这需要一些养生知识。
“寒冷的冬天很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，出现手脚冰凉的主要原因是冬天新陈代谢减慢，再加上自然界的温度降低，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，而导致手脚总感觉冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来缓解:
调整心态，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3～6摄氏度，平静后便可恢复。
注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激：随着气温的下降，要及时增加衣服和鞋袜；手足皮肤还可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋,正如俗话所说“寒从脚下起”，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
锻炼可促进血液循环。可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。同时，每天用温热水浸泡手足，并且进行四肢的按揉，以改善局部的血液循环。
食用有足够热量的饮食。要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。
不过，在采取热水泡、按摩等方法时一定要得当，否则可能引发其他疾病，如下肢有静脉曲张、糖尿病等疾病的患者最好慎重用热水泡脚，按摩、揉搓也应适度，以自己感觉舒适或稍有痛感为宜，力量过大可能会损伤肌肉。如果频率比较高地出现手脚冰凉，决不能全然置之不理，如手脚冰凉并伴随有四肢疼痛，下肢浮肿，皮肤颜色发暗、发紫、呈褐色等症状出现，一定要及时到医院就诊，因为这很有可能出现下肢血管栓塞等疾病。”
穿得越多越冷，因为人在睡觉时会出汗，汗里面有一些无机盐，尿素等物质，穿很多衣服睡觉就让你有种跑完步汗流浃背，浑身难受的感觉，并且晚上穿的少，可以让身体不用被衣服束缚得过紧，能让人放松下，睡眠质量更好。
扩展资料：
睡觉时新陈代谢减慢，身体消耗更少的氧气和呼吸更少，身体自然地辐射它保留的热量。因此，当从睡眠中醒来时，体温会比入睡前稍低一些，所以会感到寒冷。
清醒的人有许多的生理活动，如体育，等等），和体育活动等需要能量物质氧化的糖，蛋白质，脂肪，所以醒了能源消耗大，氧化的能量并不消耗百分之一百的生理活动，是能源浪费的一部分，能源的浪费，像一台机器或一个灯泡产生大量的热能，所以我们不觉得冷的时候醒了。
睡眠期间的生理活动成为基本的新陈代谢，只是维持生命所必需的能量（呼吸、心率等）。它的能量利用率高，产生的多余能量少。因此，人们睡觉时会觉得冷。
说明还是穿的少，直接穿厚羽绒服。 冬天的天气越来越冷了。我不知道你是否有这样的疑虑，也不知道你为什么穿这么多衣服，但你还是觉得很冷。那么你如何在冬天穿衣服以获得最好的保暖效果呢？
衣服保暖的程度与衣服内部空气层的厚度有关。你穿的衣服越多，空气层越厚，保暖效果就越好。然而，当空气层的总厚度超过15毫米时，衣服内的空气对流将明显增加，保暖性将降低。
衣服本身不产生热量，只是起到隔离的作用。它缓冲外部冷空气和身体表面热空气之间的对流，从而可以保存人体的热量。从生理学角度来看，过度运动会抑制体温调节功能的适应性，削弱身体御寒的能力。因此，只需要在冬天穿到合适的厚度。另一方面，如果你穿得太多太重，你的血管会扩张。相反，它会增加散热，降低身体适应外部温度变化的能力。因此，你会更害怕寒冷。
在讨论衣服的保温时，有一个特别重要的价值，那就是克罗。克罗单位定义如下：在温度为21℃的房间里，一个人在休息状态下感到舒适时，需要衣服的保温价值。一些传统的乌鸦值:裸体克罗值＝0.0、典型职业装克罗值＝1.0
每件衣服都有一个保温克罗值，克罗值可以相加，所以可以通过相加全部衣物的克罗值来计算人全身衣物的总克罗值。当然，这种计算方法忽略了服装合身性和服装所含空气层的影响。
那么，人们是如何真正感到温暖的呢？有三个重要因素:1.体热产生的速度。如果你做大量的运动，你身体的产热率会很高。2.衣服的隔热值(克罗值)。3.环境温度。
在这三个因素中，最容易改变衣服的保温价值。只要我们准确理解保温的原理，我们就能正确选择衣服。
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