紫薯的热量为：823.5大卡/千克（3447千焦/千克）
从上对比可以看出玉米的热量高。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
玉米的热量为：1060大卡/千克（4437千焦/千克）紫薯的热量为：823.5大卡/千克（3447千焦/千克）
从上对比可以看出玉米的热量高。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭。
一根玉米的热量并不高，一根玉米的重量大概在200克左右，含有热量400大卡上下。一碗米饭的重量大概在200克左右，含有热量600大卡上下，所以一根玉米仅仅只是相当于2/3碗的米饭热量。
一般一根玉米，跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低，相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化，按照同样的晚餐来说，吃玉米能够带走一肠道中的油脂。
玉米可以单独食用，其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。
食用玉米的相关说明
对于想吃玉米减肥的人，既能吃玉米又能吃不腻的办法
1.一根玉米只是一个量词，可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果，西红柿等低热量的蔬果。
2.煮熟的玉米粒可以跟胡萝卜、黄瓜，虾仁等一起清炒，放少量的油，这样热量加起来也不会很高。
3.玉米吃腻可以榨汁，半根玉米煮熟剥下来跟牛奶水一起打成玉米汁也有一样的效果。
以上内容参考：百度百科-玉蜀黍
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