欢迎分享,转载请注明来源:优选云
只要按我说的至少能长高5-6公分,健康增高是要用综合的方法效果才好:1人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进生长营养是基础。应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:多吃高蛋白高钙的食品。喝安全可靠点的高钙奶最有效(蒙牛伊利不错要纯牛奶,鲜奶更好),吃钙片,喝纯豆奶。食物就吃鸡鱼排骨骨头汤面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。2多运动,帮助营养吸收。长期跑步.跳绳.打篮球.游泳.排球、芭蕾、伸展体操、 就能快速长高。3保证充足的睡眠 ,生长激素分泌高峰是在睡眠时晚上十点以后,而且持续时间较长。一般至少保证八个小时的睡眠时间。女生到16周岁基本发育好了,后面长高可能性很小了。如果你经常做跑跳的运动,估计还可以长一点点。能长多少不知道 女孩子一般身高发育到25岁截止 16--25岁这个阶段大概每年有2厘米的可能你可以多多锻炼.篮球啊,拉杠,跳绳啊....也是长高的不错方法.要多注意你的饮食习惯.食盐的摄入不要过量,不要吃零食.那些零食都有很多添加剂.对身体的发育不好.还有就是少吃高热量的.烧烤之类的,那些食物吃多了会影响内分泌的.电脑少玩点,电力辐射容易伤身.睡眠要充足,多补补钙,尤其是春天的时候更应该出门多活动活动,多晒晒太阳
赞
(0)
打赏
微信扫一扫
支付宝扫一扫
想问一下柳絮是什么?
上一篇
2023-02-05
七白莲参汤是什么配方
下一篇2023-02-05