骨质疏松怎么办

骨质疏松主要采用药物治疗，目的是减缓骨质流失、增加骨骼质量、减轻疼痛，还可辅助进行运动疗法和物理因子治疗。成人预防骨质疏松，要尽量延缓骨量丢失的速率和程度，补充钙剂是预防骨质疏松的基本措施。严重的骨质疏松，需要使用防止钙流失的药物，如：双磷酸盐。骨质合成力弱的患者，还需要使用促进骨质合成的药物，如：甲状旁腺激素。而对绝经后妇女来说，应及早补充雌激素或雌、孕激素合剂，防止钙流失。对于骨质疏松来说，首先是调整生活方式，加强营养，均衡饮食，高钙、低盐，比如可以喝牛奶，每天300ml以上，充足的日照，规律的运动，戒烟、限酒。还可以用药物，可以用骨健康基本补充剂，比如有钙剂、维生素D，骨化三醇就是。还有一个是可以用抗骨质疏松的药物，比如像双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂等等，还加上咱们国家的中医中药。

药物治疗：1、补充钙剂； 2、适当应用维生素D，适当晒太阳也可增加身体中的维生素D； 3、控制使用双磷酸盐制剂； 4、绝经后可适量应用雌性激素； 5、应用降钙素。 综合治疗：适当的身体锻炼，如果不能下床，可在床上活动。活动时要先轻、慢，然后逐渐增加力度，增加到自己能承受为止。活动毕要做放松活动，不要让肌肉一直处在紧张状态。这样不会造成肌肉拉伤。饮食要多样化，只有饮食多样化才能保证在一星期内摄入人体需要的40多种营养素，起码每天要吃到一个鸡蛋，半斤豆腐，一斤蔬菜，而且绿叶蔬菜要能达到一半，如果有条件的话，每天喝上300克牛奶，牛奶中的钙是最好吸收的。没有牛奶时奶粉亦可以，奶粉的奶含量是鲜牛奶的8倍，可根据此计算用量。争取每天喝水1200毫升左右。虽然骨质疏松症的治疗是一个缓慢而麻烦的过程，但是只要能持之以恒，能坚持综合治疗，一定能去得效果的。

首先停止她的减肥行动。他这是正常体重。如果减肥众所周知会对身体造成伤害。重要的是身体健康，苗条固然重要，身体是第一位的。她想减肥肯定是你或别人一句话挑的（也许是无意间的）。有的时候我跟我的朋友也开这种玩笑。以下是盲目减肥的危害，跟他说清楚，并告诉他无论你胖瘦，你都喜欢。

美国癌症研究中心最近对百余位超重健康妇女进行了问卷调查。其中有3／4的人反复减肥（减重超过4．5公斤）至少1次、一半以上的人2次或更多。在测试她们体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多（5次或以上者），自然杀伤细胞数量最少；数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。即使那些大幅度减肥后体重仅仅反弹两次的女性，这一细胞数量也显示有所减少。自然杀伤细胞是人体的“卫士”，有杀伤病毒的能力，甚至在防癌方面也担当重要角色。

所以减肥做到不让体重“上下震荡”，方能从减肥中收获健康。

一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千卡。

人体生理上每天至少需要一千卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百卡而死亡的。另外，每天低于一千卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

附表一、维持现在体重每天需要摄入多少热量的计算方法：

年龄 男 (体重单位为公斤) 女 (体重单位为公斤)

10-17岁

18-29岁

30-59岁

60岁以上

(17.5×体重+651)×活动系数

(15.3×体重+679)×活动系数

(11.6×体重+879)×活动系数

(13.5×体重+487)×活动系数

(12.2×体重+746)×活动系数

(14.7×体重+496)×活动系数

(8.7×体重+829)×活动系数

(10.5×体重+596)×活动系数

附表二、劳动强度

劳动强度 男子活动系数 女子活动系数

轻度

中度

重度

1.55

1.78

2.10

1.56

1.64

1.82

一些爱美的女性热衷于服用减肥药来保持苗条的体型，殊不知这是一种危险的做法。许多减肥药有抑制吸收的功能，加上体脂含量过少，容易引起内分泌紊乱，雌激素水平减低，很容易导致骨质疏松症。在临床上会碰到体重不足40公斤还盲目减肥的少女，其骨骼健康水平甚至只相当于70岁的老年妇女。

除了减肥药外，

糖皮质激素是导致药物性骨质疏松症的重要原因，比如醋酸可的松、强的松和地塞米松等等，它们都是强抗炎药物，用于治疗某些关节炎、哮喘和一些自身免疫性疾病。还有一些药物，比如抗癫痫药、甲状腺素、肝素、胃药（含铝制酸剂）、利尿剂等等，皆可引起骨质疏松症。

该如何避免药物对骨骼的损坏呢？首先，用药期间应检测骨密度，发现骨质疏松的苗头，就予以治疗；增加维生素D和钙的摄入；有条件者可用降钙素治疗，它能促使钙离子进入骨组织。

节食导致蛋白质、维生素、矿物质摄入不足，不但影响身体发育，还会导致疾病出现

最近，香港明星肥肥的女儿郑欣宜成功纤体瘦身，从一个肥肥嘟嘟的胖妞变成一个身材苗条的美少女，这不能不令人惊叹瘦身的魅力。日前，记者也从广州部分医院了解到，进入夏季以来，来看减肥门诊的人数急剧上升，而其中不少就是处于青春发育期的少女。

而一项女性纤体调查表明，14岁以下受访者有七成以上曾尝试减肥，另外，七成过轻的女性也曾节食减肥，原因是受朋辈压力及明星效应影响。

对此，广州军区总医院门诊主任崔伟历指出，女孩进入青春期后，如果一味节食，会造成青春期厌食症。青春期是人体生长发育最旺盛的时期，营养缺乏所造成的危害极大。首先，节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，每日所需要的热量一般不能少于12552千焦�3000千卡 ，如果达不到这一标准，就会影响生长发育。因为，节食必然导致蛋白质的摄入不足，造成负氮平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育亦会受到影响，严重者会发生营养不良性水肿。

其次，节食会导致各种维生素的摄入不足。谷类中含有丰富的B族维生素，特别是维生素B2，缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。

另外，节食可造成各种无机盐类及矿物质缺乏。钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺发育。

小编发话：其实减肥有很多方法，本人认为节食是最不可取的。一来少了人生一大乐趣－－吃，二来饿了身体生了病太不合算。小编给你指点一下减肥之道：

一天“减”不成个瘦子 抽脂减肥只是“表面功夫” 减肥不能光靠吃药

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