引言：孕妇便秘是比较让人头疼的事，因为在怀孕期，用药物要慎重，对孕妇不能有损伤。另外，对胎儿也不能有损伤。所以，选择药物特别困难。现在药厂生产的药，都没做过相关试验，所以，肯定都会写孕妇忌用，或者慎用等，要在医生的指导下，也需要非常慎重。孕晚期便秘严重，该多吃什么蔬菜和水果？接下来我们来了解一下吧。
一、饮食调整便秘饮食调整，是最佳的选择，既安全又能解决一部分问题。比如喝蜂蜜水，多吃水果、粗纤维蔬菜、粗粮。水果主要是香蕉、火龙果，都是比较好的通便食物。还可以根据自己的体质调节，因为有的人可能对食物比较敏感，就能够使大便通畅，有的人对食物不一样，根据体质不同，观察吃什么东西可以使大便通畅，多吃这样的食物进行调整。
二、养成一定的习惯运动孕妇平时可以养成一定的习惯运动，尤其是体育爱好者的孕妇就更好了，本身有着一定的运动基础，每天可以固定时间去户外散步，帮助肠道蠕动让肠道功能变好，去户外散步能够放松孕妇身心，如果非常有压力或者非常焦虑，都会导致出现便秘的情况，适度运动可以让身心得到放松，减少便秘的几率。很多孕妇的身体比较虚弱就想躺在床上，越不运动肠道蠕动就越差，便秘就会越严重。
三、如何预防便秘？预防孕妇便秘，首先每天要喝大约1500ml的水，水对于肠道功能和肾脏功能都是有好处的，还要吃适合时令的水果和蔬菜，这些东西本身含有很多的维生素和粗纤维，对孕妇的身体和便秘都是有很大的好处，喝水吃蔬菜有助于解决便秘问题。吃辛辣和油炸的食物有害于解决便秘问题，尤其是在冬天寒冷的情况下，很多孕妇都喜欢吃麻辣烫，好吃是好吃但是容易便秘，孕妇还是要忌口的。
妈妈在产后两三天必须排便，一旦产后超过3天没有排便，就需要告诉医生，医生会给予适当地处理。在坐月子期间，宝妈也需要进行规律的排便，如果出现排便困难，是不可以使用大黄以及大黄为主的清热泻下药，最好的办法是多吃润肠通便的食物来缓解和改善便秘的困扰。
宝妈们如果遇到便秘的情况，推荐吃这3道月子餐，简单好吃，通肠道。
蜜汁山药条
准备原材料：
山药50克，熟芝麻10克，蜂蜜、冰糖各适量。
制作方法：
1.先用温水泡好熟芝麻；山药洗净去皮，切成条。
2.山药条入开水锅焯1分钟左右，捞出码盘，并将泡好的芝麻均匀撒在码好的山药上。
3.砂锅中加水，放入冰糖，小火烧使冰糖完全溶化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可 。
功效：蜂蜜可以促进肠蠕动，芝麻可以润肠通便，这道月子餐可以有效地预防和缓解便秘。
蒜蓉茼蒿
准备原材料：
茼蒿100克，蒜蓉、姜丝、盐、油各适量。
制作方法：
1.先将茼蒿洗净、切段。
2.锅中放油，待油锅烧热，放入蒜蓉爆香，放入茼蒿、盐、姜丝略炒即可。
功效：茼蒿中含膳食纤维较多，可助消化和降低胆固醇，新妈妈常食茼蒿对肺热、脾胃不和及排便非常有益。
冰糖五彩玉米羹
准备原材料：
玉米粒100克，鸡蛋2个。豌豆30克，菠萝20克，枸杞子15克，冰糖、水淀粉各适量。
制作方法：
1.将玉米粒蒸熟，菠萝洗净，切丁；豌豆洗净。
2.锅中加入适量的水，放入菠萝丁、豌豆、枸杞子、玉米粒、冰糖，同煮5分钟，用水淀粉勾芡，使汁变浓。
3.将鸡蛋打碎，淋入锅内成蛋花，烧开后即可食用。
功效：玉米中含有丰富的营养元素和膳食纤维，可以帮助产后妈妈预防便秘、健脾开胃。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
