡里路对照表! http://wenku.baidu.com/link?url=OtehViyizjBFWmKugMwcB-LUTuxzU_YHkGILuw8RYAX4P62cD5W5hUs_LxkV9kH0b2Fm2v2usQS3wHhL0Ivgdl3hXc_NaJCfa7vMYNv8-2i


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