1、早晨六点以后
晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气。反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。
2、晚上吃完饭后
晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病。如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间。最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。
因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大。特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时间。
小编认为一个是早上六七点钟，另一个是晚上八点钟或者九点钟的时候。早上的话，一般是在刚起床的时候，清晨六七点时，这个时候一般可以养成长期，并且有规律的跑步习惯而且早上跑步，微微出汗也有助于身体毒素的排出，并且还有一点好处在于早上跑完步之后，身体各个机能开始苏醒，正是去吃早餐的好时候，并且也可以在家冲一个澡，然后再去学习或是工作。作为美好的一天的开始，早上六七点钟跑步，是很理想的时间。晚上的话，小编认为是在八点钟或九点钟左右跑步最好，因为这个时间段大部分人已经吃完饭，并且消化两个小时以上了可以进行一些适当的运动，作为夜晚的活动八点钟九点钟左右跑步，可以利用身体剩余的技能来完成一些锻炼，增强体质。并且这个时间点大部分人已经完成了一天的工作，也有时间去锻炼，有助于养成一个长期且良好的运动习惯。最重要的是养成一个长期且规律的运动习惯，这是对身体非常好的一个行为并且可以克服人天生的惰性，我们都知道人天生来就具有惰性，所以在刚开始跑步的时候很容易没跑几天就放弃了，如果我们养成了这样一个长期且规律的习惯，就可以一直将跑步作为一种坚持的事情做下去跑步的好处也会逐渐展现出来。研究表明，跑步是对人体最简单，也是最容易的一种锻炼形式，环境和场地的束缚比较小，有全民性的特点。
小编在这里也希望大家可以多多跑步，养成一个规律合理的锻炼习惯，这对身体素质的提高是十分有用的。而跑步作为最简单的一种运动形式，对身体的好处也是十分明显的，在跑步中，我们也可以释放自己的压力，有更好的精力投入到学习和生活中。
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