2、另外建议是，睡前一到两个小时可以喝蜂蜜水，这样的话能够有效地促进睡眠，再有就是下午三点到四点的时候，是人体容易疲倦的时刻，这个时候人需要补充能量的，所以建议在这个时间段也可以喝一些蜂蜜水，要注意的是，蜂蜜水不要用开水来这个冲服，因为温度太高的水会破坏蜂蜜的营养成分，建议用40度以下的温开水，或者是凉开水来稀释以后服用这个蜂蜜水。
一般来说，喝蜂蜜水应适晚不利早，睡前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好! 早晨喝淡盐水可以冲淡一种很粘稠的血液感，而且还有一点消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容和补充各种微量元素。因此，晚上留着喝蜂蜜水，早上喝淡盐水是比较科学的。
蜂蜜是蜜蜂从植物中收集花粉并与它们的唾液混合酿造的一种甜而粘的液体。蜜蜂将唾液中的酶与花蜜混合，产生水解反应，将花蜜中的二糖转化为葡萄糖，这是一种可以直接被人体吸收的单糖，无需消化。蜂蜜水早上喝可以润肠排毒，晚上喝可以安眠。蜂蜜不是药。只有坚持服用才有效果。很多人吃了一瓶蜂蜜就不吃了，或者一瓶蜂蜜吃了一年也不吃，这样吃是不行的。坚持服用，你的身体会回报你。蜂蜜有很强的抗氧化作用，有美容、抗衰老作用，特别是女性，经常吃，可以紧致皮肤，淡化色斑，减少黑色素沉淀，防止皮肤干燥。使皮肤白皙、细腻、光滑，同时预防痤疮，消除皱纹。
蜂蜜有这么多好处，那么我们什么时候喝蜂蜜水呢？专家建议，一般在早餐前半小时，或晚餐后半小时。因为早上起床后，喝蜂蜜水可以增加胃酸分泌，缓解便秘。晚上胃酸过多时，蜂蜜水会刺激胃部，引起腹痛等不舒服的症状。所以要在晚饭后喝。蜂蜜水含镁较多，牛奶含钙较多，睡前喝杯牛奶和蜂蜜水，有助于纠正疲劳，缓解睡眠。蜂蜜水属于冷饮，女性月经期或脾胃虚弱者尽量不要食用，以免引起大便滑溜等不适症状。
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