【一式】
一式两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸， 两掌的劳宫穴兑着肚脐 ，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。
练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。
功理：引后天之清气与先天之气结合，有扶正祛邪，壮补脾胃的作用，功效快捷，对脾胃虚弱，肾亏腰疼等疗效有显著。
【二式】
二式站法如一式，先将双手掌向头前上方伸举，掌心朝身后，手指朝天，两掌相距如肩宽，伸举时慢慢呼气。然后缓缓将双掌回收到小腹前。手掌向下，手指相对，同时吸气入丹田，待气挺稳，才能呼气。呼气做法如前。此式着重在吸气，吸气时意想自然界清新之气从鼻吸入，随手下降与丹田。
此为采气补齐之法。练10分钟左右
功理：通过采气进一步练足丹田气，此乃练气之本，对体制虚弱，肠胃诸病，阳痿，遗精，妇女带下，等疗效甚佳，是发气后补气的方法之一。
【三式】
三式站法如一式，先直立，然后下蹲或骑马步，双手掌心向上，自下缓缓上托至鼻前方。同时吸气，小腹渐收缩，胸部扩张。稍停。翻掌向下，缓缓降至小腹前，同时呼气，小腹鼓起，上脱和降下都是手指相对，上托时意念双掌托起两座宝塔，降下时意念将；两根木桩压入地下，反复练9次。
功理：气在胸腹上下运动，疏通脏腑，对消化系统和呼吸系统，疾病有良好的疗效。
【四式】
四式站法如三式骑马步，先双手往两侧平伸，掌心向下，接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下，同时吸气，小腹随着收缩，吸足气稍停，然后双掌转腕或竖掌，向两侧慢慢平推出，掌心朝外，同时呼气，鼓腹，意念一股气流下沉丹田，另有两股气流由膻中向两侧肩，臂，手掌劳宫穴运行，气贯掌心但不能发出，反复练9次。
功理：疏通左右手三阴经，使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去，为将来发气打好基础，它对手的三阴的经络，脏腑有调和作用，并可治疗肩，臂疾病。
【五式】
五式站法如一式，两手垂直贴于两腿侧，先意守丹田片刻，即行练肚脐【命门与会阴】的循环呼吸和运气，先用意从肚脐吸气至命门，小腹略收，稍停，将气缓缓下沉会阴，同时吸气，达会阴后勿呼吸，用意将气提至肚脐，再行肚脐吸气，循环不断，练10分钟。
功理：可加强丹田气，最主要是疏通带脉，以带脉带任督，为下步练小周天能打好良好的基础，肾和膀胱虚弱者，练此式最佳
【六式】
六式站法如一式，意守丹田片刻，将气下沉会阴，此时开始吸气，并提纲，气从会阴到长强，上背脊沿督脉过玉枕，入百合，稍停，开始呼气，气从百会向下经祖窍，鹊桥，任督脉下入膻中，然后返回丹田。周而复始，循环9次。
功理：沟通任，督二脉，可生清降浊，壬属阴，督属阳，任，督通调阴阳，阴阳和，则神清气爽，甚妙不难言。
【七式】
七式站法如三式，但双手入竖掌平伸前方，两掌间距如肩宽，吸气时，意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中，下归丹田，待听稳，呼气并意念运气上行到膻中，然后从两侧肩按原路线运至掌中，意在劳宫，但不能发出，以免耗气，如此反复9此。
功理：疏通丹田至劳宫这一段经络，为发气治病打好基础，可治疗肩周炎。关节炎及手三阴经诸病。
【收式】
收式如一式，双掌心对着丹田，意想抱着一个气球，意守丹田片刻即可
【注意事项】：
1.各式皆用意不用力，但不能意守太重，更不能过于求成。
2.各式呼吸时，吸足及呼毕均要稍停。
3.除饭后一小时不能练功外，其余时间均可。
4.先练一二式半月，再练三四式半月。
5.练功期间，尽量减少房事。
二、道家先天导引术十四式
预备式
预备式时间3分钟。双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌抵上腭，面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松，颈部放松，身体放松，手脚放松。
一节
布气摩面
双手手心激烈摩擦，用手心摩擦，而不是手指，这时候，想象自己的双手掌间，有一团炙热的火球，这个意念，可以加速手心的热度，达到不能忍受的时候，把手敷到脸上，此意念要连续做三个。
（意念一）意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一个血管和神经线，热能活化脸部的细胞，展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题。维持三分钟。
（意念二）三分钟过后，就可以进入第二个意念，这个意念就是手心的热能，能使到皮肤细嫩光华，气色红润，荣光焕发，想象着自己回到12岁左右的状态。维持三分钟。
（意念三）之后，轻轻的将手心由内鼻子上方往上旋转，经过脸颊。来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手似在抚摸一块光华绸缎。维持三分钟
二节
夹鼻 做九次
深深吸一口气，憋住气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻子，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动力越强，效果越好。
这个动作，是基础功法里，唯一一个能够运动到鼻子深处，直达鼻粘膜的运动，通过这个运动，通过运动鼻粘膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
三节
用双手的中指尖，用力按摩在两眉间的主窍穴，指尖由内向外地旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍往上呈弧形划过骨眉上方，来到额部两边时，迅速到太阳穴，用力地深深按一下，猛然弹开。
这是推宫活血的动作，可以加强脑部的供血，神清气爽。
四节
拉耳九次
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开，这时，就会听到内耳发出把瓶塞那样的声音。
这是道家所有基础功法中唯一可以达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是不是有毛病，在锻炼的过程中，如果感觉内耳隐隐作痛，就表示内耳有毛病。
如：中耳炎，耳鸣等。长做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
五节
梳顶十八次
将手弯曲成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后风池穴，手指用力地深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共十八次。
通过这个动作，可以疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可以治疗脱发，头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病。如：片头疼，头晕目眩，对恢复记忆也有帮助，塞车时，或是在办公时间，可以随时做这个动作。
六节
拍颈
头正身直，头不动，双目平时前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
通过对百会穴的拍打，达到对六谷震动的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道。
可以预防中风，偏头疼，脑血栓。
七节
扣脑三十六次
用掌紧压着耳根，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑，这时候，就会听到后脑发出像空谷回音那样空灵的声音。
通过这个动作，可以平衡左右脑，对增强记忆力有明显的帮助。
八式
摸大椎36次
双手十指交叉，低头，把双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎发热 三十六次
大椎穴是身体重要的穴道之一，集合六阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持最佳的健康状态，对预防感冒特别有效
九式
浴手九圈
用空心拳从前面肩部沿着手臂内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密的拍打，确保打到每一个穴位。
通过空心拳拍打首部的三条阴筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常做这个锻炼，有助于恢复手部机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿
十节
欲身 九圈
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密地拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方，拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道，包括膻中穴，中脘穴，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到效果。
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
十一节
浴腿九圈
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉。由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带传过后腰，和脊椎骨交叉的地方。接着从名门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚裸处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
运动脚部的脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，腿部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
十二节
暖肾三十六圈
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想像手心的热能渗透肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖，发热。而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，手心始终不离肾脏的部位。
通过这个动作，可以活化肾脏机能，有效防止肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺炎等疾病，对夜尿亦有疗效。
十三节
沐丹田三十六
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，于此同时，左手顺势反手掌拍打命门穴，很自然的左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。
通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的
十四节
(悬照)时间为六分钟
由静而动，由动而静。整套功法其实就的体现生命由静而动的产生。最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共做6分钟。
此动作还可以把气血引导丹田和命门穴，借助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的
【注意事项】
此动作还需要（意念）的配合，即想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透名门，手心和手背发麻和发热的感觉。最后用三分钟的时间来做收工动作，最后达到元气在丹田内储存而使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘，胃下垂，子宫脱落，痔疮便秘毛病，很快见效。
收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
双脚并拢，右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处，然后，深呼吸，收小腹，提肛，可以小口换气，但是，要始终收紧小腹及提肛，这时要适时运用“意念”即把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。
三、驻颜术之静坐
【方法】
静坐的方法，有两大要件。
（1）端正姿势。
（2）调节呼吸。
【注意事项】
（1）、静室一间，或用卧室，房门关上，窗户打开，不使外人打扰。
（2）、制厚的坐垫或是褥子。
（3）、静坐之前身着宽松舒服的衣服，使身体和肌肉不受拘束。
（4）、身姿平直，脊骨不弯曲，端正坐姿
（5）、静坐结束后，宜慢慢睁开双眼，慢慢舒展手足和身体。
静坐时的两脚
(1).盘组而坐，即以左胫加于右胫之上，复以右胫加于左胫之上，
(2).盘时或以左胫加于右胫之上，或以右胫加于左胫之上。根据个人习惯额额定。
(3).两股交叉如三角形，股之外侧，紧着与褥上，重心自然安定与脐下，
(4).初练习者，一定会有麻木感，忍耐。习惯了就没有事了
(5).麻木不能忍受的时者，可左右互换
静坐时两手
（1）两手轻轻交握，贴于小腹之前，垂置小腿上。
（2）交握之法，以一手轻握他手四指，两拇指结成交叉形状。
（3）或以左手握右手，或以右手握左手，随意而为。
（4）两手交握垂下处所，各随人之肢体所宜，或腹下，或股上。
（5）两手下垂及交握指尖，随意为之，不能可以用力。
静坐时之心境
（1）宜放下一切，不起妄念。
人的意识界，恰如一个舞台，各种观念，犹如各种角色。在意识界里粉墨登场，一刻不得停息。因为一念不起，很难做到，只有通过长时间的修行方能达到。
（2）用反照法，消除妄念。
反照法，就是所说的内视术。常人眼中看到的，都是外物。没有能内视的内容。静坐时闭合了双目。反观自己的意识，先将杂念消除，头绪理清，甲念起，则反照之。不使攀援，乙念起，亦反照之，不使攀援。即使乙念空。其正本清其源，时间长了妄念自然消除。
静坐的时间
（1）初学者，早晨起床，晚上睡前各静坐一次。否则，每日至少一次。
（2）每次静坐都要比前一次时间长些，时间越长越好，但是不能刻意延长，要任其自然。一般三十分钟为好。
（3）若是工作忙的人，一次一小时为好。
（4）时间不论早晚都可以，若是每天只静坐一次，最好的时间的早晨。
（5）晚上睡前，静坐十五分钟到二十分钟的时间。最为适宜。所以静坐以早上为主，晚上为辅。
（6）早晨起床，先在床上抚摸上下小肚子，调整呼吸，再通大便，再洗漱。然后静坐。
完
附：道家还童颜功
此功主要做功于头部，特别是颜面部位。久练此功可以使皮肤滋润、细嫩、富有光泽，减少皱纹，不长暗疮和老年斑，故曰“还童颜功”，又称“润肤功”。
此功共分14式。
全套练法
第一式 三星高照
一、做法
(一) 预备势：
含笑静立，展胸收腹，肌肉放松。双腿并拢，手臂置于体侧，呼吸缓慢，均匀，日光平视前方，神态自然（图一)。
(二) 起势：
双手手心向下，由前向上徐徐升起(图二)，举过头顶神庭穴，手心劳宫穴向上，两手虎口合谷穴相对,使上肢腕、肘、肩3 节和下肢胯，膝、踝3 节自然拉开，脚跟微抬，形成六顺(图三)；
在两手上坐的同时，展胸收腹，尽量多吸新鲜空气（即道家所谓宇宙天空活气，此动作道家称为服气）。吸气时，注意绵、细，无声，吸尽后翻挲，两手按原路线慢慢落下，复归原位（图四)； 与此时，将体内浊气（道家称第一次举手为福星，第二次举手为禄星，第三次举手为寿星，前后三次称为三星高照)。
二、作用
按道家说法，此功吸气时、手心劳宫穴向下是吸地阴，起养血、活血、调血作用；手心向上是吸天阳，起养气的作用。长练此功可以补气养血，气血运行畅通，阴阳二气匀分，活血化淤， 体健神足。
第二式 磨鹰爪
一、做法
(一)预备势：
站立姿势与第一一节同。
(二) 起势：
动作接前，当两手从头顶上方翻掌下落至膝盖位置时，合掌置于双膝内侧血海、曲泉穴之间，俯身屈膝下蹲，夹紧双掌(图五),然后，左右两脚跟(大钟穴) 上提下落,带动双掌磨擦生热(图六~ 七),照此连续磨擦8 次。注意合掌磨擦时，手指移动的位置以四缝穴至掌心距离为宜，手心劳宫穴不要开乎掌。
二、做功要领
做磨擦双掌动作时，要适当用力，使其生热，弯腰、收腹、挺脖要自然，前列腺肥大和女子性缺陷患者，以及脚后跟痛，脚拙筋的人可适当多练。孕射忌练。
三、作用
这是还童颜功中关键的一式，也是区别于其他门派润肤功的独特的地方。此功磨擦双手的动作剌激了劳宫、鱼际、合谷、十宣等穴位，并直接牵动了背部脊柱神经督脉诸穴，故练功后不但可使十指关节灵活富有弹性，两手气血畅通，而且对头痛、牙痛、手掌多汗、癔病、肢端和手掌麻木、心绞痛等症均有疗效；上起下落的提踵动作，直接剌激了下肢两腿、膝关节、踝部和胯部关节的
足三阳、足三阴六脉中的大敦、.仆参，解溪、承山、委中、昆仑、环跳等穴位、可防治下肢行动不便、蹲起困难、便秘、腿痛、踝骨麻木、脚后跟痛、脚抽筋、腿脚发冷等症：在起落摩擦的同时刺激了会阴、长强穴位，牵动了肛门和性腺器官， 可以调节改善性激素的分泌，而颜面在性激素的作用下，加上以下各式动作，便可使皮肤细胞活跃，起良好的保健作用。所以若要还童颜，必须磨鹰爪。
第三式 抚三凤
一、做法
(一) 预备势：
动怍接前，双腿合拢，直体站立，合掌上提(手心必须夹紧) 至鼻上方,分开捂住双眼(图八)。
(二) 起势：
用经过磨擦发热的手心，轻轻捂按眼晴八次。道家称此动作为“捂丹凤”。接着，手心离开双眼，但双手仍在原位不动(图九)，眼睛张开、眼睛由左向右旋转八次,又由右向左旋转八次。道家称此动作为“转丹凤”。最后,双眼向上、向下各展合八次。注意： 双眼做展合动作时，手的位置不变。道家称此动作为“展凤眼”。捂、转、展三个动作总称：“抚三凤”。
二、作用
由于用摩擦发热的双手捂按眼睛的睛明、攒竹、承泣、球后诸穴位，加上眼睛的转、展运动：对眼睛有良好的保健作用。长练此功可以防治见风流泪、夜盲症、视神经炎、视网膜炎、视神经萎缩、白内障、眼眶神经痛、近视、眼跳、青光眼等眼疾。
第四式 替天庭
一、做法
(一) 预备势：
动作接前，自然站立。
(二) 起势：
用两手的食指、中指、无名指从双眉中间位置(印堂穴) 向上按摩，左右分开，顺摩天庭(阳白、神庭、太阳诸穴) 八次(图十)。道家称此动作为“替天庭”。
二、作用
此功按、顺摩动作可防止中老年出现过多的抬头皱纹，或者使其由深变浅。由于动作刺激了天庭诸穴，可防治鼻病、眼眶发紧酸麻、头痛、晕眩、失眠、高血压、三叉神经痛、眼震颤、面神经痛等疾病。
第五式 顺风尾
一、做法
(一) 预备势：
自然站立，两手置于双眼眼角处(图十一)。
(二) 起势：
用双手大拇指下部的软肌（鱼际穴),从眼角向两侧脑后(太阳穴) 方向顺八次。道家称之为“顺凤尾”。
二、作用
此功顺摩动作可以减少鱼尾皱纹的出现，又因动作过程中， 牵动了眉中、眉梢、承泣等穴位以及脸部侧面诸神经，刺激了太阳穴，因而可防治面部神经麻痹和跳颤、三叉神经痛、偏头痛、口眼歪斜、神经性头痛、散光、复视等症。
第六式 顺双颊
一、做法
(一) 预备势：
自然站立、两手在脑前合掌摩擦生热。
(二) 起势：
用摩擦发热的双手捂住面部两颊，手心(劳宫穴) 从颧骨位置由上往下捂摩八次(图十二)。若能用唾液擦面，效果更佳。
二、作用
用热手捂摩双颊，加上唾液（含有自身的激素）的作用，能促进血流畅通，细胞活跃。长练此功，可使皮肤细嫩、滋润、富有光泽，减少皱纹斑点。
第七式 按地仓
一、做法
(一)预备势：
自然站立，左上肢屈臂抬起，左手心捂住嘴，拇指尖(少商穴) 点按在左鼻软骨下的凹陷处,左鼻孔不吸气，其余四指经捂右面颊； 右手翻掌托住下颚，右肘置于右乳近处(图十三）。
(二) 起势：
两手配合由左至右转动八次，左手拇指顺势点按左鼻软骨下的凹陷处八次，用右鼻孔吸气；与此同时，舌头在嘴内随手势转动八次（图十四)。
二、作用
此功动作直接剌激了地仓、人中、颊车、下关、双廉泉、大迎、人迎诸穴位。长练此功可以防治中风、口眼歪斜、面部神经麻痹、嘴唇颤动、语言不清、流口涎、口疮、伤风鼻塞等症。
第八式 吐信功
一、做法
(一) 预备势：
自然站立，用两手捂住嘴鼻，食指点按在鼻梁两侧凹陷处，拇指托住两腮，其余三指相合于嘴鼻前方，使嘴前留出一活动空间(图十五)。
(二) 起势：
张口向外吐舌八次，自由转舌八次，扣齿八次。
二、作用
此功直接牵动刺激了腮部和面部神经及太阳，下关、天突诸穴位以及唾液腺组织。久练此功可以防治口干舌燥、喉炎、口疮、舌癌、口腔酸麻和牙痛等症。
第九式 吮玉液
一、做法
(一) 预备势：
自然站立，双手位置与吐信功相同(图十六)。
(二) 起势：
左右上下运转双唇各八次，然后紧闭双唇吮吸，使津液满口，分三次咽下。
二、作用
此功要在做完按地仓、吐信功后才能进行。闭唇吮吸动作刺激了口内的唾液腺，能使唾液分泌增加。而唾液对身体，尤其是对消化食物有重要意义。据专家研究认为：唾液能消除食物中的致癌毒素。所以历代道家都十分重视增促唾液分泌的功法，命名为“元和”，称之为修仙得道的法术之一。唐代大诗人杜甫就有“咽漱元和津”的诗句。
第十式 击龙颜
一、做法
（一）预备势：
自然站立,双手在胸前摩擦，使手生热。
(一) 起势：
用摩擦生热的双手手指肚(十宣穴) 击打面部皮肤(包括天庭、两颊、双颚、腮、嘴、,下颌等部位)，约一分钟(图十七)。
二、作用
由于击打面部，震动了五官神经和皮下组织，使细胞兴奋活跃，血流畅通，可以防治面部神经酸痛、麻痹和颤动，还有助于颜面皮肤的健美。同时对十指也有保健作用，可防治麻木、酸痛、.手颤、血流不通、手指发冷诸疾。
第十一式 顺凤耳
一、做法
(一) 预备势：
站立姿势与上节同。
(二) 起势：
用双手心前后擦摩两耳八次(图十八)。注意两手往后顺擦耳朵时用力稍强，往前反摩时用力要轻。接着，用中指将左右耳扇向前按住，食指搭放在中指上，向下滑击耳鼓三次(图十九)。道家称之为“击天鼓”。
二、作用
擦摩双耳牵动刺激了面部的上关、下关穴位，耳部的听宫、听会、耳门等穴位，因而可防治耳聋、耳鸣、耳炎诸症；击天鼓可增强听力、开窍通神，心明眼亮。
第十二式 擦龙须
一、做法
(一) 预备势：
自 然 站立。
(二) 起势：
用双手十指的指甲背部，从额前发际处(神庭穴) 开始往后推梳八次(图二十)。
二、作用
通过两手十指的推梳，刺激了头顶的百会、通天，四神聪诸穴，可防治头晕、目眩、鼻炎、脑贫血、癫痫、呕吐等症。
第十三式 育天池
一、做法
(一) 预各势：
站法如前,左手放置脖后。
(二) 起势：
左手在脖后天池(道家术语，包括风池、风府、哑门、天柱诸穴)，由右向左摩擦捂捏八次(图二十一)。再换右手，由左向右摩擦捂捏八次(图二十二)。
二、作用
两手在诸穴上摩擦捂捏，可防治精神分裂症、后头痛、揺头症、视物不淸、面部肌肉抽动、中风等症。
第十四式 大顺功
一、做法
(一) 预备势：
自然站立，两手置于胸前。
(二) 起势：
两手在胸前抚摩擦热。然后，擦手心、手背、指缝、手腕、双臂，状如洗浴(图二十三~二十五)。
二、作用
此功是站功中的最后功法。双手的抚摩直接刺激了手三阳、 手三阴六脉中的诸穴位，故此功能防治手发热、手发冷、手出汗、手颤抖、手抽筋、手腕酸痛等症。
你脚痛而不是由于你没跳绳子引起的，而是由你的感冒引起的。和跳绳没什么必然联系。 建议：如果想好的快的话建议去打个针，一针就能好。 如果不想打针的话，买以下的药来吃。 三九感冒清热颗粒，一次一包。一天三次。 姜4片煮水，水开后煮半小时。把三九感冒清热颗粒泡里面喝。 扑感敏，一天三次，一次一个。 按照这个方法，你睡前吃一次，估计第二天起来就好多了。坚持吃两天今年的发烧感冒大部分是乙型流感，需要服用磷酸奥司他韦胶囊或者颗粒进行杀死细菌和病毒的问题。你的手脚酸痛都是由于发烧后身体需要分泌化学物质去抵抗细菌病毒攻击所致，只要炎症得到了控制，细菌病毒被遏制住，发烧停止后，酸痛感觉自动会消失的。除了上面提到的磷酸奥司他韦胶囊或者颗粒，还要配合罗红霉素分散片和消炎止咳片进行处理，同时每天要服用三片维生素C片，
这四样药配合治疗，一星期就可以彻底治愈，不必太担心。
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